Undviker Rush

När jag mediterade i morse, vår katt hoppade upp i mitt knä. Det kändes söt att sitta där med honom. Och ändå - trots att jag mådde bra och hade gott om tid, det var denna inre tryck att börja zippa tillsammans med e-post och samtal och alla andra clamoring minutiae av dagen Omdömen

Du ser ironin.. Vi rusa omkring som ett medel att nå målet: en metod Omdömen för att få resultat
i form av goda erfarenheter, såsom avkoppling och lycka. Umgås med vår katt, var jag flytande i goda erfarenheter. Men autopiloten inuti kokos hålls fortfarande försöker suga mig tillbaka till metoder för att få avkoppling och lycka - som om jag inte redan känner på det sättet! Och naturligtvis, genom att hoppa upp och dyka in doingness, skulle jag bryta stämningen och förlorar avkoppling och lycka. . . som är poängen med doingness. Omdömen

Ibland behöver vi att stressa. Kanske har du fått för att få ditt barn till skolan i tid, eller din chef har verkligen ha denna rapport i slutet av dagen. OK.

Men mycket av tiden, vi rev upp och tävla om på grund av onödiga inre tryck (som orealistiska krav på oss själva) eller på grund av yttre krafter försöker skynda oss tillsammans för sina egna syften (inte på grund av våra egna behov). Omdömen

Hur känner du dig när du rusar? Kanske finns det en lite positiv spänning, men om du är som mig, det är mest om inte helt en känsla av spänning, obehag och ångest. Denna typ av stress är inte trevligt för sinnet, och med tiden är verkligen dåligt för kroppen. Dessutom finns det en förlust av självständighet. Brådskan driver du ett eller annat sätt snarare än du själv bestämmer var du vill åka och i vilken takt Omdömen

I stället, vad sägs om att kliva åt sidan från rusa lika mycket som du kan? Och i din egen välfärd, hälsa och självständighet Omdömen

Öva

Till att börja med, vara uppmärksam på rusa -?. Din egen och andras. Se hur andra människor antar tidsfrister som faktiskt inte riktigt, eller få tid pressade och intensiv om saker som inte är så viktigt. (Och japp, får du bestämma själv vad du tycker är verklig eller viktigt.) Lägg märke till de interna shoulds eller must eller helt enkelt vanor som snabbar du upp. Omdömen

Sedan, när kraven från andra bär ner på dig , köpa dig tid - vad psykologen och buddhistiska lärare Tara Brach kallar "den heliga paus" - för att skapa ett utrymme där du är fri att välja hur du kommer att reagera. Är du låta rusar andras bli din egen? Sakta ner samtalet, ställa frågor och ta reda på vad som verkligen är sant. Tänk på tecken som jag en gång såg i en bilverkstad: ". Din brist på planering är inte min akut" Omdömen

På din egen sida av gatan, försök att inte skapa "olyckor" för dig själv. Du kan få mycket gjort i din egen takt utan rusar; planera och inte procrastinate förrän du tvingas in hasta. Mer fundamentalt, vara realistiska om dina egna resurser. Det är en slags blygsamhet, en sund ödmjukhet, att äntligen erkänna för dig själv och kanske andra som du inte kan bära fem liter i en liters hink. Det finns 168 timmar i veckan, det inte 169. är också en typ av hälsosam försakelse, avstående, att ställa ner egot, drivenness, aptit, eller ambition att overcommits och ställer du upp för rusar. Och det är en fråga om att se klart vad som är en fråga om att vara i verkligheten snarare än att vara förvirrad eller på sätt och vis vilselett. Omdömen

Nkosi Johnson var den sydafrikanska pojken född med HIV som blev en nationell förespråkare för barn med aids innan han dog vid ca 12 års ålder, och inte en av oss kan göra mer än vad han sagt här: Gör allt du kan, med vad du har, i den tid du har, på den plats där du är Omdömen .

Se också hur sinnet rutinmässigt fastnar i bli Omdömen: att göra planer som drar oss till önskningar som drar oss in rusar. Tricket är att se att detta händer innan den fångar dig. Omdömen

Det djupt, försök att vila i och njuta av rikedomen i detta ögonblick. Även en vanlig tidpunkt - med dess ljud, sevärdheter, smaker, dofter, känslor, känslor och tankar - är otroligt intressant och givande. Flytande i nuet, det finns ingen anledning att rusa vidare till något annat Omdömen

Även om du inte har en katt i knät Omdömen  ...