Kom till Center

Jag är gammal nog att minnas en tid då människor brukar svarade "bra" när du frågade dem standarden, "Hur mår du?" (ofta sade "harya?"). Dessa dagar är svaret ofta "upptagen". Omdömen

Under de senaste månaderna har jag varit väldigt upptagen själv och börjar känna spridda Omdömen: jonglera ett dussin prioriteringar vid varje tillfälle uppmärksamhet skittering från en sak till en annan, kropp revved upp, känsla sträckte tunn och sprida ut som en bläckfisk kortas mellan två glasskivor. Omdömen

Du vet hur det känns? Förutom att vara både obehaglig och en tapp av stresshormoner, är det konstigt smittsam. Sprids från en person till en annan och drivs delvis av de underliggande ekonomi konsumism, nu har vi en västerländsk och särskilt den amerikanska kulturen av busyness. Om du inte är upptagen, måste du inte vara viktigt. Om du inte har en hel del på ditt sinne, måste du vara underpresterande. Om dina barn inte är upptagen med läxor och aktiviteter efter skolan, kommer de inte att få ett försprång. Om du inte ser upptagen, kommer någon att be dig att arbeta hårdare. Etc.

Nog redan. Istället för att vara utspridda på de fyra väderstrecken, samla och koncentrera ditt sinne och energi. Förutom att känna en mycket bättre, är det mer effektivt i det långa loppet. Till exempel, vad gör en olympisk gymnast göra innan du startar en tumlande kör eller en raket innan du beger dig ut i rymden? Kom till centrum. Omdömen

The Practice.

Savor Pleasure Omdömen Eftersom hjärnan utvecklades, nöje och dess underliggande endorfiner och andra naturliga opioider utvecklats för att dra våra förfäder ut av störda kamp flygning frys skurar av stress och återlämna dem och hålla dem på ett hållbart jämvikt återhämta-fylla-reparation. Låt fysisk eller psykisk njutning verkligen mark; ge dig själv över till den helt snarare än att leta efter nästa sak. Omdömen

Flytta
dans, motion, yoga, promenader, älskog, lek och idrott återställa kropp och själ. För mig personligen, rörelse i vardera änden av intensitetsspektrumet - mycket subtil eller mycket kraftig - har störst inverkan Omdömen

Få Wild
Vi utvecklats i naturen, och flera studier visar att naturliga inställningar -. Den strand, vildmark, sitter under ett träd i din bakgård -. är reparativ Omdömen

Njut av Art
Med detta menar jag att göra eller uppleva något estetiskt, såsom att göra hantverk, lyssna på musik, titta på en pjäs, försöker ett nytt recept, spelar gitarr, bygga ett staket, eller ta en keramikkurs. Omdömen

Känn Core Omdömen flesta av ingångarna i din hjärna har sitt ursprung i din egen kropp, och de flesta, om inte alla dessa signaler är som nattvakter ringer, "Allt är bra. Allt är bra. Allt är bra..." Känsla i din andning, avkänning i dina inälvor, och märker att du är okej just nu är oändligt förnya möjligheter att bosätta sig i den fysiska centrum av ditt väsen. Omdömen

Var nu
I mitten av tiden alltid detta ögonblick. En primär skillnad mellan människor och andra arter (möjligen med undantag av valar) är vår förmåga till "mental tidsresor." Men denna välsignelse är också på sätt och vis en förbannelse genom att sinnet håller dispergering sig in i det förflutna och framtiden; Det sprider oro, planer, rehashings och fantasier som maniska vinstockar i en påskyndat djungeln. Istället just nu nu. Och igen. Omdömen

Få Disenchanted
Detta innebär att vakna upp ur förtrollningen, från förtroll vävda av vilja sinnet i samklang med kultur och handel. Vi driver normalt hundratals små mål varje dag - åter denna uppmaning, organisera så fall producera dessa e-postmeddelanden, få över dessa punkter - i samband med förmodade belöningar produceras av forntida centra i hjärnan för att motivera våra reptil och däggdjurs förfäder. Låt sanningen mark som dessa belöningar är sällan lika bra som utlovat. Gång på gång har jag haft att påminna mig själv att sluta jaga mässingsring. När du bor i ingrepp med livet, återvända till tillförlitliga frukterna av känslan redan fullt - upplösningen av begäret, brett definierat, som skapar lidande och skada. Prova lite övning på första vakna eller vid andra tidpunkter som du tar några sekunder att känna redan fredlig, redan nöjd, och redan älskade. Detta är hemmabas kropp, hjärna och själ Omdömen

Kom hem till centrum Omdömen  ...