Är jag värt det?

Denna fråga kom upp för mig igår när jag bestämde mig för att göra mig en hälsosam lunch. Som jag montera de ingredienser som ingår, sallad och basilika från mina däck trädgård, skivade jordgubbar, blåbär, rivna morötter, snap peas, valnötter och kokt räkor klädd med en härlig olivolja som jag köpte av en kagge i en lokal specialitet butik och champagne vinäger från Trader Joe slog det mig hur mycket arbete det var. Det tog bokstavligen 40 minuter för att tvätta, torka, prep, och städa upp efter mig själv. Det verkade som en extraordinär tid att göra lite ole "mig lunch. Omdömen Dessförinnan hade jag tillbringat min tid att prata med kunder, göra telefonsamtal i samband med hushållsfrågor, går via e-post, att göra min säng, bad för 30 minuter, duscha och klä på sig, med en enkel frukost, och allt som verkade värt. MEN hur mycket tid jag förtjänar att ge mig själv att göra lunch? Hade jag tog bara några getost och morötter, en havremjöl bar, eller en kalkon smörgås på en bagel, eller en burk soppa det skulle ha tagit fem minuter. Inte bara det, men det tar inte så lång tid att äta allt detta. Medan det tar ganska lång tid att punga, tugga och svälja en stor blandad sallad.
Så många av oss är helt beredda att göra för andra, är inte att det amerikanska sättet? OK. Så jag bestämde att jag är värd det, och följde upp med en tumme middag som tog ca 20 minuter att prep, sedan koka. Jag tog också tid att läsa, ta en promenad och meditera. Jag hade verkligen att arbeta på själv vårda och att tro att "jag förtjänar det." Men alltför ofta, kommer vi sist. Vad händer när vi kommer att pågå? Vi blir förbittrad för en sak, och vi tenderar att förvänta sig att andra ska göra oss först, eller åtminstone räkna, och när de inte gör det, får vi verkligen arg. Dessutom slutar ingen upp takeing hand om oss ... om vi inte gör det.

När du har en underliggande tro att "jag är inte värt det," du har en tendens att förvänta sig mindre från dig själv och från andra. Ta hand om dig själv, i motsats till vad många individer tror, ​​är inte en självisk handling. "Självisk," enligt definitionen i Websters medel, "ENDAST tänker på dig själv." Jag pratar om att lägga dig till listan över personer du bryr dig om. Och insisterade på att andra tar dig på allvar och lägga till dig i sin lista. Hur? I en mängd olika sätt, bland annat, att respektera dig och dina övertygelser och behov.
Det finns en annan sak. Du måste komma ihåg att tänka på dig själv. Låter bekant? På något sätt när vi är fokuserade på att ta hand om andra - i vårt jobb, våra barn, vår partner, make, maka, föräldrar - vi glömmer själv. Detta hände Rachel, en kvinna som kommer till mig för teleterapi. Hennes läkare hade gett henne några örter och probiotika för att ta varje morgon på fastande mage. På något sätt men hon glömde nästan dagligen för att hon var så fokuserad på att få barnen ut, eller göra något annat "HUSTRULIG" knepig, tills hon insåg att hon gjorde sig illa. Vi räknat ut att hon kunde sätta sin alarm trettio minuter tidigare, för att bara ta hand om sig själv först. Ta hennes örter, meditera, klänning i halv liesure. Hon lade sina behov på front brännare och det fungerade behov.
, Säger jag. Att ha behov är inte ett fult ord. Behov är en normal del av att vara människa. Och är inte en förbannelse eller en åkomma som behövande. Kanske om du är alltför behövande, beror det på att ingen är tillräckligt uppfyllt dina behov när du var liten Om så är fallet, då är det dags att bli din egen bra förälder. Ge dig själv kärlek, uppmärksamhet och vårda som du blev lurade av som barn. Börja ta hand om dig själv och tro att du är värd det, du förtjänar det, och andra kommer också. Det är fantastiskt hur vår egen inställning till oss själva är contageous.
Var försiktig, | Allt det bästa,
Dr. . Rita Omdömen