Har du förlorat ditt självförtroende efter ett trauma? Somatic Experiencing © Kan Help

bilolycka var sex månader sedan, men Chris (inte hennes riktiga namn) var fortfarande alltför angelägen om att köra. Den bakre änden kollision som hade kommit medan hon väntade på en stadsbuss att ta på passagerare lämnade henne inte bara med operationsärr men känslomässiga sådana också. Medveten om att hon var alltför desorienterad om riktning och utrymme att köra, hon var tvungen att förlita sig på sin man att ta henne överallt, även till terapisessioner med mig. Som passagerare, häpen hon lätt och ständigt såg genom sidospegel för att kontrollera om en bil var på väg att ramma dem bakifrån. Förlusten av sin självständighet lämnade henne deprimerad och känsla hjälplös. Hennes värld tycktes ha kollapsat runt henne. Omdömen

När Chris kom till mig att hon desperat ville att köra igen. Genom att arbeta med mig med processen för Somatic Experiencing &kopiera ;, hon kunde köra korta sträckor efter två sessioner. Efter tre sessioner, hade hon återfått hennes förtroende att driva överallt Omdömen

I den här artikeln jag förklara processen för Somatic Experiencing ©. och beskriva vad som händer i en typisk session och dess fördelar Omdömen

principer och metoder för Somatic Experiencing ©. Omdömen

Somatic Experiencing © (SE) är ett rådgivnings metod som hjälper till att lösa och läka trauma. Den är baserad på studier, gjorda av Dr. Peter Levine, hur bytesdjur i naturen sällan verkade traumatiserad av flera attacker de möter under hela sitt liv. Dessa djur, han noterade, hade inbyggda mekanismer som tillät dem att släppa stora mängder energi efter de jagades, skadade eller dödade nästan och sedan återgå till det normala. Han drog slutsatsen att samma regleringsprocessen finns inom mänskliga djur. SE är ett system av tekniker som stöder människor att få tillgång till denna process som underlättar återhämtning från traumatiska händelser. Omdömen

Trauma händer när vårt nervsystem blir överväldigad. Det blir inte att slutföra ett eller flera av de biologiska överlevnads steg som ingår i den naturliga sekvensen av svaren när vi känner sig hotade. Dessa steg inkluderar att lokalisera källan till hotet, mobilisera kroppens kemikalier, som kan hjälpa oss att svara på lämpligt sätt, engagerande den defensiva svar antingen slåss eller fly från källan hot, sedan vila och släppa den höga aktivering. Om nervsystemet fastnar eller frysas i ett eller flera av dessa steg kan traumasymptom uppstå. Några av dessa är störd sömn, känner behovet av att vara på vakt och depression. Omdömen

Ett SE-bolag terapeut arbetar med individer att hjälpa dem lyckas med varje av de biologiska svaren på ett sätt som inte överväldiga nervsystemet . Tekniker inkluderar:

· Resourcing- bjuda in systemet för att uppleva hur det är att känna sig lugn och fokuserad på nuet. Detta kan leda till att du andas djupare, känner spända muskler slappna av, eller en uppbromsning av dina tankar Omdömen

·. Looping- flyttar försiktigt mellan känsla lugn och laddad. När du inte är överväldigad, gör din kropp detta automatiskt. Du blir nervös om något då du slappna av, du har möjlighet att svänga fram och tillbaka mellan olika känslor utan att fastna i någon särskild en Omdömen

·. Titrating- bjuda in systemet för att uppleva bara små tuggor av den traumatiska materialet så att varje biologisk steg blir att slutföra. Om du försökte att absorbera hela traumatiska händelsen på en gång, skulle du missar subtila signaler som en biologisk steg som behövs för att slutföras Omdömen

·. Discharging- den process varigenom nervsystemet släpper oanvänd energi som väcktes då hotet kom. Detta kan upplevas som stickningar, vibrationer eller värme. Omdömen

Vad händer i en SE terapi session? Omdömen

Att arbeta med en SE terapeut kan verka annorlunda än andra rådgivning sessioner. Även om det är viktigt att hjälpa dig att förstå varför du gör vissa saker och hur du känner dem, SE terapeuten också kommer att bjuda in dig att vara uppmärksam på vad som händer i din kropp. Detta beror på att SE terapeuten vill stödja slutförandet av överlevnad biologiska svar; Om dessa inte tas om hand om, symptom på trauma ofta inte försvinna Omdömen

överlevnadsmekanism styrs av den lägre, icke-analytiska delen av hjärnan och detta avsnitt “. samtal och' &'; mer i termer av känsla och bilder än insikter eller sofistikerat tänkande. Att samarbeta med denna del av hjärnan, kan SE terapeut ställa frågor som:? Omdömen

“ Som ni minns den scenen, vad gör du märker händer i din kropp &"; Omdömen

“ Om en droppe av spänningen kan gå igenom och ut din kropp, hur skulle det göra det &";

“ Om du kunde tänka dig att ha all den hjälp du behöver, vad skulle det vara som &";?

“ Meddelande om det finns någon impuls att flytta någon del av din kropp &";. Omdömen

Vad kan SE göra för dig Omdömen

Eliminera eller avsevärt reducera symptomen vid trauma?

Förbättra sömnen, matsmältning och koncentration
Minska frekvensen och intensiteten av mardrömmar och flashbacks
Minska ångest, arga utbrott och depression Review Ease fysiska obehag i samband med den traumatiska händelsen
Minska behov att känna på vakt
Minska muskelspänningar Omdömen Ökning av energiOmdömen

Förbättra känsla av samhörighet med andra:

Minska isolering eller avskildhet från andra
Förbättra känsla av tillhörighet
Öka känslan av att känna levande och “ reell &";
öka kapaciteten för att känna sig trygga och kunna
Fördjupa känsla av samhörighet med den andliga världen Omdömen

Vem kan ha nytta SE Omdömen SE kan gynna alla som har upplevt något överväldigande. Detta kan inkludera spädbarn, som hade svåra förlossningar eller tidiga medicinska ingrepp; barn, som hade olyckor; vuxna med historia av barndomen missbruk, misshandel, långa perioder av orörlighet, skada på grund av många orsaker, stora överväldigande förändringar i livet, militär erfarenhet och exponering för naturkatastrofer. De som har bevittnat en annan &'; s skada eller lyssnat till berättelser om människor med någon av dessa erfarenheter kan också dra nytta av SE. I allmänhet är SE ett kraftfullt motgift mot dem som arbetar med PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Omdömen

SE förmodligen inte skulle gynna dem med allvarliga psykotiska störningar. Omdömen

Om du för närvarande se en annan terapeut att ta itu med andra problem och vill införliva SE i din läkningsprocessen, diskutera detta behov med din terapeut. SE terapi för trauma frågor kan användas med andra metoder

Jag är inte säker på SE …. .. Omdömen

Jag försökte EMDR och det fungerade inte. Betyder det att SE kommer inte att fungera för mig också? Omdömen

EMDR och SE skiljer sig på flera sätt. En är att SE inte använda begreppet stimulera alternerande områden av hjärnan. Du kommer inte att bli ombedd att fokusera på speciella ljud eller rörelser. SE terapeut inbjuder istället för dig att lägga märke till rörelser som kroppen spontant vill göra. Detta för att stödja dig i att fylla de biologiska stegen kroppen redan vet hur man gör. Omdömen

En annan är att SE betonar att ditt nervsystem vet hur man resurs självt och en slinga mellan en milt stimulerande händelse och en avkopplande en före uppmärksammas inför den traumatiska händelsen. Omdömen

Slutligen, när så är lämpligt, SE kan vara en icke-verbal erfarenhet av att använda touch stöd till de olika system i kroppen, dvs. uppslutning, andningsvägar, muskulös att återvända till deras naturliga rytm. Omdömen

Ska jag anser SE? Det var bara en fender-bender. Det var inte och' t som om jag blev attackerad eller föll från en klippa Omdömen

Trauma inte definieras av hur vi ont men vad som händer med oss ​​som ett resultat av dessa händelser.. Det är känslan av fryst hjälplöshet som orsakar symptomen. Självfallet, hur vi reagerar på hotet är mycket individuellt. Om du upplever några symtom på överväldiga, då SE kan hjälpa. Omdömen

Jag har gjort års behandling och förstå en hel del om varför jag gjorde saker. Jag vet att jag måste fortfarande ta itu med skidolycka och en del andra saker. Kommer SE tar lång tid att hjälpa? Omdömen

SE är en mycket effektiv korttidsterapi när du arbetar med diskreta traumatiska händelser såsom särskilda olyckor. Som i fallstudien ovan, Chris &'; s symtom lösas mycket snabbt eftersom hon fokuserar på en specifik tidsbegränsad händelse. SE kan ta längre tid när det trauma har pågått under en längre tid. Omdömen

Vad kan du göra härnäst? Omdömen

Om du vill läsa mer om SE, ta Waking the Tiger av Dr Peter Levine eller Crash Course av Dr Diane Poole Heller. De är lätta att läsa med bra förklaringar och exempel på de principer och tillämpningen av SE-tekniker. Omdömen

Om du vill uppleva SE, föreslår jag att vi träffas för en gratis 30-minuters samråd. På så sätt kan du få en känsla för om jag är en bra passform för dig, för att höra hur jag arbetar och för mig att få en känsla för om jag är rätt terapeut för dig. Nästan alla mina kunder har känt mycket, mycket bekväm med vårt arbete och har gjort stora framsteg. Du ska veta, men att jag ständigt kommer att checka in med dig för att säkerställa att du är bekväm och nöjda med våra framsteg, och om du någon gång inte kommer jag gärna att hänvisa dig till en annan väl kvalificerad trauma specialist.
.