Förvandla din Fear

Rädsla är något som vi alla upplever hela vårt liv, särskilt på vår resa mot djupare äkthet. Att vilka vi verkligen är, uttrycker oss ärligt, är fet, och gå för vad vi vill i livet kan orsaka en hel del rädsla i oss. Omdömen

Jag rädd hela tiden. När jag var yngre jag trodde att det var något allvarligt fel med mig eftersom jag skulle få så nervös – inom idrotten, i skolan, i sociala sammanhang, och mer. Jag förstår nu att alla upplever annars sin egen version av samma grundläggande farhågor som jag har (att dömas, göra misstag, ser dåligt, inte, en besvikelse andra, och mer). It &'; s bara en del av att vara människa Omdömen

Många av oss fly eller gömma sig från våra farhågor eftersom de verkar läskigt, obehagligt eller pinsamt.. Vi har också felaktigt tror att vi “ borde, &'; t &"; har dem eller att vi på något sätt “ fel &"; för att känna rädd. Men de flesta saker som betyder mycket för oss i livet don &'en; t dyker upp utan någon rädsla alls. Och som vi strävar efter att leva med äkthet, det &'; s oundvikligt att vi &'; ll uppleva en hel del rädsla vägen Omdömen

Frågan isn &';. T om vi upplever rädsla i våra liv (eftersom vi alla gör och kommer alltid att så länge vi lever); desto viktig fråga för var och en av oss att be och svaret är, hur kan jag gå igenom mina farhågor på ett ärligt sätt så att de don &'en; t hindra mig från att vara vem jag egentligen är och kommer för vad jag vill verkligen i livet

Hur att gå igenom din rädsla på ett positivt sätt:

1) Erkänn – Erkänn din rädsla, berätta sanningen om det, och vara verkligt. När vi känner oss rädda och är villiga att erkänna det med en känsla av empati och medkänsla för oss själva, kan det ofta ta udden av och ge oss lite andrum till att börja med.

2) Äga det – Ta ansvar för din rädsla och äger det som din, inte någon annan och' s. Vi har ofta en tendens att skylla på andra för att göra eller säga saker som “ skrämma oss &". Men när vi komma ihåg att ingen annan kan “ göra &"; oss rädd – bara vi har den makten – vi ta tillbaka ansvaret och kraften i rädsla och kom ihåg att det finns inom oss, så vi är de enda som kan ändra det Omdömen

3) Känn det &ndash. Tillåt dig själv att känna din rädsla, inte bara tänka på det eller prata om det (något som jag ofta på mig själv att göra). Känn det i din kropp och tillåt dig att gå in i känslan av det, även om det är skrämmande eller obehagligt. Precis som alla känslor, när vi känner vår rädsla djupt och passionerat, har det ett sätt att avleda Omdömen

4) Uttryck det &ndash. Släpp ut det. Tala, skriva, emote, flytta din kropp, skrika eller göra vad du känner är nödvändigt för dig att göra för att uttrycka din rädsla. I likhet med känna några känslor med intensitet, när vi uttrycker känslor med intensitet och passion, de rör sig rakt igenom oss. . När vi undertrycka våra känslor, de fastnar och kan bli försvagande och farlig Omdömen

5) Låt det gå – Detta är ofta lättare sagt än gjort – för mig och många människor jag arbetar med. Släppa vår rädsla blir mycket lättare när vi ärligt erkänna, egen, känna och uttrycka det. Släppa vår rädsla är ett medvetet och avsiktligt val, inte en reaktionär form av förnekelse. När du och' ve får själv tid att arbeta igenom din rädsla, kan du deklarera “ I &'; M väljer att släppa taget om min rädsla och använda sin energi på ett positivt sätt och". Omdömen

6) Visualisera positiva resultat du önskar – Tänka på, tala högt, skriv ner, eller ens blunda och visualisera hur du vill ha det och, ännu viktigare, hur du vill känna. Om din rädsla är fokuserad på något specifikt som ditt arbete, en relation, pengar, etc. – visualisera det är hur du vill att det ska vara och tillåt dig att känna hur slutligen vill känna.

7) Vidta åtgärder – Vara villiga att ta djärva och modiga åtgärder, även om du &'; re fortfarande nervös. Dina ben kan skaka, din röst kan darra, men det spelar ingen &'; t måste stoppa dig från att säga vad &'; s på ditt sinne, ta en risk, gör en begäran, att prova något nytt, eller att vara djärv i en liten eller stor skala. Att göra detta är det som bygger förtroende och göra det möjligt för oss att gå igenom vår rädsla Omdömen

Rädsla kan och hindrar oss i livet och ndash. från att vara oss själva, tala vår sanning, och gå för vad vi verkligen vill. Men, när vi minns med medkänsla som det &'; s inget fel med oss ​​för att få rädd och när vi &'; re villig att luta in i våra farhågor med sårbarhet och djärvhet – Vi kan bokstavligen förvandla dem till något som katapulter vår tillväxt och tillfredsställelse i livet Omdömen  ..