Emotionell Eating

Emotional äta kan vara allt krävande. Sitter framför tv skotta mat i munnen så fort du kan. Inte riktigt provsmakning vad du äter. Inte nödvändigtvis tänka på vad det är du äter. Fortsätter att äta länge förbi den punkt av att vara full. Ofta börjar äta när du inte hungrig alls. Bara tillbringa tid med en vän, mat. Omdömen

Det finns många skäl som vi vända sig till mat för komfort, och det händer i allmänhet när vi är i ett känslomässigt försvagat tillstånd. När något negativt som händer i våra liv och vi ser till mat för att få oss att må bättre. Men många kan gå under en lång tid utan att inse att de äter snarare än ta itu med vad som verkligen stör dem. Det är bara blivit ett sätt att leva. Äta vad går snabbt och lätt eftersom vi är uttråkad, ensam, ledsen, deprimerad, eller bara för att. Omdömen

Insåg att maten är bara aa temporär fix för en situation är ett stort steg. Erkänner att du kan njuta av de stund medan man äter den chokladkaka, men när det är borta, har problemet med din kollega inte försvunnit, det är fortfarande ett problem. Och kakan du åt inte hjälpte din midja, som bara kan hjälpa lägga depression i mixen. Och så cykeln går. Omdömen

Först måste du en plan för att ändra dina matvanor. Identifiera vad får dig att spinna utom kontroll med ditt ätande, vad som utlöser dina binges. Om det är en situation kan du förutse, såsom att vara ensam för helgen. Planera framåt. Fylla på färsk frukt och grönsaker och kanske en liten del av din favorit behandla så att du inte kommer att känna berövas. Planera att vara aktiv. Gå till ett museum, bibliotek, eller filmer. Läsa en bra bok. Håll ditt sinne ockuperade. Omdömen

Fortsätt att göra små förändringar i dina vanor. Ät inte framför TV: n, gör distraktion mindless äta alltför lätt. Koncentrera dig på den mat du äter. Tugga långsamt, provsmakning varje tugga. När det alls är möjligt, sitta ner till en måltid. Om du måste äta på flykt, se till att du har friska, smakrika livsmedel som du kan ta med dig att undvika de höga fetthalt, ohälsosam mat du skulle ha vänt sig till i det förflutna. Omdömen

Fysisk aktivitet och avkoppling kan båda vara utmärkta sätt att avskräcka dig från att äta. Om du står inför en situation där du är frestad att nå för mat, ta en promenad i stället. Promenader kan ta dig rabatt på mat och energi dig. Det hjälper också lindra stress och få dig i form. Eller, få din mat ut och göra lite yoga. Sätt lite lugnande musik på och ta ett varmt bad. Koppla av med en kopp örtte specifikt blandas för att ge näring åt nerverna och nervsystem. En som innehåller valeriana, kava kava, lavendel, kamomill, humle, guckusko, passionsblomma, kanel, yerba mate och stevia. Någon av dessa aktiviteter kommer att få dig att känna mycket bättre än fyllning själv, både fysiskt och känslomässigt. Omdömen

För att bidra till att minska stress, som är en av de viktigaste orsakerna till känslomässiga ätande, förlita sig på en inspirant som är så bekvämt du kan bära den med dig och använda det överallt och när som helst. Välj en som innehåller naturliga växtoljor som kommer att skapa en känsla av fullständig och total stillhet. En örtblandning av maj chang, lavendel, bergamott, palmarosa, orange, labrador, Amyris, mejram, vild kamomill, Cistus, galangal, ylang, champaca, neroli och ros kommer att ge en av de bästa stress relievers tillgängliga Omdömen. &Nbsp ;