Panikattacker - Ett måste Read

Om den här artikeln
jag skriver den här artikeln i ett hopp om att nå ut till dem som vet att de lider av panikattacker, de som tror att de kan drabbas och även för alla som känner någon som de tror kan lida, eftersom det inte alltid så lätt som helt enkelt be honom /henne om de lider och att få ett ja eller nej svar! Omdömen

Vad jag har för avsikt att täcka och utbilda dig på i denna relativt korta artikel är, vad exakt är en panikattack, några statistik på dem och det bästa sättet att förhindra panik en. Omdömen

Vad är en panikattack

Så de flesta av oss antagligen denna idé i våra huvuden som en panikattack är denna stora uppenbart fruktansvärda ögonblick som går på för evigt och den person som upplever det nästan drabbade till marken i hjälplösa försvar. Om detta är hur ni föreställa er en panikattack så finns det en god chans att du tittar för mycket på TV. Omdömen

Do not get me fel, är en panikattack en hemsk stund, men inte alltid lika självklart som vi kanske tror i våra huvuden. En person kan ha en rätt bredvid dig på bussen eller tåget och du kanske inte ens märker. Betyder det att göra situationen bättre för den person som upplever attacken, satsa du inte. Det jag försöker göra är att även om de inte alltid mycket uppenbara, är en panikattack alltid en ganska skrämmande och upprörande upplevelse för lidande. Omdömen

Wikipedia berättar att panikattacker är "perioder av intensiv rädsla eller oro som är av plötslig och relativt kort varaktighet ". Om du befinner dig som läser detta och faktiskt du är en lidande detta inte kommer att bli något nytt för dig. Men om du läser detta i ett försök att göra en del efterforskningar i frågan än så här kan vara nyheter för dig. Om det är du det bästa du kan göra i ett fall av någon som upplever en panikattack är försök att lugna och lugna personen. Enkelt, men det mest effektiva. Omdömen

Statistik på panikattacker
Om ni verkligen hittar du lider av panikattacker sedan bara vet att det är inte slutet på världen. Här vill jag dela med dig några av de hårda fakta jag har forskat i ämnet. Jag hoppas att det kommer att hjälpa dig att få en helhetsbild av sjukdomen Omdömen

&bull. 1 av 113 amerikaner lider av det
• Det är uppskattningsvis 2.4million människor i USA Omdömen • Varje år uppskattningsvis 1,7%, eller 1 i 58 vuxna amerikaner i åldrarna 18-54 uppleva en panikattack Omdömen • Det beräknas att upp till 15% av amerikanerna är mycket sannolikt att drabbas av en panikattack i något skede i livet
• Kvinnor har dubbelt så stor chans att drabbas av panikattacker
• Återfallsfrekvensen hos kvinnor, efter behandling, är dubbelt än hos män
• Du är mer som att uppleva en paniksyndrom i tidig vuxen ålder eller mitten av tonåren
• Personer i åldern mellan 25 och 44 vid maximal risk att drabbas av en panikattack Omdömen • Forskning visar att välutbildade, gifta människor med ett fast jobb och familjer är mindre benägna att utveckla panikångest än de med minimal eller ingen utbildning Omdömen

Bästa sättet att förhindra
Det finns ingen stor vetenskapligt sätt att förebygga panikattacker. Du kan se i statistiken ovan att de är vanligare än du kanske har tidigare trott. Nu är jag säker på om någon vetenskapsman hade kommit upp med en magisk dryck för att helt förhindra panikattacker skulle vi alla vet om det och faktiskt statistiken ovan skulle vara mycket annorlunda. Men såvitt jag vet finns det ingen sådan dryck.

Så istället vad jag har gjort för att syftet med denna artikel är, jag har gick ut och forskat några praktiska metoder som du kan använda ganska mycket så snart du är klar läser detta och andra artiklar på min hemsida .

Kommer de förhindra en attack 100%? Nej Kommer de att hjälpa dig att dramatiskt minska risken att drabbas av en attack? Kraftigt, från vad jag har samlat i min forskning Omdömen

# 1, andas
-. Forskning visar att medveten andning faktiskt kommer att slappna av sinnet i sin tur kopplar hela kropp. Varför tror du att meditation är så populär över hela världen! Vad du vill göra är att hitta någonstans där du vet att du kommer inte bli störd. Stäng allting, TV, ipod etc. Andas lugnt och fint, räkna till 7 samtidigt andas in hela tiden. Som du andas du göra samma sak, räkna till 7 andas hela tiden. Du bör sträva efter att göra 7 repetitioner. Det är drygt en minuters medveten andning och tro mig du kommer att känna sig helt avslappnad och i total kontroll efter det Omdömen

# 2, Koncentrera dig på Ett ord
. - min andra enkla men riktigt effektiv metod är precis som jag sa. Här när du börjar få känslor av oro och kanske känner ett anfall på du kommer att vilja byta din tanke till en riktigt positiv ord /s och litterly upprepa det om och om igen i huvudet tills detta ord tar helt över ditt sinne.

Två saker händer här. Först släpper positiva känslor eftersom det positiva ordet du funderar på. För det andra, blir du så överväldigad av detta ord och känslor bifogas känslor av rädsla och oro avtar nästan som standard som du inte kan upprepa något som gör dig glad och känner mig ledsen på samma gång. Omdömen

Välj ord klokt. Detta ord /s kommer att vara olika för alla som olika saker kommer att göra olika människor glada. Mitt ord är "varm strand". Jag kan inte tänka mig någon som inte skulle må bra när upprepa orden varm strand om och om igen! Jag kan nästan känna värmen som jag slappna av när jag säger det om och om igen i mitt huvud.

# 3 Läs mer om panikattacker
- okänd för dig själv att du har redan började med denna metod helt enkelt genom att läsa den här artikeln! Utbildning sätter livets mysterier i blivande. Omdömen

Enkelt uttryckt, att veta mer om panik kan verkligen gå långt för att lindra din ångest. Läs och forskning så mycket som möjligt. Du behöver inte bli en komplett fanatiker att forska panik men kanske läser 3 eller 4 olika delar, som den här, en vecka. En snabb sökning på Google efter termer som "ångest", "panikattacker" och "naturliga botemedel för panik 'kommer att ge dig mer information än du kan tänkas behöva. Omdömen

Med tiden kommer du att lära dig att förnimmelser och känslor du har när du upplever en attack är inte så onormalt och att NO, du inte bli galen
 !.