När Sorg tar inte Holiday

Katherine kastade en blick på den överdimensionerade banner främja 25% rabatt på alla män och' s slitage. “ Det &'; s en avdelning Jag vann &'en; t måste handla i den här säsongen, och" hon trodde. En kvävande känsla överväldigade henne snart. Semester musik verkade starkare, dekorationer större och shoppare multipliceras med varje panikslagna steg mot parkeringen. Ögonblick senare, fann hon sig kollapsade i hennes bil, grät okontrollerat. Omdömen

För de flesta familjer, årets slut semester är en tid av återförening, festmåltider, och gåva att ge. Men för de sörjande, de sörjande död av en nära anhörig, denna tid på året kan ge ångest, blandade känslor, sorg och ensamhet. Omdömen

Om du sörjer död någon nära den här säsongen, det finns en antal saker du kan göra för att minska stress och lindra onödig smärta Omdömen

&bull. Förstå att du arbetar på begränsad kapacitet och har mindre fysisk och mental energi. Du kan ha svårt att fokusera och koncentrera sig. Du kan behöva mer vila. Inte slå dig själv om detta. Det finns inget magiskt sätt att hantera din smärta under semesterperioden. Var försiktig och tålamod med dig själv. De semestrar kommer definitivt att känna annorlunda i år och kanske ett antal år framöver Omdömen

&bull. Var selektiv med inbjudningar. Acceptera inte inbjudan enbart på grund av förpliktelse, förbi närvaro eller skuld. Det finns inga "shoulds" anymore. Gör vad gör du behärskar omgiven av omtänksam, medkännande människor som förstår din sorg och är villiga att stödja vad känslor kan komma upp för dig Omdömen

&bull. Bygg i varje inbjudan möjlighet att ångra dig. Ja … ändra dig. Det är okej att ändra dig. Med varje OSA, skulle man kunna säga, "Jag vill verkligen att gå med dig, men jag är rädd att jag ska vakna upp den dagen och inte känns som att vara runt en massa människor. Så jag acceptera under förutsättning att jag kan avbryta i sista minuten eller, om jag går och det blir för mycket för mig, du kommer inte att bli förolämpad om jag lämnar tidigt. " Nu har du lagt grunden för att vara bekväm antingen sätt Omdömen

&bull. Håll planering enkelt. Ju mer komplex, desto mer energi du behöver. Gör en lista över alla dina traditionella aktiviteter. Bredvid varje händelse skriva ner dina tankar och känslor: I år har jag don &'en; t har motivation att laga middag för tjugo gäster. I en tredje kolumnen "Hur kan vi göra detta annorlunda?" skriva alternativa idéer till denna tradition: Fråga min syster att laga middag i år eller skulle julen brunch vara enklare. Diskutera dessa nya möjligheter med familjemedlemmar. Låt listan sitta för en dag eller två och sedan gå tillbaka och göra några beslut Omdömen

&bull. När du har gjort dessa beslut, inte andra gissa själv. Och inte känner sig skyldig. Du gör vad du behöver göra för att klara av denna intensiva semester och alla de känslor det ger Omdömen

&bull. Begränsa de aktiviteter du väljer. Om du bestämmer dig för att baka dina berömda cookies, göra tre dussin i stället för den vanliga sex. Rekrytera en familjemedlem eller vän att handla ingredienserna, dekorera läckerheter, och bidra till saneringen Omdömen

&bull. Bryt ner dina valda aktiviteter i små segment. Försök inte att göra allt på en gång. Det finns ingen dold lag som säger att du måste dekorera granen och hela huset samma dag Omdömen

&bull. Förvänta dig inte perfektion antingen i vad du tänker, de gåvor som du köper för andra, eller de aktiviteter du deltar. Shoppa för gåvor via butik, postorderkataloger och internet. Många handlare kommer att avsluta, inkluderar ett presentkort, och fartyget direkt till din älskade Omdömen

&bull. Sprid glädje omkring. Om du &'; ve haft möjlighet att sortera dina älskade och' s tillhörigheter, nu kan vara det perfekta tillfället att presentera den speciella memento till din familjemedlem Omdömen

&bull. Försök att lägga till en ny tradition i minne av din älskade. Samling vid kyrkogården som en familj för att dekorera en liten julgran. Besök sjön, stranden, park, eller berg för att frigöra färgglada heliumballonger med privata meddelanden till dem som är knutna till varje band Omdömen

&bull. Kommunicera med familj och vänner - de kan inte automatiskt räkna ut vad du behöver. Om du vill att andra ska tala öppet om din älskade - med hjälp av deras namn högt - du måste uttrycka dina önskemål till dem. Ofta de som ligger närmast oss är osäker på om att nämna din älskade med namn kommer att ge dig glädje eller smärta. De måste för dig att ge dem tillåtelse Omdömen

&bull. Hitta en stödjande vän som kommer att stanna nära dig under dessa svåra tider under helgerna. Depression kan enkelt ställa in tillsammans med en önskan att gömma sig under täcket. Låt inte detta hända dig. Om du känner dig blå, kalla det vän och prata ut. Spela lugnande musik i ditt hem och dra tillbaka Gardiner att välkomna i solskenet. Ring din lokala 24-timmars kriscentralen eller kanske din favorit departement och' s bönekön. Dessa folks är utbildade för att lyssna och hjälpa dig. Stäng inte själv ut från resten av världen, oavsett hur frestande Omdömen

&bull. Tillbringa semestern med någon. Försök att inte vara ensam. Tänka på när de ensammaste tiden är för dig och vidta åtgärder för att besöka med andra, har dem gå med dig, eller planerar en aktivitet ut Omdömen

&bull. Inkludera barnen. Don &'en; t luras att tro barn inte sörja. De har helt enkelt inte har språkkunskaper på ett adekvat sätt uttrycka sin smärta. Uppmuntra dem att rita bilder och dekorera kort att hänga på trädet eller öppen spis mantel Omdömen

&bull. Tillbringa mer tid med tonåringar och unga vuxna - det kan vara deras första döden-upplevelse. Nya känslor förknippade med sorgeprocessen kan vara skrämmande. Om du har problem med att ansluta med ditt barn, be en betrodd släkting till “ herde, &"; eller titta över dem. Don &'en; t vara förolämpade om de finner tröst dela sina farhågor med en annan än du vuxen. Din stolthet är mindre viktigt än att hitta ditt barn en fristad att uttrycka sig Omdömen

&bull. Begränsa din användning av droger och alkohol. Maskering smärtan gör det inte gå bort – det bara skjuter sorgeprocessen. Du vill inte att blanda en smärtsam situation med ett långsiktigt beroende Omdömen

&bull. Gör för andra. Genom volontärarbete för att hjälpa ditt samhälle och' s mindre lyckligt lottade, ta dig fokus från dig själv och din smärta. Finns det en lokal omvårdnad eller äldreboende som skulle uppskatta din familj och' s-tid Omdömen

• Om du befinner dig lycklig, leende eller skratta, inte känna skuld över det. Du har rätt till frigör skratt Omdömen ger Omdömen  ..