Alternativa sätt att hantera Anxiety

Receptbelagda läkemedel är den mest eftertraktade sätt att behandla ångest. Tyvärr, för att förverkliga de fördelar som dessa mediciner erbjuder, det är normalt att du också kommer att få biverkningar förknippade med läkemedlet, att brottas med också. Och receptbelagda läkemedel för behandling av ångest kan också vara ganska pålitlig. Omdömen

kost, sömn och livsstil

Att misslyckas med att äta tre hälsosamma måltider varje dag kan vara orsaker som bidrar till panikattacker. Din kropp och själ beror på näring i de livsmedel som du äter, att upprätthålla sin hälsosam balans. Omdömen

Om du inte är närvarande äter gröna grönsaker och mejeriprodukter med dina måltider, lägga till dem kommer att ge din kropp med . magnesium och kalcium som behövs Omdömen

Panikattacker kan också orsakas av alkohol och kaffe; om dessa är en del av dina dagliga aktiviteter, begränsa mängden du äter varje dag. Dessa små steg kan gå långt i din mentala och fysiska hälsa. Omdömen

Det beror på, även i små mängder, kan alkohol störa din ämnesomsättning. Omdömen

Sömn är viktigt för vår kropp och själ prestanda . Utan tillräckligt med vila, kroppens stressnivåer blir förhöjda; när detta inträffar, panikattacker kan eventuate. Omdömen

Ta kontroll över de stressiga situationer som förekommer, och bildar tekniker för att hantera dem, kommer också att hjälpa dig att lära dig att hantera ångest utan medicinering. Har hittat kärnan i din ångest, måste du bilda positiva sätt att ändra det. Omdömen

Om du känner för mycket press på jobbet, till exempel, kommer det vara bra att begära hjälp med att hantera ditt arbete belastning. Stress som har sitt ursprung i hemmet kan innebära att du måste ge dig själv en lugn stund i ensamhet. Det är viktigt att komma ihåg att när du har svårt att hantera din ångest, bör du inte tveka att anlita andras hjälp. Ingenstans står det skrivet att du måste ta itu med denna stress ensam. Omdömen

Lära sig att slappna av

Att veta hur man handskas med ångest utan medicinering innebär också bekanta dig med några tekniker för att slappna av. Bön, meditation, yoga, djupa andetag, och visualiseringstekniker är alla övningar för att hjälpa kroppen och sinnet behålla lugnet. Det väsentliga element som rymmer alla dessa metoder tillsammans är förmågan att ge en plats för dig att fokusera och lugna ner i en separat verklighet från vardagens bekymmer. Omdömen

En av de viktigaste avkoppling teknik är konsten att positiv bekräftelse. Detta är särskilt användbart när du är mitt i en ångestattack. Genom att berätta själv att du kommer att bli bra och kontroll kan hjälpa dig att få igenom det Omdömen

Tänk på att du kan hitta den ursprungliga artikeln om hur man handskas med ångest utan medicinering här Visa:. Att handskas med ångest och panikattacker
.