Vispa Depression naturligtvis genom att öka din lyckliga Hormones

Om du visste att det fanns en haj simmar bredvid dig i havet, vad skulle du göra? De flesta människor kommer att hightail det ur vattnet så fort de kan tillbaka till stranden. Som i själva verket ingen i deras rätt sinne kommer att låta en haj slukar dem levande! På samma sätt kan vi låta maten vara vår medicin eller så kan vi låta maten sluka oss levande. Vilket skulle du föredra?

Omega-3-fettsyror, som finns i kallt vatten fisk, som tonfisk, makrill och lax, anmärkningsvärt minska symtom på depression? Om du eller någon du känner lider av depression, skulle det vara en bra idé att äta mer av dessa typer av fisk. Sardiner, ostron och linfrön, står också högt på listan över livsmedel med stora mängder omega-3-fettsyror. Människor som äter dessa livsmedel tre eller flera gånger i veckan visar betydande förbättring i ångest, sömnlöshet, sorg, och självmordstankar.

Depression är en indikation på att vissa hormoner är i otakt i hjärnan, specifikt, beta-endorfiner och serotonin. När våra kroppar saknar tillräckliga nivåer av seritonin och beta-endorfiner, som balanserar vår hjärna kemi, kan vi känna hopplös, ledsen, deprimerad, känsligt för kritik, kränkt, crave socker och alkohol och känner sig isolerade och ensamma – alla tecken på depression.

Om du plötsligt fick reda på att den mat du har ätit orsakar en obalans i hjärnans kemi, vad skulle du göra? Vill du sluta äta dessa livsmedel? Raffinerade livsmedel är otillräckliga vitaminer och mineraler och är som droger till hjärnan, särskilt de människor som lider av depression, självkänsla frågor, och obalanser socker. Den goda nyheten är att du kan ha kontroll över din hälsa genom att öka seritonin och beta-endorfin nivåer i hjärnan genom en hälsosam kost livsstil.

Fullkorn, bönor och baljväxter, grönsaker och frukter bör integreras i alla &'; s kost om de vill leva ett hälsosamt och långt liv. Om den bearbetas och denaturerade, don &'en; t äter det. It &'; s verkligen så enkelt. Låt &'; s ta en titt på vissa livsmedel som faktiskt kan öka hormonnivåerna i hjärnan.

livsmedel och kosttillskott som ökar Lyckliga Hormoner Omdömen

Vitamin B6 Omdömen Vitamin B6 finns i spenat, rovor, vitlök, blomkål, senap greener, selleri, fisk, som tonfisk, lax , torsk och red snapper. Även kyckling och kalkon och magert nötkött filén. Spenat bör ätas råa eller endera lätt kokt. Minns med någon grönsak är det alltid bäst att hålla det i sitt naturliga tillstånd så mycket som möjligt.

Magnesium Omdömen magnesium nivåer tenderar att vara lägre hos personer som lider av deprimerade humör. Magnesium tillskott och livsmedel med magnesium bör införlivas i den dagliga kosten för dem som lider med sorg, ångest och deprimerade tankar. Livsmedel som innehåller mycket magnesium är, hälleflundra, tonfisk, bananer, torkade fikon, korn, bovete, havrekli, vetemjöl, beskära juice, mandel, paranötter, svarta bönor, limabönor, broccoli och majsmjöl.

fullkorn och frön
Fullkorn som är särskilt bra är amarant, bovete, hirs, brunt ris, fullkorn bröd och spannmål. Nötter och frön är också bra livsmedel som kommer att öka lycka nivåer. Valnötter är särskilt bra för att öka serotonin. Dessa är friska, hög protein kolhydrater, som är avgörande för att öka serotonin.

fermenterade livsmedel
fermenterade livsmedel och vätskor till stor hjälp i matsmältningen och assimilering av alla viktiga näringsämnen du behöver för serotonin. Dessutom är de öka näringsämnena i maten med minst hundra gånger. Fermenterade livsmedel tillverkar viktiga B-vitaminer som hjälper till med att öka ditt humör. Surkål är en utmärkt källa till jäst mat. Dessutom är en utmärkt jäst dryck Dong Quai, vilket är bra för energi och humör och det minskar cravings för socker!

Örter sälja The växtbaserade kosttillskott St Johns Wart och Gingko Biloba är utmärkta naturliga källor för behandling depression och ger kroppen en ökning av energi samtidigt. Vi bör aldrig misslyckas med att erkänna betydelsen av växtbaserade tillskott i healing vissa hygienkrav med. Örter fungerar och bör användas tillsammans med andra hjälp naturliga behandlingar.

Red Raspberry Tea Omdömen Red raspberry te är särskilt bra för depression och anfall av blues. Detta alla naturliga te balanserar ut hormoner, vilket ger en lugnande och lugnande effekt på kropp och själ. Örtte är bra för dig och bör vara en regelbunden del av din kost.

Exercise
Motion ökar serotoninnivån i hjärnan. Även mild träning som promenader kan öka din immunitet och humör. Walking är en av de bästa aktiviteter som praktiskt taget vem som helst kan delta i. Gå för livet. Omdömen

Livsmedel som Trigger Depression Omdömen

raffinerat socker Omdömen Om du lider av låga humör, du kan ha intensiva sug efter socker. Detta är kroppens sätt att försöka öka serotonin eftersom äta socker producerar insulin, vilket ger dig en tillfällig känsla av upprymdhet. Men för mycket socker övertid kan så småningom leda till beroende av socker, insulinresistens, hypoglykemi och alkoholism. Omdömen

Alkohol Omdömen Om du försöker att övervinna depression bör du inte dricka alkohol eller ta mediciner som innehåller alkohol. Alkohol fungerar mot kroppen och orsaka förödelse i våra känslor, som bara förvärra symtom på depression.

Antidepressiva
Antidepressiva läkemedel och smärtstillande medel är avsedda att maskera symtom på depression och kasta organ hormonsystemet ur smäll. Det viktigaste du kan göra för din hälsa är att komma till ursprunget till varför du deprimerad i första hand, så att du kan sluta ta skadliga mediciner. Om du vill läka depression det naturliga sättet, är det första ställe att börja i din dagliga kost. Kommer ni att låta livsmedels sluka dig eller kommer du låta mat göra dig frisk. Med god hälsa i kropp, sinne och själ är ett livsstilsval. Don &'en; t låta depression, humörsvängningar, ångest, eller låg självkänsla hålla dig från att njuta av livet till fullo. Du kan övervinna depression och öka din lyckliga hormoner med mat Omdömen  ..