Serenitybönen: Hur det kan hjälpa din återhämtning från Addiction

Serenitybönen: Hur det kan hjälpa din återhämtning från missbruk Omdömen

Gud, ge mig sinnesro
att acceptera det jag inte kan förändra ,
mod att förändra det jag kan, Köpa och förstånd att inse skillnaden. Omdömen

Dessa dagar, en hel del människor har hört talas om Serenitybönen. Alla som har gått till 12-steg grupper som Anonyma Alkoholister, Anonyma Narkomaner eller Al-Anon vet denna bön som grupp recitation i slutet av dessa möten. Omdömen

Men även om du kanske har hört denna bön ett antal gånger, och kanske reciterade själv många gånger har du faktiskt utforskat dess innebörd på ett djupare sätt att se vad det egentligen betyder för dig? Omdömen

Detta djupt enkla stycke skriver har många viktiga andliga lärdomar inbäddat i det . Låt &'; s ta en titt på var och en av de fyra delarna Omdömen

Gud, ge mig sinnesro …. Omdömen

I den första raden, ordet “ Gud &"; är använd. För vissa människor är detta ett lämpligt sätt att åberopa det som de ber till, men för andra, ordet “ Gud &"; kan vara mer problematiskt. Om så är fallet för dig, om du har problem med att “ religiös &"; koncept, jag gärna att du har ett alternativt ord som du kan använda. Några exempel kan vara:

* Goddess Omdömen * Högre Makt
* Guds kärlek Omdömen * Great Spirit Omdömen * Creator Review * Universum eller Universal Force Omdömen

Oavsett vad vi väljer att kalla det, de flesta av oss inser att det faktiskt finns en kraft som är större än oss. För att testa denna teori, anser detta: även om du don &'en; t vill att solen stiga i morgon, det kommer att stiga ändå. Även om du vill att gräset utanför vara lila, kommer det att vara grön ändå. Omdömen

Det finns många saker som vi har absolut ingen kontroll över. Vem är ansvarig för dessa saker? Det är det mystiska, mystiska kraft som ingen människa förstår helt Omdömen

Så låt &';!. S gå tillbaka till den första raden i Serenitybönen att utforska några av dess läror Omdömen

“ Gud , ge mig sinnesro … &"; Omdömen

Ah, lugn! Ordboken definierar “ lugn &"; som lugn, lugn och lugn. Hur vi alla längtar att känna att löpande! Men för de flesta av oss, är den känsla av frid svårfångade; försök som vi kanske, den stressiga omvärlden ibland verkar ta allt detta ifrån oss. Omdömen

Men det är lugnet en viktig del av fysisk och emotionell egenvård. När vi inte känner lugn, kan vi lida för det i ett antal olika sätt. Omdömen

Fysiskt våra spänningsnivåer förhöjda som vi befinner oss oroliga, frustrerade, även desperata. Våra immunförsvar påverkas av stress, vilket kan bidra till sådana sjukdomar som hjärtsjukdomar, colon irritabile och cancer. Omdömen

En brist på känslomässiga lugn över tid kan leda till sjukdomar som depression, sömnlöshet och minnesförlust, liksom beroendeframkallande beteenden såsom missbruk och ätstörningar Omdömen

Att be en högre makt att ge oss lugn gör en mycket vettigt för mig Omdömen

“.! … att acceptera saker som jag kan inte ändra … &"; Omdömen

För att acceptera saker som vi inte kan förändra, måste vi först förstå att vi kan och 'en;. t kontrollera allt Omdömen

Vilka typer av saker är vi faktiskt kan ändra ? Vad kan vi verkligen kontrollera

Tills vi utforska denna idé, de flesta av oss tror att vi kan styra många saker som vi faktiskt inte har någon kontroll över alls. Omdömen

Till exempel har många människor tror att vi kan ändra en annan person, om vi försöker bara tillräckligt hårt. Vi tror att om vi bara kan hitta de rätta orden, eller använd rätt mängd tvång, kan vi göra andra gör vad vi vill att de ska göra. Ibland kan vi även ta till shaming någon till “ få dem att ändra &";. Omdömen

Men sanningen är att vi kan och 'en; t gör en annan person att göra något mot sin vilja. Vi kan prata och prata i hopp om att övertyga personen att göra saker på vårt sätt. Vi kan försöka tvinga personen genom att använda våld eller kanske använda en form av känslomässig utpressning. Eller vi kan försöka att visa personen hur dumt han eller hon är för att inte följa våra övertygelser eller göra vad vi vill. Omdömen

Men vi lever på en planet av fri vilja, och enda gången människor att ändra något är när de gör beslutet att ändra. Som människor, vi har alltid val. Omdömen

Att tro att vi kan göra någon annan förändring är ett vanligt misstag som många gör. Om du verkligen tittar noga på den dynamik som är inblandade i denna typ av interaktion, kommer du se att du inte har någon makt över någon som inte väljer att ge den makt till dig Omdömen

“. &Hellip; modet att förändra de saker jag kan … &"; Omdömen

Nu kommer det svåra och ndash; om vi kan &'en; t ändra en annan person, eller vilken färg gräset kommer att vara, eller om solen kommer att stiga i morgon, vad i hela friden kan vi förändra Omdömen

Och, naturligtvis, det enda svaret på den åldern? -Gamla fråga är &";. Ourselves &"; Vi kan bara förändra oss själva, men det kan innebära en del mycket hårt arbete. För att ändra något om oss själva, måste vi först öppna våra ögon bred nog att inse att våra ohälsosamma beteenden har blivit ett problem för oss. Vi måste vara villiga att komma ut ur vår egen förnekelse och välja något annat Omdömen

Låt &'; s. Titta på ett exempel. Låt &'; s säga att de flesta av dina relationer och vänskap inte fullgör för dig. Ett sätt du kan titta på det skulle vara att besluta att detta är fel av de personer som du är i relation med, och att du verkligen är ett offer i allt detta. Omdömen

Men en annan, mer modiga val skulle vara att besluta om att titta på sig själv, för att försöka ta reda på vad din del i detta kan vara, och ändra vad dysfunktionella beteenden du tar dina relationer. Det är först när vi förändra oss själva att vi verkligen börja läka. Omdömen

Kanske har du en beroendeframkallande beteende såsom alkohol eller drogmissbruk, ätstörningar, rökning eller överskridanden. Om du väljer att fortsätta att engagera sig i denna metod att hantera livet, det finns ingen som kan göra dig stoppa – inte förrän du gör det modiga beslutet att välja ett annat sätt att ta itu med dina problem. Omdömen

Eller kanske du är i en relation med en missbrukare. Om du har valt att stanna med den här personen, kan du känna att du ger vika för mycket av dig själv känslomässigt utan att få mycket tillbaka i gengäld. Du kan bli arg på missbrukaren för att inte ge dig vad du behöver, som kan fylla dig med harm. Bara försöka få några av dina egna behov tillgodosedda, du kan även hitta dig själv att bli känslomässigt manipulativ med din beroende partner. Omdömen

I stället för att försöka göra missbrukaren förändringen, skulle ett hälsosammare val är att bestämma vad du är och aren &'en; t villiga att stå ut med längre och sätta upp tydliga gränser. När dessa gränser korsas, då har du möjlighet att göra mer modiga val för dig själv, såsom att lämna om du känner att du behandlas respektlöst. Omdömen

Det är inte lätt att ta den här typen av ansvar för oss själva – och det är därför denna del av Serenitybönen kräver mod. Det spelar och' t kräver mod att göra de enkla sakerna i livet. Det krävs mod att vara villiga att förändra oss själva om vi inte är nöjda med något i våra liv Omdömen

“. &Hellip; Och förstånd att inse skillnaden &";. Omdömen

För mig, detta sista raden är den viktigaste delen av Serenitybönen. När vi har “ förstånd att inse skillnaden &"; mellan vad vi kan och inte kan förändras, kan vi spara oss en massa problem och en hel del energi. När vi kan skilja mellan vad som är i vår kontroll från vad som inte är i vår kontroll, kan vi sluta försöka kontrollera vad vi absolut inte kan kontrollera! Omdömen

Efterverkningarna av att göra detta inre arbete och ändra vad vi inte längre bekväm med oss ​​kan bli långtgående. Den viktigaste dominoeffekt är ökningen av självrespekt vi känner när vi äntligen blivit “ reell &"; med oss ​​själva och vidta lämpliga åtgärder som leder oss till en sund förändring. Omdömen

Vi börjar acceptera våra egna brister och utveckla några mycket nödvändig förståelse och medkänsla för oss själva. Detta i sin tur hjälper oss att vara mer förståelse och medkännande gentemot andra, även när vi don &'en;. T gillar deras beteenden Omdömen

Dessutom, när vi börjar respektera oss själva mer, börjar vi ställa friskare gränser med folket i våra liv. Vi befinner oss tar personligt ansvar för oss själva och våra beslut, inklusive de sätt på vilka vi och'. Ve tillåts att andra ska behandla oss Omdömen

Att beviljat förstånd att inse skillnaden mellan vad du kan och inte kan förändras, och att veta hur man ändrar de saker du kan kontrollera, kommer att skapa lugn som du kan ha försökt att hitta i ditt liv. Omdömen

Så nästa gång du hör eller recitera Serenitybönen, fundera på vad denna enkla bön egentligen innebär och hur du kan ändra saker du kan verkligen ändra så att du kan få livskvaliteten du vill Omdömen  ..