Koppla Onödigt Rädsla Runt Others

Vi vet alla denna rädsla. Du går ner en gata, någon du inte vet kommer mot dig, och det finns en sekund eller mer av försiktighet, skanning, oro och spänning eller stag i kroppen: en knappt medveten bedömning av möjliga hot. Eller du kliva in ett möte med folk du känner och ändå det kan finnas en vaksamhet, en återhållsamhet, en viss försiktighet i hur du talar det kommer mer från subtila ångest än rimligt försiktighet. Kanske någon inte håller med dig i detta möte - och du känner dig orolig, ur balans, oskyddat; kanske senare du oroa dig vad andra tänkte på hur du svarat på oenighet: Var jag alltför irriterad och påträngande? Tror de att jag är defensiv? Vad ska jag göra nästa gång? Omdömen När du kommer hem, låt oss säga att din tonårige son är tyst och taggig som vanligt. Vill du berätta för honom att den kyliga avståndet mellan dig känns hemskt, och du vill öppna ditt hjärta för honom. . . men det känns besvärligt, du är rädd för att göra saken värre, och när ni talade från hjärtat under sin uppväxt det inte gå bra och rädslan att nå tillbaka till din barndom skugga och stärka din rädsla i dag, så att du säger ingenting, igen .

Och detta är bara de mildare oro. Överväg starkare sådana, såsom vanliga farhågor om andra blir arg, tala inför publik, vara sårbar, prata med auktoriteter, vad andra kan tycka om din kropp, eller att vara runt människor som inte gillar dig. Omdömen

Ibland dessa farhågor är berättigade. Människor i hemmet eller arbetsplatsen kan faktiskt vill skada dig. På en större skala, tänk på Europa som det krängde in i andra världskriget, en tid då många människor behandlas andra fruktansvärt, och när underskattar detta hot hade förödande konsekvenser; Det finns många liknande exempel. Omdömen

Men ofta våra farhågor kring andra människor är inte motiverat. De kunde bryr sig mindre om vad vi gjorde - vi är oftast bara lite spelare i sitt eget personliga drama, ändå - eller om de bryr, det är en övergående känsla. Även om den andra personen reagerar, mest troligt att du kan hantera det bra. Vidare, om det verkligen är något att ta itu med - en konflikt, fråga, brutna avtal, svek - det är möjligt att vara klarögd, stark, enkel, säker och säker utan att vara orolig för det (se kapitlet om vänlighet och . bestämdhet i Buddhas hjärna Ångest är något lagt Omdömen till vårt svar på situationer,. Ibland är det bra, men oftast är det moln tänkande, tillägger onödigt lidande, och bränslen konflikter med andra Omdömen

Så det finns två typer av misstag kan vi göra. har för lite eller för mycket ångest runt andra Vi bör göra vårt bästa för att undvika att göra antingen slag Men vilken misstag är vanligare Omdömen

Det är den andra.? onödig oro rördes i såsen i livet, vilket gör det bittert. Omdömen

Practice.

Var uppmärksam på oro kring andra, särskilt subtila oro, oro, spänning, nervositet, eller oroa . Ställ in din kropp, den lilla hoppa i hjärtrytm eller rolig känsla i schaktet i magen. Titta på tankar som går genom, den tysta sorlet i bakhuvudet som överskattar hot och underskattar resurser, som förutspår problem som faktiskt osannolikt .

Var medveten om kostnaderna för dig onödiga - inte bra, inte värdefull - ångest. Förutom mår dåligt, gör det till en person som spelar mindre med andra, hålla tillbaka sin sanning, och Hunker ner - eller gå ut i krig, på ett sätt små eller stora. Sedan verkligen bestämmer i ditt hjärta om du vill vara fri från detta värdelösa rädsla Omdömen

Med någon som du känner bryr sig om dig, försöka säga till dig själv (anpassa mina förslag efter dina behov). jag vet du inte kommer att attackera mig. Känner du din väg att få ett uttalande ringer sant, och sedan se hur du känner. Gör det igen med detta uttalande till dig själv: Även om du gjorde attackera mig, skulle jag fortfarande vara OK i kärnan av min varelse
Låt sanningen i detta och relaterade goda känslor sjunka in i dig.. Här är en annan: jag kan ta hand om mig själv omkring dig
. Låt även detta sjunka in Och:. Om du skadar mig, jag kommer fortfarande vara OK i min kärna Mössor och. Jag önskar er lycka
Om du har några problem med. denna praxis, prova andra människor som älskar dig. Kärnan är att känna din väg till en plats där du känner igen andra och situationer som de verkligen är, du tar hand om dina egna behov, och ingen onödig oro tillsätts. Omdömen

Försök sedan denna praxis med en eller fler vänner. . . och sedan med en neutral person, såsom en främling på gatan. . . och då även med någon som är svårt för dig. Om det är verkligen något att vara orolig, så var det. Annars hålla öppningen till upplevelsen av att vara realistiska om andra och stark på din egen räkning -. Utan att känna någon meningslös rädsla Omdömen

Också prova detta tillvägagångssätt när de interagerar med andra. Kan du prata med en familjemedlem, en vän, en neutral person, och en svår person utan en bit av onödig oro, larm, känsla av hot eller oro? Som du fördjupa din känsla av att vara lämpligt orädd med andra, hålla låta denna erfarenhet sjunker i så att du blir alltmer jordad på detta sätt eller vara. Omdömen

Njut av känslan av frihet denna praxis ger, desto större lätthet med andra, förtroendet. Lägg märke till hur du kan vara mer avslappnad, tålmodig, öppen och omtänksam med andra människor när du inte är rädd Omdömen

Vilken tröst, och vad en lättnad Omdömen  ...