10 sätt att minimera stress under semestern Season

Bara tanken på semesterperioden kan skapa en känsla av panik och stress för många människor.

De extra finansiella kostnader, förlusten av en nära anhörig eller en jobb, att vara ensam eller inte väl, kan lämna en känsla deprimerad och eller stressad. Omdömen

Sedan kan luncher, middagar kopplingar, partier, gåva inköp, förpackning, inredning, baka, middagar för att förbereda och /eller närvara, etc., och kan vara mycket överväldigande och ansträngande.

Det spelar och' t måste vara så. I själva verket kan semestern bli en mycket vacker och fredlig tid.

Vi måste komma ihåg trycken, oro, spänningar och ensamheten vi kanske känner kan lyftas, och en känsla av frid och glädje kan fylla våra hjärtan och själar, och komfort och förnya våra sårade sprit.

Nå ut. Om du är ensam över julledigheten, eller de är en känslomässig tid för dig, ring en vän och se om du kan få tillsammans. Vänner är det genom glädje och sorg, och nej, du vann och'. T vara att införa och om du är, kanske du vill ta en närmare titt på din vänskap Omdömen

Volontär tid vid en matbank eller skydd eller delta i en kyrka middag eller tjänst, eller erbjuda din hjälp till andra.

När du når ut du bjuder in i gemenskap och man vet aldrig vad som kan hända när du öppnar ditt hjärta för andra, kanske din öppnar en lite mer också. Omdömen

Minimera utgifterna. Spendera mindre och ge mer.

Det finns så många sätt att skänka till andra utan att bryta din budget, eller överskridanden. Du kan baka kakor eller skriva en dikt eller brev av uppskattning, eller göra ett hantverk, eller sätta en stor röd rosett på dig själv och erbjuder sig att hjälpa till. Omdömen

Att ge är så mycket mer än vad du spenderar, det &' ; s vad som kommer från ditt hjärta, inte din plånbok.

Prioritera. Fråga dig själv vad och' s verkligen viktigt för dig under semestern, sedan organisera din månad så att du gör vad som ger dig fred och glädje, inte stress och frustration Omdömen

Se till att det finns några tomma utrymmen att schemalägga saker. som livet är fylld av underbara oväntade händelser. Vi måste älska dem som de verkligen sätta i perspektiv vad &'; s verkligen är viktigt i slutet av dagen så om du didn &'; t veta innan du kommer nu.

När din prioritet är att du, då du är mindre frazzled och mer bländade.

Säg nej. Om du är den typen av person som blir inbjuden till allt, eller överallt, veta när man ska dra gränsen Omdömen

Att säga nej isn &';. T det svåra. Vad kan vara svårt är det sätt som du kanske känner när du gör.

Ofta människor känner sig skyldig att gå platser och är rädda om de don &'en; t andra segrade &'en; t förstår eller kommer att bli upprörd och de mycket väl skulle kunna vara.

Att försöka tillfredsställa alla lämnar en känsla stressad, så väljer händelser som betyder mest för dig och låt de andra gå.

När du säger nej, du verkligen säga ja till dig!

Be om hjälp. Denna isn och' t alltid lätt för vissa människor, eftersom de känner att de “ bör, &"; kunna hantera allt, eller att de don &'en;. t vill störa andra människor Omdömen

När du tar på dig för mycket det kan lämna dig känslan trött, sliten och överväldigad, men när någon hjälper, gör det mer dags för dig att slappna av och njuta av de saker som du värdesätter mest Omdömen

Att be om hjälp isn &';. ta svaghetstecken som man kan tro, det är en styrka, eftersom du inser vikten av att ta hand om dig och att tiden kan användas bättre att göra mer av det du älskar.

Avkoppling. Problemet många människor möter under sin hektiska veckor, och särskilt under semestern, finns det isn &'; t tillräckligt med tid att koppla av.

Du måste göra det dags för dig att vara lugn. Du kan även behöva boka tid genom att sätta den på din kalender, eller att se till att varje vecka finns det några ned tid just för dig. Om du kan &'en; t åta sig vissa tider eller dagar, så åtminstone ta lite tid att sitta tyst, även om det &'; s bara några minuter.

När du är avslappnad kommer du att bli mycket mer produktiv och glad än om du är stressad och olycklig. Hur detta hjälper dig? Omdömen

Komfort och glädje. Hur mycket tröst och glädje kan du känna om du är stressad och panik om saker?

Ta ett bad, krypa upp och titta på din favoritfilm, spela en styrelse eller kortspel, lyssna på musik, meditera, tända några ljus, laga en tröst måltid, ta en kopp te, etc.

När du gör saker som främjar tröst och glädje, stress verkar bara smälta bort som en istapp på en varm vinter och' s dag.

Ta en promenad eller övning. Tro det eller ej, om du går för en promenad eller övning när du är trött du faktiskt känner sig mindre trött.

Om du tar hunden, barnen, din partner, eller gå själv, ta en promenad är bra för hjärtat och själen.

Att vara i friska luften, att se stjärnorna tindra, eller solen skiner, lyssna på fågelsång eller känna vinden blåser, väcker dina sinnen till den härliga underverk i och omkring dig.

Andas. Kom ihåg att vara uppmärksam på din andning. Ta några djupa andetag så ofta som möjligt; Detta slappnar kroppen och sinnet.

När vi är stressade vår andning blir mycket grunt och kommer från våra kistor snarare än våra magar.

Det &'; s otroligt vad några djupa andetag kan göra för dig.

Journal. Journalföring doesn &'; t måste ta en lång tid och är ett underbart sätt att avsluta en hektisk eller känslomässig dag Omdömen

Du kan skriva ner saker och människor som du är tacksam för

Du kan.. skriva om vad du åstadkommit för dagen, liksom om du hjälpte någon annan. Omdömen

Du kan skriva ner de komplimanger du fått och de som du gav. Omdömen

Viktigast anteckna hur du tog hand om dig idag och varför det &'; s fantastiskt att vara vid liv Omdömen

Don &';. Glöm inte att göra dig till en prioritet denna säsong; det &'; s upp till dig hur stressigt eller roligt semester kommer att bli. Vilket väljer du? Omdömen

Ta dig tid att njuta av så många underbara stunder som du kan eftersom du vet aldrig hur många du kommer att bli välsignade med.

Insight Teknik ™ hjälper dig i att omvandla stress till glädje och frid
.  .