Tio Garanterat sätt att stoppa smärta från Stoppa You

Trots alla våra ansträngningar för att få ut av smärta, när det framhärdar, med det kommer med känslor av förtvivlan, hjälplöshet och hopplöshet. Varför försöka längre när ingenting verkar fungera?

Men det finns hopp. Dessa tio beprövade sätt kan stoppa smärtan innan den stannar du. De som har använt dessa kunskaper, i kombination med stöd, har haft häpnadsväckande framgång. Permanent lindring från smärta rapporterades av mer än 85% av dem som använder dessa metoder. Omdömen

1. Andning – Medveten regelbunden andning kommer att hjälpa Omdömen

medveten andning är bron mellan kropp och själ. När vi börjar andas medvetet bortom förträngda, begränsade rytmer av smärta, börjar vi ta hand om vår helande på ett nytt sätt. Ett sätt att ändra din smärtupplevelse är att fokusera dina andetag när du märker att din stress och /eller smärta nivåerna börjar öka.

Prova ett enkelt experiment just nu. Tänk på något stressig från din dag och märker hur din kropp reagerar. Finns det spänning, täthet, värk, eller någon annan känsla? Ta sedan bara ett andetag, en enkel andas, märker med ditt sinne hur det känns i kroppen, och sedan när du andas, meddelande där dina andetag reser i din kropp. Vad har förändrats på bara ett andetag? Vad händer med förträngning eller obehag? Omdömen

2. Känsla – A Shift in Feeling Fokus kan stimulera Body &'en; s Lutning till självläkning, balans och harmoni Omdömen

Det är lätta att lära sig olika sätt att känna din smärta och andra känslor som kan ge dig den information för både lättnad och läkning . It &'; s naturligt att vara rädd för smärta och att undvika känslan så mycket av det som möjligt. Ännu ett skifte i fokus kan hjälpa dig att vända på kroppen och 'en; s automatisk lutning mot självläkande, balans, harmoni och komfort. Prova dessa fem steg. Omdömen

A. Ta en stund att ansluta med din kropp, efter andan in och ut och be “ Vad i min kropp vill min uppmärksamhet just nu &";

B. Välj en oro eller fråga att fokusera på, att uppmärksamma där kroppen känns frågan. Omdömen

C. Upptäck “ handtag &" ;, ett nyckelord eller en bild som kommer från filten känslan själv. &Ldquo; handtag &"; kan komma från språket i känslan, vilja “ tight, &"; “ tung, &"; “ stickningar, &"; snarare än våra tankar, slutsatser och bedömningar. Till exempel, “ Min käken känns stram som en stram gummiband (handtaget) Review

D.. Resonate – Gå fram och tillbaka för en stund mellan känslan i kroppen och “ handtag, &"; frågar “ Hur väl de verkar passa ihop &"; Till exempel, växla fram och tillbaka mellan tätheten i käken och handtaget “. Tight gummiband &"; Du kan hitta förnimmelser börjar skifta. Om det fungerat för dig, välj ett annat område – denna gång en av måttlig obehag och upprepar steg 2-4. Omdömen

E. Ställ in till följd av din kropp känslor med hjälp av “ handtag &"; eller nyckelord du har hittat att uppfatta ytterligare information – så att du kan uppleva en förskjutning av den kände känslan av din oro eller problem. Var öppen för den information som kommer och kanske skriva ner vad du förstår om din kropp nu när du inte förstå innan. Omdömen

3. Avkoppling – Avkoppling är helt enkelt en av de bästa sätten att vända på din smärta skick Omdömen

Avslappning är ett tillstånd av fysiskt och känslomässigt lugn och vila när dina muskler är relativt fria från spänning. Det är en upplevelse av liten eller ingen ångest, stress eller irritation. Det är motsatsen till “ kamp-flykt frysa &"; svar. Avkoppling gör andra tekniker smärtlindring fungera bättre. Att lära sig att slappna av är ett måste särskilt för människor i smärta. Omdömen

Att lära sig att överlämna sig till avkoppling eller på annat sätt av att släppa spänning, i stället för att kapitulera för smärta, är värt att sträva efter.
När vi odlar avkoppling som verkligen vilsam och påfyllning får vi fördelarna med framgångsrikt motstånd mot vårt motstånd. Om vi ​​lär oss att stoppa motstå smärta, lär vi oss också att vända sig bort från att reagera på smärta som en yttre fiende att slåss igen eller springa ifrån.

Det finns många avslappningsmetoder för att utforska. Kanske en strukturerad andning eller meditation är bäst för dig. För vissa människor, lära sig spända och släpp muskler verkar påminna kroppen att slappna av och släppa av täthet och spänning. För att prova detta kort, avsiktligt dra en del av din kropp genom att göra en knytnäve, spänna en fot, eller något annat organ plats som inte skapar mer smärta. Hur känns det för dig? Håll denna plats ordentligt och sedan när du &'; re klar, så småningom släppa denna spänning lite varje gång när du andas ut. Vad blir resultatet? Omdömen

4. Imagine – Föreställ Ändra din smärta genom att ändra de bilder och föreställningar om smärta i Your Mind Omdömen

Imagery innebär den högra hjärnhalvan i hjärnan samt vänster. Medan den logiska vänstra hjärnan verkar förstå genom att analysera sekventiellt och ta isär saker, syntetiserar den högra hjärnhalvan, sätta många saker tillsammans samtidigt. Dessa “ två hjärnor &"; bearbetar information mycket annorlunda. Eftersom den högra hjärnhalvan tenderar att se “ helheten &"; eller större sammanhang, kan dess intelligens hjälpa oss att förstå hur vår smärta eller sjukdom kan bero på händelser, andra upplevelser och känslor som vi kanske inte har tänkt med våra vänster hjärnor.

Imagery har krediterats för att minska ångest, depression, kolesterol, blodförlust, vårdtid, och för att stärka immunförsvaret, läkningsprocessen från frakturer, sår och brännskador, och stimulera komfort under medicinska procedurer och motorisk respons efter stroke. Omdömen

Ta lite tid nu att föreställa vad ditt liv kommer att se ut när din smärta tappar ett par punkter på 10 poäng smärtskala (där 10 = outhärdlig smärta) och stannar i det nedre variera konsekvent. Med den typen av tillförlitlig förändring, hur tror ni att ditt liv kommer att vara annorlunda? Ditt arbete? Din fysiska aktiviteter? Dina personliga relationer? Öva att klargöra och fokusera din vision och se hur din bild av ett liv med mindre smärta förändras över tiden. Omdömen

5. Observera och vara Mindful Omdömen

När vi har svår smärta, kan det tyckas omöjligt att tänka och känna något annat. Ändå medveten medvetenhet kan hjälpa oss att ge upp värdelösa kamp för att bekämpa smärta och istället får kännedom om samtliga av våra erfarenheter vid varje given tidpunkt. Mindfulness kräver att vi sakta ner och observera allt som händer. Denna praxis kan avbryta våra vanemässiga eller instinktiva sätt att reagera på smärta och öppna dörrarna till kropp och själ, ande och hjärta, att skapa nya svar. Omdömen

Om du vill prova en enkel mindfulness praxis motion, ta en stund att rensa utrymmet omkring dig av distraktioner. Börja med att bli medveten om de vägar genom vilka dina andetag rör sig in och ut utan att försöka ändra något. Sedan bara låta dig själv som du ta nästa andas in, att flytta in i ett nytt moment med vad som kallas “ nybörjare och' s sinne &". Vad är en värld av denna nya ögonblick som? Vad känner du i din kropp? Vilka tankar går igenom ditt sinne? Vilka rytmer eller stunder är du medveten om? Vilka ljud eller bilder? När detta steg känns relativt komplett, samla upp alla dina awarenesses som du tar ett andetag i och hålla vad &'; si detta ögonblick tillsammans med dina andetag, och sedan när du &'; re redo Släpp det ögonblicket tillsammans med din andedräkt. Sedan när du tar nästa andetag in, flytta till nästa nya ögonblick och upprepa processen. Efter 4-5 andningscykler, vad är annorlunda? Hur kan du inkludera någon typ av medveten praxis i ditt dagliga egenvård plan? Omdömen

6. Ladda batterierna – Använd din kropp och' s energi för att minska smärta Omdömen

framväxande energi Psykologi erbjuder mer och mer hopp och verktyg baserade på naturresurser som ingår i våra kroppar energisystem.

Det är energihealingtekniker som behandlar kroppen och 'en; s flöde av energi längs meridianer, som akupunktur; sådana som är inriktade kroppen och 'en; s energicentra, så kallade chakran; och energi teknik som itu bio fältet, det elektromagnetiska fältet som omger och interagerar med kroppen.

Emotional Freedom Technique, EFT, verkar kombinera två metoder för healing, meridian terapi teknik och ett sinne kropp helande perspektiv. Omdömen

Om du vill utforska EFT själv, gå till www.eftuniverse.com. Där hittar du videos, artiklar och kan ladda ner en gratis handbok som kommer att lära dig hur man lär sig och praktisera denna enkla, effektiv läkning strategi. Många av mina kunder använder den för att hantera sina smärtsymptom och även att arbeta med ångest, rädsla, ilska, sorg, och andra stressande känslor som följer smärta. Omdömen

7. Move Your Body – Rörelse Främjar Healing Omdömen

En av de starkaste önskningar många personer i pågående smärta Express är en önskan att röra sig fritt. Sammandragning och smärta kan vara formidabla hinder. Smärta proffs rekommenderar motion som en viktig del av behandlingen och det är verkligen möjligt att göra rörelsen en rolig, träffa-stånd utmaning som främjar mer fullständig läkning. Under din nästa arbetsdag, försöka ta “ rörelse bryter &"; i stället för kaffepauser? Vilken skillnad gör det? Omdömen

8. Anslut – Bli närvarande med där du är nu Omdömen

För att ansluta i produktiva sätt med våra fulla själva, som inkluderar kroppen naturligtvis måste vi odla upplevelsen av närvaro. Att vara närvarande innebär att hitta sätt att föra din varelse – kropp, sinne, hjärta och själ – till nuet, att bli fullt medveten om vad &'en; s händer runt omkring dig och inom dig, utan dom. Här är några frågor att ansluta dig med den nuvarande. Omdömen

A. Var är jag i förhållande till min kropp?
B. Vad drar min uppmärksamhet i min kropp?
C. Vad tänker jag?
D. Hur är kvaliteten på min andning? Omdömen

9. Kärlek – Positiva Attachment Erfarenheter Bring smärtlindring Omdömen

Nyligen vetenskapliga granskningen av upplevelsen av kärlek har blivit allt vanligare, i synnerhet de biokemiska aspekter av mellanmänsklig kärlek. Flera studier pekar på vikten av oxytocin, som är kopplad till anti-stress mönster och smärtlindring, som bindnings kemikalie för kärlek. En annan studie visade att oxytocin injektioner kan minska smärttrösklar, utövar en anti-ångest effekt och stimulera positiva sociala interaktioner. Vi vet oxytocin frigörs i positiva fäst erfarenheter. Så en del av helande smärta är att skapa och utveckla så många av dessa vårda och stödjande relationer som möjligt. Erfarenheter av beröring och värme, såsom kramar och smek och massage kan alla effekter smärta.

Kanske inom en snar framtid, kan oxytocin bli tillgängliga som evidensbaserad behandling av smärta. Under tiden, experimentera med att skapa en mängd olika kärleksfull fäst upplevelser som inkluderar touch som kramar och gosa. Hur gör dessa påverkar din smärta nivåer? Omdömen

10. Bygg – Keep on Öva Omdömen

En del av nuvarande praxis innebär att bli skicklig på kräsna vad genljuder mest fullständigt med ditt fullständiga själv och öva tills du har skapat nya kropp-själ-vägar som länkar till tröst och styrka. Längs resan till full lättnad, kommer du att stöta på många yrkesverksamma och andra människor som kommer att erbjuda massor av råd till dig. Du måste dock lära sig att fokusera på ett verktyg i taget tills det ger tillförlitliga resultat som håller över tiden. Håll ditt fokus på det här sättet tills du lyckas. Omdömen

Om du hittade den här artikeln hjälp, besök min hemsida http://www.reversingchronicpain.com att lära mer om min smärta program. För mer information om Maggie, besök http://www.maggiephillipsphd.com Omdömen  ..