Förståelse (och Tysta) den "Inre Critic'

Vi vet alla att det bara alltför väl. It &'; s den inre rösten, att “ inre kritiker, &"; som verkar alltid närvarande och alltid spänt beredda att besegra oss. När vi känner oss nöjda, säger rösten: “ Yeah, kan detta &'en; t Last &";. När vi och' re på väg att försöka något, viskar det: “ Se upp. Du &';. Re gonna misslyckas &"; Och när vi lyckas, avfärdar rösten: “ Det var bara tur. Det segrade &'; t hända igen &";. Omdömen

Det &'; s en smygande, negativ och upphäver röst. It &'; s en bakgrund kör av tvivel. Visst om en sådan konstant tjat och förlöjligande kom från en annan, skulle vi fly från denna person. Men hur ska vi ta itu med en kritiker som vi kan &'en; t fly … ? och en som talar med vår egen röst Omdömen

hålla oss &'; i schack och' …

Svaret på denna fråga kan hittas i det här “ inre kritiker &"; gör … eller strävar efter att göra. Genom att kritisera oss, syftar denna röst för att begränsa oss. Genom att vara obeveklig i denna kritik, försöker man att hålla oss alltid orolig, alltid på vår vakt. Det undergräver vår tro på oss själva och våra liv så att vi inte kommer att agera, inte riskera, inte utforska, inte tro. Det är en bromsande röst, dra oss tillbaka. Det är en röst av rädsla. Omdömen

När en sådan röst kommer från utsidan, det försöker få makt över oss. När skrämmande röst kommer inifrån oss, är det till stor del en överlevnadsmekanism. Omdömen

Så, från vilken fara rösten försöker skydda oss? Smärta, besvikelse, avvisande, rädsla. Eller, rättare sagt den "minne" av dessa.

En del av sinnet och 'en; s roll, desto mer primal del, är att skydda oss från fara. It &'; s “ hard-wired &"; för vår överlevnad. För detta ändamål, det “ poster &"; livligt de senaste incidenter och situationer som tycktes hota oss. Och när vi närmar oss likartade situationer, sinnet “ spelar upp &"; rädsla eller skada att påminna oss att dra tillbaka, att vara på sin vakt Omdömen

AN &';. AV DATUM &'; INSPELNING …

Men medan denna överlevnadsmekanism fungerar bra i att hålla oss från verkliga och grundläggande faror (t.ex. vi dra sig tillbaka från den varma spisen, med tillhörande åtgärden med fysisk smärta), som inte tjänar oss när det håller oss tillbaka från “ faror &"; Vi är avsedda att växa ur Omdömen

Faktum är att de smärtsamma erfarenheter våra sinnen spela mest levande kommer från våra tidigaste år:. vår barndom, vår barndom, även våra tonåringar. Under dessa tidiga uppväxtåren, var vi förståe överväldigade av världen. I vår barndom, var vi helt beroende; och som sådan, med rätta tolkat vi den minsta fysiska eller känslomässiga obehag som en mycket hot mot vår existens Omdömen

I vår barndom, någon känsla av separation (från föräldrar eller andra tröstande saker) utlöste verklig och visceral panik. och kanske någon känsla av ogillande tolkas som komplett avvisande. Senare, i vår ungdom, besvikelser som verkar nu mindre filt sedan som vår värld kollapsade Omdömen

&';. FRYST &'; I TIDIGARE …

Visst, vi vet nu att vi inte längre är spädbarn eller barn. Men eftersom dessa “ trauman &"; inträffade under våra mest grundläggande utvecklings år – när våra sinnen var bokstavligen "söker" efter mönster och föreningar för att förstå oss själva och vår värld – dessa fruktar associationer kan bli nästan instinktiva och omedvetna … och ofta fast i tid Omdömen

Så medan vi nu kan odlas upp, denna del av vårt sinne, genom den inre kritikern, är &";. skydda &"; oss som om vi var fortfarande barn och i själva fara. I själva verket detta “ inre kritiker &"; talar från det förflutna och som om dessa tidiga “ trauman &"; existerade i nutid. Detta “ inre kritiker &"; är en mycket ung röst, en sårad röst Omdömen

Så, när vi gör &ndash. eller ens överväga att göra – något som utlöser denna gamla förening med fara (eller besvikelse, avvisande, förlust, etc.), väcker detta sårade delen, panik och börjar artikulera. Det kommer att “ spela upp &"; det ursprungliga traumat att hindra oss från att åter skada Omdömen

VÅR &';. kritisk röst &'; VILL CONTROL. IT vill slåss. …

I den mån det ursprungliga traumat inblandade personlig avslag och påverkat vår tidiga “ självkänsla, &"; rösten faktiskt kommer att spela rollen av den upplevda angriparen: något att kontrollera och skydda denna sårade plats och hålla den från ytterligare attacker utifrån. Med andra ord, kommer vår inre röst faktiskt attackera oss – plocka på någon osäkerhet, varje spricka i vår rustning – i syfte att driva upp våra egna försvar. Och så strömmen av rädsla och invektiv ljud av inom oss Omdömen

Inte överraskande då, argumentera med “. Inre kritiker &"; gör lite. Varför? Eftersom det isn och' t egentligen en rationell röst. It &'; s försöker inte att resonera med oss. I själva verket vill man att engagera oss. Det vill behålla vår uppmärksamhet eftersom genom störande och engagera oss, det får kontroll. Genom att attackera och “ skrämma &"; oss, håller det övertaget och håller oss tillbaka Omdömen

Så hur ska vi hantera denna offensiv /defensiv inre röst Omdömen

DON &';.? T argumentera. Demonstrera säkerheten. … Omdömen

Eftersom denna röst är i huvudsak att i “ osäkra barn, &"; vår bästa svaret är att vara lugn, stark förälder. Återigen, detta “ kritisk röst &"; är inte ett resonemang röst. Det kan tala med vår bekant vuxen röst, men det &'; s egentligen bara en rädd, bekymrat barn. Och precis som en verklig osäker barn, är denna unga, sårad del söker lugn, säker trygghet. Omdömen

Och detta självsäker, lugnande röst måste bli vår. Varför? Eftersom genom att visa vår styrka, bevisa att vi till denna sårade del som vi (och det) är inte i fara. Vi avväpna “ överlevnadsmekanism &"; genom att visa att vi &'; ve vuxit ur denna fara, att vi överlevde detta “ trauma &"; och är starka nog att möta någon annan utmaning Omdömen

Denna styrka, förresten, inte bör visas genom ilska och antagonism mot detta sårade delen &hellip. eftersom det kommer att tolka detta som ytterligare validering av sin otrygghet och avvisande. Genom att vara arg eller oppositionella, vi och' re bara visa att vi &'; re hotad, inte stark. Nej, måste den se och känna vårt lugn och styrka. Som svar på denna unga, rädda röst, måste vi vara lugna, vuxna röst Omdömen

Ja, rädslan CAN &';. FEEL &'; REAL …

Ofta finns det också en emotionell &"; laddning &"; till det ursprungliga traumat, som sårade delen minns och håller på till (att frysas i tid). Så, när vi hör rädda rösten, vi kan också känna vårt adrenalin pump, våra röster darra, våra hjärtan sjunka, vår ilska sväller – alla de svar som följde av den genuina upplevelsen. Återigen, vår kropp och själ är mycket bra på att memorera, associera, och senare påminna dem “ överlevnad &"; reaktioner

Men precis som vårt “. inre kritiker, &"; dessa känslomässiga-fysiska reaktioner talar till oss från det förflutna. Och vi börjar att beröva dessa sårade mönster så snart vi inser detta – så snart vi identifierar dessa “ larm &"; som bara ekon och inte som faktiska signaler av närvarande fara. Så övertygande som dessa känslor kan känna, genom att medvetet erkänna dem som tidigare snarare än “ reagera &"; till dem som verkliga och närvarande, dessa mönster och ndash; som röst vår “ inre kritiker &"; – kommer att börja blekna Omdömen

din sanna RÖST …. Omdömen

Som nämnts i början av denna diskussion “ inre kritiker &"; verkar övertygande till stor del därför att den talar med vår egen röst. I själva verket, det gör det inte. Vår “ inre kritiker &"; talar från en plats och tid i vårt förflutna när vi kände oss som vi inte var tillräckligt. Det är inte en hel eller sann röst. Och om något, det ringer till oss för vår sanna röst Omdömen

Som vi ser detta “. Kritisk röst &"; för vad det är och börja beröva det blir vår sanna röst allt tydligare och starkare. Hur vi skiljer vår sanna röst? Vår sanna röst kommer aldrig tala till oss i rädsla och dom. Vår sanna röst kommer aldrig att vara skild från oss, talar mot oss. Vår sanna röst kommer att tala från vår styrka. Det kommer att tala till oss lugnt, medkänsla, och tålmodigt … att veta att vi är alltid tillräckligt Omdömen

I SLUTSATS …. Omdömen

I slutändan, oavsett om det kommer inifrån eller utan röst av rädsla och kritik kan hävda sin makt endast om vi har överlämnat vår egen . Det kan och kommer att tala endast om vi inte gör det. Så ser inte “ inre kritiker &"; som en olägenhet eller en faktisk fiende, något krig med eller vara rädd för. Ser det istället som en intern signal ringer dig till en plats där du behöver för att få mer av ditt saldo, healing, och styrka – ... mer om vem du verkligen är Omdömen

Copyright 2010 Planetwide Publishing, Inc. All rights reserved Omdömen