4 vitamin och näringsämnen klasser för en Sharp Memory

För dem av oss som konsekvent glömmer saker samt även personer som hävdar att de har en hög kvalitet minne, vikten av vitaminer för minnet Omdömen kan inte vara beaktas. När din hjärna börjar minska i storlek, kommer ditt minne att börja växa svagare och det kommer att vara omöjligt för dig att vända hela processen. När man diskuterar minne och vitaminer, är det viktigt att ta del av de fyra viktigaste vitaminer för minnes utveckling. De flesta använder vitaminer för att främja en sund diet men du kan också ha dem i piller eller tillägg form. Således kan du vara säker på att din hjärna får alla de vitaminer som den behöver. .

B-vitaminer Omdömen

Forskare vid Oxford projekt för att undersöka Minne och åldrande har nyligen fått reda på att vitamin B minskar minnessjukdomar när det gäller gamla människor. Experimentet i princip innebar att intag av regelbundna doser av vitamin B12 och B6 av personer över 70 års ålder och det slutliga resultatet var en 50% långsammare hastigheten med vilken deras hjärnstorlek var att få mindre. Därför kan du förstå vikten av vitamin B6 och vitamin B12 när det gäller minne och kosttillskott. Omdömen

Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är känd för sina positiva effekter i händelse av att öka tillväxten av en mänsklig hjärna. Men forskning har visat att individer konsumerar endast omkring tre fjärdedelar av vad de faktiskt behöver. För att hålla din hjärna frisk, bör man ha ett dagligt i ta 2 mg pyridoxin. En annan rationalitet varför B6 är viktigt är att det leder till skapandet av neurotransmittorer såsom dopamin, serotonin och noradrenalin i hjärnan. När man försöker att besluta om vilken komplement till ta, definitivt gå med komplexa B vitamintillskott eftersom de kommer att förse kroppen med en daglig dos av viktiga B-vitaminer. Var noga med att inte konsumera en stor mängd B6 eftersom något över 100 mg eventuellt kommer att döda dig. Omdömen

Tvärtom, minnesförlust på toppen av lättja och desorientering är ett direkt resultat av B12-brist. B12 är också känd för att ha negativa effekter på din nervös om den dagliga dosen inte är uppfyllt. Äldre personer som är över 60 år och över har svårt att bryta ner sin mat i magen på grund av brist av magsyra, det slutligen resulterar i att få tillräckligt med B12. För sådana människor, är den enda utvägen att få regelbundna skott av B12. B12-brist inte föreligger inom individer som har starka eller normalt fungerande tarmsystem. Källan till B12 i livsmedel är animaliskt protein samt mejeriprodukter. Men vegetarianer regelbundet B12 brist. En normalt fungerande människokroppen kräver 6 mg B12. Omdömen

I huvudsak berikade mjöl i samband med spannmål är en giltig källa för härledning regelbundna doser av tiamin och riboflavin. Tiamin och riboflavin är vitamin B typer som förnekar minnesförlust. Du kommer att behöva 1,5 mg tiamin samt 1,7 mg riboflavin varje dag. Den brist på tiamin kan leda till problem såsom akuta humörsvängningar och letargi. Omdömen

Antioxidanter Omdömen

Antioxidanter kommer nästan alltid kommit upp som ett ämne för diskussion medan diskutera vitaminer för minnet
. Vitamin C, E utöver betakaroten (vitamin A) är vanliga former av antioxidanter. Nervceller i hjärnan kan inte fungera i närvaro av fria radikaler som är uppdelade efter antioxidanter. Du kan härleda antioxidanter från ett antal källor som röda tomater, broccoli, grönt te, nötter samt citrusfrukter. Antioxidanter i form av kosttillskott är också lätt tillgängliga från nästan alla stora hälso-butik. Omdömen

Vitamin D Omdömen

D-vitamin krävs av den mänskliga kroppen för optimal hjärnans funktion samt känslomässig stabilitet, särskilt i det gäller äldre personer. Brist på hypovitaminosis D eller D-vitamin inom äldre individer kan resultera i en värd av hjärnrelaterade problem. American Journal of Geriatric Psychiatry nyligen släppt data i en artikel om D-vitamin i samband frågor som ingår dåligt minne lagring samt konsekventa humörsvängningar. Omdömen

Kolin Omdömen

Kolin är i första hand ett näringsämne som producerar acetylkolin inom den mänskliga hjärnan, som verkar som en viktig neurotransmittor. Denna specifika substansen krävs för utvecklingen av en persons minne. Det finns många sätt att du kan få kolin, såsom jordnötter, mjölk och ägg. Omdömen

Omega-3 Omdömen

I verkligheten, Omega-3 anses inte vara ett nödvändigt inslag av vitaminer för minnet utveckling listan. Oavsett, jag fortfarande kommer att berätta för er ett par saker om det. Optimal hjärnans funktion kräver intag av skickliga fetter som kan härledas från Omega-3. Om du vill konsumera Omega-3 från naturliga källor än att gå för fisk som tonfisk och lax samt andra livsmedel som valnötter samt linfrö olja Omdömen  ..