Drop Tart Tone

Tone frågor. Omdömen

Jag minns gånger jag kände frazzled eller förvärras och sade sedan något med en kant till den som bara var inte nödvändigt eller lämpligt. Ibland var det själva orden: såsom absoluta som "aldrig" eller alltid, "eller over-the-top fraser som" du är en sådan flaga "eller" det var dumt "Oftare det var intonationen i min röst. , en hård vibe eller titta, avbryta eller en viss intensitet i min kropp. Men jag gjorde det, människor på mottagarsidan vanligtvis såg ut som om de hade bara suger en citron. Detta är vad jag menar med syrlig ton.

Människor är mer känsliga för tonen än den explicit innehåll av talade eller skrivna språket. För att parafrasera poeten Maya Angelou, kommer folk glömmer vad du sa, men de kommer ihåg hur du fick dem att känna. Och vi är särskilt reaktiv till negativ ton, på grund av negativitet partiskhet i hjärnan (skrivit om i tidigare JOTs). Omdömen

Därför, det gör ont syrlig ton andra. Detta är illa nog, men det är också ofta utlöser andra att reagera på ett sätt som . skada dig och andra Omdömen

Å andra sidan, att uppmärksamma tonen sätter dig mer i kontakt med dig själv, eftersom du måste vara medveten om vad som bygger inne - som också främjar mindfulness och bygger upp sina neurala substrat. Innehållande negativ ton uppmanar dig att öppna för och hantera eventuella underliggande stress, ont, ilska. Det minskar risken för att den andra personen kommer att undvika att göra med vad du säger genom att flytta uppmärksamheten på hur du säger det. Rensa upp din stil uttrycks sätter dig i en starkare position att be folk att göra samma sak, eller att agera bättre mot dig på andra sätt. Omdömen

Som Buddha sade för länge sedan, "Getting arg med andra är som kasta glödande kol med bara händer: både människor blir bränd ". Mycket samma kan sägas om att kasta tårta ton. Omdömen

Practice.

Shifting din tonen betyder inte att bli uppätet, sackarin, eller falska. Det betyder inte heller att gå på äggskal, bli en dörrmatta eller att tysta dig. Faktum är att när folk skiftar från att vara snippy, fåordiga, snarky, hånfull eller omtvistad, de brukar bli starkare
kommunikatörer. De är nu mer jordad, mer värdig när de tar upp något. De har inte slösat bort inter kapital på kort sikt gratifications av hårda tonen. Omdömen

Ibland är tårta med varandra i lekfulla sätt, och det är OK. Men hålla titta för att se hur det landar på den andra personen Omdömen

Var uppmärksam på vad som kallas "priming" känsla redan illa eller irriterad irriterad - eller redan i ett kritiskt sinnesstämning.. Små saker kan landa på denna priming som en match på en hög med smällare, ställa dem. Kanske helt enkelt ta en paus (t.ex. badrum, måltid, dusch, kör, trädgårdsarbete, TV) för att rensa bort en del eller alla av priming. Och eller försöka ta itu med ont, ilska, eller stress på ett enkelt sätt (om möjligt), snarare än att blåsa ut ånga med din ton. Omdömen

Sedan, om du faktiskt får utlösas, märker vad som kommer upp att säga. Om det är viktigt, kärv, skärning, etc., sedan sakta ner, säger ingenting, eller säga något riktigt bra. Titta på dessa ögon rullar eller den kraftiga suck som betyder "Duh-åh, var den typen av dumma" (min fru har kallat mig på båda dessa). Ge en liten tanke till ditt val av ord: kan det finnas ett sätt att säga vad du vill säga utan att hälla bensin på elden? Leta efter ord som är korrekta, konstruktiva, självaktning, och få till pudelns kärna. Var särskilt försiktig med e-post; när du trycker på "skicka" -knappen, det finns inget att komma tillbaka, och mottagaren kan läsa ditt meddelande om och om igen, plus dela den med andra. Omdömen

Om du halkar upp, rena det så snart som möjligt - som kan vara en minut efter det att du säger det. Ibland fungerar det att förklara - inte motivera eller försvara - de bakomliggande orsakerna till din tårta ton (t.ex. du är stekt och hungriga och det har varit en tuff dag) för att uttrycka det i sitt sammanhang. Ta ansvar för din ton och dess konsekvenser, och återuppta en tydligare, renare, mer direkt sätt att uttrycka sig själv Omdömen

I slutet av en interaktion, kanske du inte får det resultat du vill ha från den andra personen. - men du kan
få resultatet av självrespekt och känsla av att du gjorde det bästa du kunde Omdömen  ..