Fyll din Cupboard

[Not: Denna är anpassad från Mother Vårda
, en bok skriven för mödrar - med fokus på typiska föräldraskap situationer och könsskillnader som upplevs av många, men inte alla, mammor och pappor, och föräldrar i samkönade relationer. Föräldraskap är en komplicerad fråga, plus det varvas med större frågor om könsroller och den långa historia av misshandel av kvinnor; uppenbarligen samhället bör göra ett bättre jobb för att stödja familjer i allmänhet och mödrar och fäder i synnerhet, men samtidigt finns det saker som de kan göra för sig själva; tyvärr, det finns inget utrymme för dessa komplikationer i dessa korta JOTs; för min diskussion om dem, se Mother Vårda Omdömen.] Omdömen

Ingenting förändras en kvinnas liv som ett barn, särskilt hennes första. Omdömen

uppfostra barn är djupt tillfredsställande. Men det är också intensivt krävande. Jämfört med kvinnor som inte har haft barn, mödrar i allmänhet mer stressade, mer olycklig i sina nära relationer, och mer benägna att sjukdom. Omdömen

De flesta mammor är upptagna ett eller annat sätt för det mesta och slå röda linjen på stress. De ser sig omkring och undrar, var är stödet? Omdömen

Många mammor siffra som känsla som de körs på tom på något sätt deras eget fel, eller helt enkelt oundvikliga och oundviklig. Tja, är varken sant. Mödrar är inte att skylla för känsla nedgångna och blå, och det finns gott de kan göra åt inifrån och ut -. Även om deras co-förälder (s) och resten av världen är långsamma att hjälpa Omdömen

Stigen är direkt och okomplicerat: gör vad du kan för att minska det "onda" - krav - och öka "bra" - resurser och motståndskraft. Varje mamma har rätt att gå denna väg. Med allt som mammor ger sina barn och andra varje dag, de mer än förtjäna rätten att ta väl hand om sig själva. Omdömen

Practice.

(Se < em> Mother Vårda Omdömen eller fritt erbjuds resurser NurtureMom.com för ett helt paket av olika sätt att fylla på ditt skåp, inklusive hur man balansera och fylla din kropp.) Här är en sammanfattning av några lågt hängande frukt du kan börja samla för själv idag. Omdömen

Använd mentala bilder att släppa stress Omdömen

ansamling av stress gör en enorm skillnad, så det är viktigt att göra små saker hela dagen för att hålla stressen mätaren i den "gröna zon. " Det finns många sätt att sänka känslan av stress i ditt sinne eller kroppen, även i mitten av en hektisk dag. Här är några idéer: Omdömen

Recall eller föreställa sig en avkopplande upplevelse, plocka bilder av situationer som är motsatsen till de som orsakar stress. Till exempel när inte kan lösa ett problem med ett barn, föreställa framgångsrikt skidåkning ner en utmanande backe, eller när man känner sig oförmögen att bryta sig ut ur en klibbig situation på jobbet, tänk segla fritt under vackra himmel. Omdömen

Let Go av Känslor

Det säkraste sättet att uttrycka känslor är att själv, som inte avslöjar känslor till någon annan. Till att börja med, och så gott som möjligt, försök att namnge dina känslor. Dessutom känner känslor fullt bidrar till att låta dem gå. Försök att äga dem, även de svåraste, i ditt sinne. Sedan, om det känns rätt, uttrycka dem till någon annan. Välj en person som det känns tryggt, berätta för honom eller henne i syfte att tala, och be om vad skulle känna tröst, såsom ett löfte att hålla saker hemliga. Detta är inte en begäran om råd, men för känslor att höras och släpptes. När man talar, försök att känna att känslorna lämnar kroppen, att lyssnaren drar ut dem. Omdömen

Ride vinka av Desire Omdömen

Många gånger om dagen, det är förmodligen en kollision mellan normala önskemål mammor känner sig som människor och livets realiteter med barn. Det är inget fel med att vilja själv, oavsett om det är våra mest flyktiga önskemål eller djupaste värderingar. Men problem kommer när du håller fast alltför hårt till dina önskemål. Om du känner detta kan vara sant för dig, försök att ta ett steg tillbaka, vara snäll mot dig själv om dina önskningar, slappna av och släppa några känslor om att inte få vad du vill, och försöka att gå vidare till en ny brist och en ny plan.

Ta i god Omdömen

Eftersom clich é är att mödrar är självuppoffrande, först det kan kännas konstigt eller ens fel att bo med positiva upplevelser för ett dussin eller fler sekunder i rad. Men om du inte tar lite tid med dessa goda stunder - kul med ett barn, ett bra samtal med en vän, lättnad i slutet av en lång dag - de tvätta igenom din hjärna som vatten genom en sil. Under dagen, uppmärksamma positiva händelser. Dessa är inte miljoner dollar stunder, men små förändringar i vardagen. Stanna med dessa upplevelser några sekunder eller minuter längre än normalt. Låt kroppen slappna av runt de goda känslorna, fyllas med dem, och dra upp dem som en svamp Omdömen

I synnerhet försöka känna igen din egen godhet -. Som person och som förälder - och sedan hjälpa detta erkännande blir en känsla av att vara en i grunden god människa. Du är
 !.