Bryr du dig

Medkänsla är i huvudsak en önskan att varelser lider inte -? Från subtila fysiska och känslomässiga obehag för ångest och vånda -. Kombinerat med känslor av sympatiska oro Omdömen

Du kan ha medkänsla för en individ ( en vän på sjukhuset, en medarbetare passerade över för en befordran), grupper av människor (brottsoffer, som fördrivits av en orkan, flykting barn), djur (ditt husdjur, boskap på väg till slakteriet), och dig själv.

Medkänsla är inte synd, avtal eller en avstående av dina rättigheter. Du kan ha medkänsla för människor som har kränkt dig samtidigt insisterar på att de behandlar dig bättre. Omdömen

Medkänsla i sig öppnar ditt hjärta och ger näring åt människor du bryr dig om. De som tar emot din medkänsla är mer benägna att ha tålamod, förlåtande och medkännande med dig. Medkänsla avspeglar den visdom som allt är relaterat till allt annat, och det naturligt drar dig till känna större samhörighet med allt. Omdömen

Dessutom kan medkänsla luta dig till hjälp åtgärder. Till exempel visade en studie att motorkretsar i hjärnan lyser upp när människor känner sig medkännande, som om de fick redo att göra något åt ​​det lidande de avkänning. Omdömen

Practice.

Medkänsla är naturligt; du behöver inte tvinga den, bara öppna för svårigheter, kamp, ​​stress, effekterna av händelser, sorg och påfrestningar i den andra personen; öppna ditt hjärta, låt dig röras, och låt medkänsla flöde genom dig Omdömen

Känn hur medkänsla är som i kroppen -. i bröstet, halsen och ansiktet. Känn hur det mjuknar dina tankar, Gentles dina reaktioner. Vet det så att du kan hitta din väg tillbaka igen Omdömen

Stunder av medkänsla kommer i flödet av liv -. Kanske en vän berättar om en förlust, eller så kan du se det gör ont bakom någons arg ansikte, eller en hungrig barn ser ut på dig från sidorna i en tidning Omdömen

Dessutom kan du medvetet ringa in medkänsla en minut (eller mer), kanske varje dag. Här är några förslag:
· Slappna av och ställa in kroppen Omdömen ·. Kom ihåg känslan av att vara med någon som bryr sig om dig Omdömen ·. Föra tankarna till någon är det lätt att känna medlidande för iPhonen ·. Kanske sätta din medkänsla i ord, mjukt hörs i bakhuvudet, såsom: "....... Kan du inte drabbas kan det svårt att passera saker kan vara okej för dig" Omdömen · Utöka din cirkel av medkänsla till att omfatta andra; överväga en välgörare (någon som har varit snäll mot dig), vän, neutral person, svår person (en utmaning, förvisso), och själv (ibland svåraste person alla) Review ·. Gå vidare, utöka medkänsla för alla varelser i din familj. . . stadsdel. . . stad. . . tillstånd. . . land. . . världen. Alla varelser, kända eller okända, gillade eller ogillade. Människor, djur, växter, även mikrober. Varelser stora eller små, i luften, på marken, under vatten. Inklusive alla, bortsett inga Omdömen

Att gå igenom din dag, öppen för medkänsla från tid till tid för människor du inte känner.. Någon i en deli, en främling på en buss, publik flyttar ner på trottoaren

Låt medkänsla bosätta sig i bakgrunden av din kropp och själ. Som vad du kommer ifrån, invävd i din blick, ord och handlingar Omdömen

Att utelämna ingen Omdömen  ...