Sorg Recovery Ideas

Återställning från sorg har ingen bestämd ordning eller metod. Det beror på den enskilda personen, vilken typ av sorg (hur deras älskade en dog), deras sociala och kulturella bakgrund och deras känslomässig stabilitet vid tidpunkten för dödsfallet av sin älskade. Omdömen

Här är tjugo praktiska idéer om återhämtning som kommer att hjälpa på något sätt att få dig förbi några av smärta och på väg att återhämta sig.
1. Prata med så många människor som du känner dig bekväm att prata med särskilt med någon som är en god lyssnare och har empati för din situation. Omdömen 2. Ta en promenad varje dag och uppskattar den naturliga saker omkring dig och din omgivning. På något sätt utomhus ger en känsla av lugn och ro. Omdömen 3. Om du känner för det, göra ett besök till din älskade och' s grav. Prata till graven, trots att de vann &'en; t kunna höra dig, men det är terapeutiskt. Gråta om du vill och don &'en; t känner sig skyldig om något Omdömen 4.. Skapa en klippbok som kommer att hålla minnena vid liv av din älskade. Dela det med dem som bryr sig om din förlust. Klipp ut bilder och allt som påminner dig om dem. Låt varje bild berättar en historia.
5. Se över dina drömmar och mål innan din älskade gått bort. Detta kommer att avslöja dina tankar och rädslor och hjälper dig att se vilka förändringar som behöver göras för din framtid. Omdömen 6. Låt andra vet hur du vill bli kontaktade. Jag fann att människor är mycket obehagligt att vara runt någon som har förlorat en älskad och de don &'en; t vet vad jag ska säga. Om du behöver dem att lämna dig ensam, säger det på ett kärleksfullt sätt. Om du behöver mer kärlek, låt dem veta. Det finns inget sätt att människor kommer att kunna läsa dina tankar om man säger så. Omdömen 7. Tänk på "Serenity Prayer" - "Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan, och förstånd att inse från varandra." Detta är faktiskt en gammal tysk bön som gör en mycket vettigt.
8. Håll personer minne levande genom att fortfarande ställa sin plats vid bordet eller andra ritualer som du kommer ihåg. Gör detta för en kort tid tills du kommer till ett accepterande av din förlust.
9. Planerar att göra åtminstone en sak varje dag. Det spelar och' t har till något svårt. Du kommer att uppleva låg energi vid denna tid och det är viktigt att hålla energinivån uppe.
10. Föra en dagbok, och skriv dina känslor ner. Detta är också en terapeutisk övning som kan få lite lugn och ro. Du kan göra detta varje dag eller hur länge du vill. Skriv vad du känner. Bara låta dina känslor utgjuta på papper och läste det till dig själv.
11. Få så mycket vila som möjligt. Att gå igenom sorgeprocessen är hårt på kroppen och sinnet. Ta en tupplur och slappna av så mycket som du vill. Det kommer att fylla din energi också.
12. Skriv ett brev till din älskade. Låt dem veta hur du upplever sin frånvaro. Berätta för dem alla de saker du önskat att du hade sagt medan de levde. Låt dem få veta hur mycket du missa dem och vad som pågått sedan de har varit borta. Omdömen 13. Överväga att gå en lokal stödgrupp om en sådan finns i ditt område och om sorgen blir för mycket, söka professionell hjälp. Stödgruppen kommer att ge en plats av förtrogenhet med människor som går igenom samma sak som du är.
14. Om du bor ensam, överväga att få ett husdjur, men med någon i ditt hem hjälper till att ta bort tystnaden. Se till att du har tid att ta hand om husdjur och även se till att du är redo för företag.
15. Hitta något att göra som passerar tiden; en hobby som du tycker om eller göra volontärarbete för en värdig sak.
16. Befria dig från sorg genom att delta i en film eller gå till middag eller en komediklubb. Skratta är bra medicin för själen. Din älskade skulle ha velat att du ska vara lycklig. Omdömen 17. Don &'en; t försöka vara självförsörjande. Nå ut till andra som är villiga att hjälpa dig på något sätt. Form grannrelationer, särskilt om du bor själv.
18. Hålla sig borta från människor som gör det svårt för dig att sörja eller tror att det är dags för dig att sluta sorg. Du don &'en; t behöver vara runt människor som inte förståelse för din sorg
19.. Lyssna på lugnande musik. Det bidrar till att nappen själen och slappnar kroppen och sinnet.
20. Slutligen, se till att du läser alla bra böcker du kan om att hantera sorg. De kommer att hjälpa dig att förstå resan av din sorg och de olika känslor som är helt normalt för dig att uppleva. Det kommer också att få igenom några av dina dåliga dagar. Omdömen

Sörjande är aldrig en lätt upplevelse, men har bra stöd kan leda dig till en plats för helande och insikten att din smärta är verklig. Sorg återhämtning kan uppnås om du har rätt människor omkring dig, de verktyg som du behöver, och en bekräftelse på att din sörjande är normala och praktiska sätt att hantera sorgen Omdömen  ..