Hemliga ingrediensen till tyngd Loss

Feeling stressad? Det &'; s ett piller för det. Vill gå ner i vikt? Det &'; s ett piller för det också. Tyvärr, för många patienter jag ser idag har ingrodd förväntar piller för att lösa sina problem, särskilt för viktminskning. Omdömen

Jag har nyligen hade en trevlig, 42-åriga, dam kom in på mitt kontor med klagomål av trötthet . Dessutom ville hon gå ner i vikt, och hon kände lite orolig. När jag började förklara för henne de viktigaste sakerna hon behövde göra för att öka sin energi och ner i vikt i processen, stannade hon mig med en mening alltför bekant Omdömen

“. Titta doc, förstår jag allt det där, men jag behöver bara lite Xanax för min ångest och vissa Adipex att hjälpa mig gå ner i vikt, och" sade hon

Jag skakade bara på huvudet och betraktade tillståndet i vårt land och'.. s sjukvård och förväntningar vårt samhälle håller nu om behandlingar Omdömen

Den stora hemligheten Omdömen

I själva verket, inte människor behöver piller för att åtgärda alla sina problem och ndash; speciellt inte viktminskning. Människor behöver bara förstå kost och hur deras kropp fungerar. Omdömen

Lösningen min patient behövde var att ändra sin kost till att omfatta en ökning av sin proteinintag, samtidigt som de ökar sin totala mängden motion. Omdömen

Förstå Aminosyror Omdömen

Du kanske inte vet det, men aminosyror är avgörande för din hälsa. Men de är missförstådda av de flesta människor. Aminosyror används av kroppen för muskeltillväxt, metabolism, och många andra processer, bland annat hjälpa så signalsubstanser för hjärnan. Aminosyror kan också användas i första hand som en energikälla. Omdömen

Våra kroppar bryta aminosyror ner i essentiella och icke-essentiella aminosyror. De essentiella aminosyror erhålls från kosten och kan inte göras från andra källor. I studier som utförts av William Cumming Rose man upptäckte att nervositet, utmattning och yrsel är de viktigaste symptomen på essentiella aminosyror brist. Omdömen

Människor som äter friska dieter finner det nästan omöjligt att få en sann underskott i amino syror. Problemet är många människor inte äter riktigt balanserad kost. Och läkarna ser därför många människor med symtom som anges ovan. Omdömen

Ett problem med symtom på nervositet, ångest och utmattning är att de är så vanliga och så vagt att många gånger är det svårt att räkna ut deras exakta orsaken. Många läkare fruktar att få en patients' s. Diagram där de främsta klagomål är "Jag är utmattad hela tiden" eller "Jag har ångest" Omdömen

Det finns två skäl till detta. Den första anledningen till att vi redan diskuterat, de flesta patienter vill ha en snabb fix i form av ett piller för att lösa deras problem. Det andra skälet är att utbilda på den del av läkare. Läkarna inte studerar näring i läkarutbildningen, så doktorer sällan informera patienter som till den grundläggande orsaken till deras symptom Omdömen

ditt intag av protein Omdömen

Du don &'en; t. Måste vara en av de människor som söker för quick fix piller. Nu vet du ett stort nyckeln till hemligheten till ökad energi och viktminskning. Den nyckeln är protein. Vad du kanske inte vet är hur mycket protein du behöver en dag. Omdömen

De flesta böcker berätta för dig att konsumera 0,5 gram per pund kroppsvikt. Personligen tycker jag det är för lågt. Kroppsbyggare äter vanligen 1,5 till 2 gram per pund kroppsvikt. Det antalet är för hög för den genomsnittliga personen.

Ett rimligt proteinintag mål för en frisk individ som arbetar ut är en gram per pund kroppsvikt. Detta innebär en 130 £ kvinna bör äta 130 gram protein per dag. De flesta kvinnor jag ser på min klinik förbrukar mindre än 0,5 gram per pund kroppsvikt. Omdömen

Kanske bristen på protein i vår kost är därför vårt samhälle är att se en ökning av patienter med symtom på trötthet och nervositet.

Ett bra sätt att se till att du får det protein du behöver är att konsumera 5 till 6 små måltider per dag. För en 130 pund människa, skulle detta belopp vara 20-25 gram protein vid varje måltid, eller motsvarande att konsumera en fyra uns kycklingbröst, en proteinshake eller färsk fisk var 3 timmar Omdömen

Protein &'. s Hidden Viktminskning Trick Omdömen

Det fina med att äta så många måltider per dag full av protein är du inte &'en; t har utrymme att äta mat som inte är bra för dig. Du bor full. Jag säger ofta överviktiga patienter att börja äta bättre genom att koncentrera sig på sitt proteinintag och kolhydrater och fett kommer att ta hand om sig själva. Omdömen

[Ed. Obs: Vill du veta mer stora hälso tips från Dr Tim Reynolds? Kolla in hans nya ljud-CD-programmet, som har en CD tillägnad hälsoråd]
. &Nbsp.