Låt saker Change

På senare tid jag har skrivit om den femte av mina personliga Topp 5 metoder (alla på delad första plats): öppet ut
, och då menar jag koppla in en växande känsla av samhörighet, även enhet, med alla saker. (De andra fyra är vara uppmärksam, kärlek, ta i det goda, och går grönt.) Review

"öppnar upp" kan låta lite luftiga-fairy eller flakey, men jag menar det i mycket down-to- jord sätt; kolla in de tidigare JOTs om det. Här, jag fokusera på att slappna av och mynnar i det faktum att saker och ting ändras hela tiden, och inte bekämpa den Omdömen

Till exempel, tänker på saker stora och små. Jag åldrande, vänner får cancer, vår barn lämnar hemmet, och San Francisco 49-ers ser inte så bra som de gjorde förra året. Jag gillar inte dessa förändringar! Men om jag lägger motstånd Omdömen dem, om jag går ut i krig med själva övergången, som bara gör mig sämre och ibland bränder mig att agera dåligt. Omdömen

Välj något specifikt, som din kropp blir äldre (hängande här, grånande där), eller ditt närområde förändra, eller saker skiftande i en viktig relation. Om du känner insidan som du kämpar Ändra
, hur känns det? För mig känns det spänd, kontrakterade, orolig. Alternativt, om du kan acceptera det stora sanningen förändringen, gillar det eller inte, hur känns det? Förmodligen mycket bättre. Omdömen

Practice.

Kom ihåg att du kan acceptera verkligheten av förändringen samtidigt gör vad du kan för att hjälpa saker och ting förändras till det bättre. Ingenting om öppningen till föränderliga natur både interna erfarenheter och yttre förhållanden innebär att vi bör fortsätta hälso ändar med hälso varje mindre helhjärtat Omdömen

Tänk på något som förändras -. Eller har förändrats - som ni har kämpat med, men du kan inte stoppa ändringarna. Vissa saker naturligt försämras; organiserade system tenderar mot sjukdom; rost aldrig sover. Till exempel är vår söta katt växande sjuka, idéer som jag hade för några år sedan som en gång var färskt och blanka blir clich é d och passera é ;, och några gamla vänner och jag växer isär. Eller överväga en förändring som du har utsikt över eller ens förneka. . Personligen har jag försökt att ignorera det faktum att min åldrande kropp inte längre kan snubblar genom livet utan motion, och kostnaden för mig om detta förnekande stiger Omdömen

Försök att säga till dig själv uttalanden som: Saker och ting förändras. . . saker och ting förändras och jag kan inte stoppa det. . . Jag accepterar verkligheten förändring. . . även när saker och ting förändras jag kommer att göra vad jag kan för att hjälpa dem att gå bra. . . Också vara specifikt om viss sak - Jag kallar det Xa här - som håller på att förändras, säger till dig själv: X förändras. . . Jag önskar att det inte var men det är. . . flera faktorer leder X för att ändra. . . hittills har jag inte har kunnat stoppa förändringen. . . Jag kan fortfarande göra vad jag tycker är lämpligt om X. . . Samtidigt kan jag att ge mot mig själv och andra. . .

Som du säger dessa saker, försök att slappna av, mjuka, och lugn. Försök att vidga vyn för att se hela bilden, som erkänner att många andra människor har att göra med samma typer av förändringar som du är. Känn hur det skulle vara en gåva till dig själv att låta saker och ting förändras. Omdömen

Kolla även in hur det kan ha verkade vara en förändring till det sämre kan kanske vara på vissa sätt en förändring till det bättre. Detta är inte på papper över worsenings utan att se och de nya möjligheterna. Omdömen

Mest intimt, se om du kan vara medveten om och alltmer bekväm med flyktiga passerar varje ögonblick av erfarenhet. En anmärkningsvärd faktum är evigt närvarande rätt under våra näsor: varje ögonblick försvinner helt som en annan uppstår Omdömen

Prova att ta ett enda andetag under vilken du låter ständigt förnimmelser och tankar försvinna under loppet av inandning och utandning.. Så många ändar i ett enda andetag. Det kan vara lite skrämmande att möta vanishings i varje ögonblick av erfarenhet. Ändå tiden finns också så många början, oändligt förnyade; ser detta kan hjälpa dig att vara säker på att det är okej att släppa taget så djupt Omdömen

Paradoxalt nog genom att låta din upplevelse ändras hela tiden, kommer du att få en varaktig fred Omdömen  ...