Fight Depression genom att tala om it

Som en licensierad äktenskap och familj terapeut, jag arbetar med människor som lider med depression. När jag har deprimerade klienter, jag vet två rekommenderade metoder som syftar till att hjälpa dem att må bättre; medicinering och samtalsterapi. Medicineringen höjer stämningen; talar om problem kan komma till roten av de svårigheter som driver en person till sorg. Omdömen

Mood är en sak, men samma återkommande tankar om en situation är bundna att hålla kunden bunden till samma känslor om ämne, att &'; s varför talar om det är så nyckeln. När en klient öppnar dörren till hans tankar om livet det finns en omedelbar känsla av befrielse, som andas ut ett andetag efter att ha hållit i luften under en lång tid. Det känns bra, rensning. Detta är den inledande fasen i den terapeutiska processen Omdömen

Det &'; s. En öppning i tankevärlden efter utgivningen. Hjärnan har nu en möjlighet att tänka nya tankar om situationen. Snacket stimulerar nya idéer om samma gamla trötta ämne
I många fall kunder haven och 'en;. T haft möjlighet att bara säga vad &'; s på deras sinne, utan att ha en konversation med en annan. Vissa kunder don &'en; t vill skada en annan &'; s känslor så att de don &'en; t säga allt de tänker. Klienterna hålla fast vid dessa tankar och sedan börja tänka på dem i huvudet. Tanken kan göra dem arga, att de gjorde &'en; t säga eller be om vad de behövde. Kunderna kan få arg på sig själva, eller de kan bli arg på den person vars känslor de försökte skydda. Dessa är några typiska mönster många människor använder under sin livstid.

Dessa mönster kan skapa stress och kan orsaka känslor av hjälplöshet som kan leda till depression. Medicinering kommer att lyfta stämningen, men det kan &'en; t få dig att tänka på hur du fungerar och hur du håller dina tankar inne i huvudet eftersom du inte &'en; t vill skada en annan &'; s känslor. Samtalsterapi är processen att reda ut din tankeprocess, och detta sker med en utbildad professionell i en trygg miljö där kunden är fri att koppla av sinnet.

Så vad &'; s en trygg miljö? It &'; s plats som har en känsla av acceptans, total acceptans. Det finns ingen dom eller kritik. I denna miljö klienten kan släppa djupt rotade tankar eftersom klienten känns helt tas om hand och säker. Detta är till skillnad från att prata med någon annan i din värld. It &'; s inte en bästa vän eller en make eller förälder.

Vad som gör detta förhållande annorlunda är att din terapeut är det för dig. Medan jag sitter med mina klienter, jag vet att jag lyssnar på varje ord. Jag höra berättelserna och jag observerar de medföljande känslor. Jag kan höra smärta och sorg, och jag kan få vad kunden måste lasta. Detta är vad utbildade terapeuter gör. Vi är behållare av alla hårda delar av en person och' s värld. När en klient lossar, det känns bra. För många är det och' s. Den första gången de någonsin har talat sina innersta tankar, idéer och drömmar Omdömen

Nästa fas i samtalsterapi innebär granskning av de frågor som kom fram efter utgivningen. Utbildade läkare vet hur man försiktigt kika på det hårda grejer. Ibland känslor döljs under, så terapeuter gå försiktigt, inte för fort. Med ett mål, stödjande observatör som kan diskutera frågor på ett säkert sätt, börjar kunden att få utrymme i hans hjärna för nya idéer och tankar om den gamla grejer. Ljuset kommer in under denna process skapar förståelse och medvetenhet och som leder till nya sätt att hantera frågor som kan ha varit alltför svårt att möta innan. Omdömen

Klienter sedan börja testa nya mönster i deras värld. Om en klient var orolig att tala tankar eftersom de kan skada en annan, efter rådgivning kunden får lära sig att kommunicera sina sanna känslor för den personen. Då kunden upplever vad det &'; s gillar att känna att höras, kanske för första gången. Detta kan kännas befriande, och livet bejakande. Depressionen kan lyfta och kunden kan återgå till sitt liv med nya färdigheter
Så om du är deprimerad, eller inte känner så glad som du tror att du kan vara, kom ihåg det finns två rekommenderade svar på detta tillstånd. medicinering och samtalsterapi. Förbättra ditt humör med medicinering, men don &'en; t glömma att få till roten av dina problem genom att tala om det för Omdömen  ..