Hur Yoga Minskar Ångest och Hantera Stress

Yoga har funnits i över 5000 år och det är accepterat att vara en av de mest rutinerade metoder för att minska stress och ångest. Yoga började i Fjärran Östern och idag utövas av ett stort antal människor runt om i världen.

Yoga är en praxis som ansluter sig till en betoning på andning som du fortsätter genom olika särskilda ställningar. Att säga att det är bra för hälsan är en enorm underdrift eftersom det faktiskt har mer än femtio hälsofördelar för psyket, kropp och känslomässiga välbefinnande.

Det är ett tåg som konsoliderar en uppmärksamhet på andning tillsammans med att göra fysiska ämnen som tar efter graciösa utvecklingen när du går från en hållning till nästa. Den regelbundna utövandet av yoga är känd inte ångest och yoga för program stresshantering, och är en av de bästa val för dem med ångest frågor. Det lindrar spänningar i rygg och nacke muskler och kan bidra till att minska några fysiska värk och smärta i samband med ångest.

Yoga gör användningen av flera distinkta ångestminskande tekniker, inklusive:

Meditation - Detta är konsten att göra din hjärna koncentrera sig på en sak, till exempel, andningen så det blir att vara befrias från ansträngda och negativa aspekter.

kontrollerad andning verksamhet - Andningen är ofta tids med yoga konsult ställningar så att hela praktiken är en dans av andning och rörelse.

Förlängning - Detta behandlar specifikt muskel tryck i samband med ändlösa ångest.

Mental bildspråk - Genom mentala bilder, kan du "resa" någonstans på planeten genom din fantasi, vilket leder till bekväma betraktelser som ger lugn och eliminera oroliga känslor.

Fysisk utveckling - Vissa typer av fysisk utveckling i yoga koncentreras och olika tider är graciös och vätska. Alla typer av fysisk aktivitet utlöser endorfiner i hjärnan, vilket ger dig känslor av välbefinnande och en brist på ängslig nöd. Det minskar nivåerna av stresshormonet kortisol i kroppen, vilket är en viktig bidragsgivare till ångest och maniska tillstånd av överväger.

Yoga minskar cirkulations stam.

Du kan stöta på en slags andlig utveckling, som är lugnande och stärka i sin egen privilegium. Din uthållighet, flexibilitet och kvalitet kan förbättras och trycket i dina "oroliga muskler" kommer att gå ner, vilket eliminerar ångest leverera stress på musklerna. Det sänker hjärtfrekvensen, så att subjektiva känslor av ångest reduceras.

Utnyttjandet av kontrollerade utvecklingen behövs i yoga ger dig betydligt bättre balans i alla aspekter av ditt liv. Olikt olika pass, erbjuder en one of a kind personlighet kropps föreningen underlättas av matchningen av kontrollerad andning med olika utvecklingar kropps yoga; detta leder till en betydande känsla inre lugn och frid.

Förbättra ditt liv Omdömen

Yoga erbjuder många fördelar som en stress-minskande aktivitet. Det kan göras på olika sätt så att ganska mycket någon kan upptäcka ett program för yoga för ångest minskning, oavsett ålder och sjukdom.

Tillsammans med avslappning och ångest-minskning, kan du få stimuleras på många områden av ditt liv. Du känner dig mer sammanfogade med din kropp så att du kan skilja stressiga situationer allt lättare. Även om det kan vara svårare för de individer som har begränsningar i den fysiska kroppen, ganska mycket alla kan få ut något av yoga som ett sätt att minska stammen och ångest Omdömen  ..