Hur man handskas med din ilska när Mourning

Är ilska över hur din älskade behandlades av den medicinska samfundet äter upp dig? Eller är du arg på dem som skulle ha hjälpt dig i de sista dagarna av din älskade och' s-liv, men var ingenstans att finna? Hur kan du minska intensiteten i din ilska och sedan låta det gå? Det finns många möjligheter som har fungerat för andra, och de kan fungera för dig. Omdömen

Mourners kan vara arg på begravningsentreprenören, vänner eller grannar, prästerskapet, den avlidne, Gud, och även sig själv. Rightous ilska är fullt berättigad för en tid. Och, kan det vara en del av ett komplext nätverk av tidigare erfarenheter i livet. Under alla omständigheter måste det hanteras rakt på grund av dess eventuella destruktiva effekter. Omdömen

Var medveten om att din ilska kan kamoufleras i sarkasm, intolerans, svartsjuka, tillbakadragande, eller rädsla. Undersök ditt beteende noggrant för dessa kontrollampa tecken. Här finns flera sätt att tänka på att ändra din inre oro. Omdömen

1. Fråga dig själv varför du håller fast vid det så hårt. Om du släpper det, är det något du kommer att förlora eller måste ge upp? Använder du ilska som ett sätt att dölja rädsla? Är det riktas mot eller på grund av den överdrivna beroendet du hade på den avlidne – och &'; s varför det är svårt för dig att prata om det? Det är inte ovanligt att vara arg på den avlidne. Känner du dig övergivna eller överges?

2. Don &'; t trycka ilska; det kommer att skada dig så länge som du hamnen det. Tipsa någon du litar på om det. Att välja att hålla det inom inte bara fysiskt skadligt, men det är också känslomässigt isolerande. Att hitta ett lämpligt sätt att gradvis släppa sin energi bör vara ett primärt mål. Att tala om det är en början. Dämpning kan göra något annat än att bygga din inre ilska. Omdömen

3. Don &'en; t mata din ilska. Det finns ett bombsäkert sätt att hålla ilska bränna och ta sin dödliga vägtull: fortsätta spela den om och om igen i ditt sinne och fortsätta att upprepa det värsta av orsakerna till dig själv. Distrahera dig. Ändra din arga self-talk genom att ersätta en bild där du har känt anslutna och älskade. Omdömen

4. Kom ihåg att ilska är en normal mänsklig reaktion. Du är inte ovanligt heller bör du känner att du är en dålig människa på något sätt om du är arg. Så don &'en; t sätta dig ner. Ändå kom ihåg att ilska skadar aldrig den andra personen; det bara skadar dig, om du hänga på den. Omdömen

5. Placera dig själv i rollen som den person som är i fokus för din ilska. Detta är särskilt viktigt eftersom det ofta kan du sedan hitta en anledning att förlåta. Till exempel, inser mänsklig svaghet och motivering till varför vissa saker sagt eller gjort, kan vara till nytta. Acceptera det faktum att vi alla är ofullkomliga.

Du kan vara arg på din egen bristande kontroll över situationen (det finns så mycket vi kan &'en; t-kontroll) och ditt beroende av den person som dog. Det kan således innebära förlåtande själv. Dessutom kan det finnas mer än en orsak och du måste ta itu med varje. I slutändan, du och /eller den person du är arg på är inte din ilska. Du är, liksom alla av oss, normala människor som har stunder av svaghet. Omdömen

6. Prata med din högre makt om vad du känner. I ditt trossystem kan du vara säker på att din högre makt till fullo kan förstå och din tro kan leda dig till att göra det rätta för att underlätta dina känslor. Meditera på om du har något ansvar för orsaken till din ilska. Om du har att göra med normala reaktiv depression, är förlåtelse ofta en nyckel till avleda detta isolerande känslor. Omdömen

7. Skapa avsikt att arbeta ut din ilska. Någon form av lämplig uttrycks kommer att vara till hjälp. En universalläge är motion, den sanna ungdomens källa. Välj ett formulär som du vill med avsikt att minska intensiteten av känslor. Säg till dig själv, och" Release, jag vill långsamt släppa dessa känslor så jag don &'en; t betala en stor fysisk och emotionell pris &". Titta på din ilska som en form av energi att använda för att bygga något bra. Det kan hjälpa att skriva om det, sedan bränna noterna, kasta eller släppa ilskan på något symboliskt sätt. Omdömen

8. Gör förlåtelse ett mål. Visdom nästan alla tradition du studerar säger detta om ilska: i slutändan, den person som är arg alltid lider mer än föremålet för ilska. Förlåtelse är en gåva du ger dig själv som du bryta sig ur en self-made fängelse. Det kräver mod och mer än att säga och" Jag förlåter &"; eftersom det tar mycket längre tid för det uttalandet att ringa sant i ditt hjärta. Omdömen

Sammanfattningsvis hålla fokus på egenvård och vad letting go ilska kommer att göra för dig och dem du umgås med. Att flytta förbi det är ett val som kommer att skapa fred i sinnet och känslomässig frihet. Göra sitt yttersta för att inte se dig själv som ett offer som kommer att göra ont ännu mer och isolera. Du kan hantera din ilska genom att hitta rätt person till följeslagare dig igenom det. Och don &'en; t tveka att söka en professionell, som hjälper dig att sortera ut Omdömen  ..