Välj att Love

För många år sedan var jag i en betydande relation där den andra personen började göra saker som förvånade och skada mig. Jag ska bevara den personliga integriteten här så jag kommer inte att vara konkret, men det var ganska intensivt. Efter att ha gått igenom den första vågen av reaktioner - Vad ?! Hur kunde du? Skämtar du med mig ?! Omdömen - Jag lugnat ner sig lite. Jag hade ett val. Omdömen

Detta förhållande var viktigt för mig, och jag kunde se att mycket av vad som pågick genom sinnet över det var verkligen om den andra personen och inte om mig. Jag började inse att de friaste, starkaste och mest självaktning sak som jag kunde göra var både att tala om för personen att vi var på mycket tunn is. . . och att välja att älska tiden. Omdömen

Till min förvåning, i stället för att vända mig till en dörrmatta eller boxningssäck, kärlek faktiskt skyddas och drivs mig. Det höll mig ur stridslystnad och konflikter, och gav mig en känsla av värde. Jag var intresserad av vad den andra personen skulle göra, men på ett konstigt sätt jag inte bryr sig så mycket. Jag kände utfodras och bärs av kärlek, och hur den andra personen svarade var ur mina händer. Omdömen

Jag blev intresserad av "älska efter behag" i hur man ska gå till den övre änden av intervallet för vad som är spel tillgängliga för en person i termer av känsla eller uttrycka medkänsla, lyckönskningar och värme. Du bör inte förfalska vad som verkligen händer med dig, eller låt dig illa. Men oavsett detta område är för dig i varje ögonblick i någon relation, det är ditt val där du landar i den. Omdömen

Jag blev mindre fångas upp i hur jag ville ha den andra personen att tänka och känna och agera, och mer fokuserad på min egen praktik att hitta och åter hitta en känsla av kärlek. Det kändes ungefär som jag var att stärka hjärtat som en muskel. Jag skämtade med mig själv att jag gjorde kärlek armhävningar (inte sexuellt slag!). Omdömen

Om det är autentiskt inom räckhåll, kan du medvetet, även uppsåtligen bosätta dig i kärleken som en central kvalitet i ditt sinne. Detta är inte falska: den kärlek som finns där i dig är verkligen där. I själva verket, att välja kärlek är dubbelt loving: det är en kärleksfull handling att ta fram avsikten att älska, plus det är kärleken som följer Omdömen

När jag ser tillbaka, mitt skift av gräl och in i en sund känsla av. lovingness hjälpte det blir bättre med den här personen. Och förhållandet lärde mig en bra lektion. Omdömen

Kärlek är mer om oss som kärleksfull än om andra människor är älskvärda

Practice Omdömen.

Börja med någon som är lätt att känna kärlek runt. Slappna av lite. Ta ett andetag eller två och komma hem till dig själv. Sense in i området för bröstet och hjärtat. Var medveten om vad medkänsla och vänlighet känns som; kanske ta fram känslan av en tid då du kände mycket kärleksfull. Fråga dig själv, Kan jag känner älska nu?
Öppen för en naturlig uppvärmning heartedness. Välj att älska. Omdömen

Ta ett dussin sekunder att öppna för känsla som kärleksfullt som möjligt i din kropp. Ta in denna erfarenhet, låt det sjunka in i dig. Detta kommer att stärka den neurala spår av upplevelsen - en slags känslomässig minne - och göra det lättare att ta fram nästa gång. Också registrera känslan av uppsåtlighet av väljer att älska Omdömen.

Försök sedan dessa metoder med någon du känner mer neutral om, såsom en främling på gatan. Så småningom prova detta tillvägagångssätt med någon som är svårt för dig. Omdömen

Det kan bidra till att bli mer medvetna om den andra personens spänningar, oro och längtan. Utan stirra, titta närmare på honom eller henne i tio sekunder eller så. Kan du låta ditt hjärta flyttas av detta ansikte Omdömen

Få en känsla av de olika externa och interna krafter trycka och dra den andra personen på detta sätt och att -? Kanske leder honom eller henne att göra saker som skadar dig eller andra. Låt dina ögon slappna av och få en känsla av den större bilden. Särskilja från de delar, och mynnar i det hela. Omdömen

Låt kärleken vara där tillsammans med allt annat finns i din relation med den andra personen. Det är kärlek. . . och det finns också se vad som är sant om den andra personen, dig själv och omständigheter som påverkar er båda. Det är kärlek. . . och det är också att ta hand om dina egna behov i relationen. Omdömen

Love först. Resten kommer att följa Omdömen  ..