Dr. Romance Lycka Tips: Nail i Fence: Healing Wounds

Det här kom till Dr Romance: s e-post:

“ Det var en gång en liten pojke som hade en dåligt humör. Hans far gav honom en påse med spikar och sade till honom att varje gång han förlorade sitt humör, måste han hamra en spik i baksidan av stängslet. Den första dagen pojken hade drivit 37 spikar i stängslet. Under de närmaste veckorna, när han lärt sig att kontrollera sin ilska, antalet spikar hamrade dagligen successivt krympt ner. Han upptäckte att det var lättare att hålla hans humör än att driva dessa spikar i stängslet. Slutligen dagen kom när pojken inte tappa humöret alls. Han berättade för sin far om det och fadern föreslog att pojken nu dra ut en spik för varje dag som han kunde hålla humöret. Dagarna gick och den unga pojken var äntligen kunna berätta sin far att alla spikar var borta. Fadern tog sin son vid handen och ledde honom till stängslet Han sade, “ Du har gjort bra, min son, men titta på hålen i staketet. Staketet kommer aldrig att bli densamma. När du säger saker i ilska, de lämnar ett ärr precis som denna. Du kan sätta en kniv i en man och dra ut. Det kommer ingen roll hur många gånger du säger att jag är ledsen, är såret kvar &". En verbal sår är lika illa som en fysisk. Omdömen

Människor ofta sår varandra och ord sade i ilska skapar känslomässiga ärr. Det är bäst om vi inte &'en; t skadar varandra, men om såret händer, eller hände i det förflutna, det &'; s viktigt att veta ärr kan läka. Tänk på en klippa eller sår i huden: Din kropp börjar läka omedelbart koagulerar blodet att stoppa förlusten, sedan utveckla en sårskorpa, enligt vilken ny hud växer tills skorv inte längre behövs, och flingor och lämna en röd markering, som bleknar, tills det finns lite eller inga tecken på såret. Med en mer allvarlig sår, behövs någon terapi, kanske kirurgi och stygn, eller plastikkirurgi för att ta bort ett ärr. Våra kroppar är en oändlig mirakel – kunna utföra saker utan att vi ens märker; saker som biokemi längtar att kunna förstå och ndash; . strunt åstadkomma Omdömen

Det &'; s bra metafor för att läka känslomässiga sår.

känslomässiga sår, vare sig från ord sade i ilska, eller något ännu mer sårande, behöver rengöras för optimal läkning. När det gäller känslor, kan rensning finns i flera former. En uppriktig ursäkt (som betyder förändringsvilja) hos den person som surrade kan hjälpa – men det bästa rensningen är en som spelar och' t lämnar dig sårbar till någon annan och' s utbrott. För att läka, måste du veta att du vunnit &'en; t upprepade gånger sårad. Om inte en sann ursäkt, med tecken på verklig förändring, erbjuds, då måste du stå upp för dig själv och säg det onda person som du vunnit &'en; t tolererar beteendet igen (och vara villiga att agera på den.) Katalog

Att ge den andra personen en &"; vuxen tid &"; (retirera i kallt artighet och dra sig tillbaka från känslomässig reaktion på den person tills du får en uppriktig ursäkt) inte bara kommer att visa att du &'; re inte villiga att missbrukas, det kommer också att sända en signal till dig att du och' re ta hand om dig själv . Som skapar känslomässiga klimatet för att läka ska ske. När du vet att du och' ll ta hand om dig själv, såret läker, och du kan sedan gå vidare till förlåtelse Omdömen

förlåtande din partner Omdömen

Det spelar ingen roll hur mycket du bryr dig, och hur hårt du. försöka, när du närmar dig någon, kommer du ibland bli sårad. Även personer som är ansvariga och bryr sig om varandra gör misstag, eftersom ingen kan vara 100% medvetna, och eftersom det &'; s inte alltid lätt att förstå vad som är viktigt för en annan person. Denna emotionella klumpighet kan skada, även när det är oavsiktligt, så du måste veta hur man rensar upp ont när de inträffar. Makten att lösa och släppa gamla ont, när man lär sig att skydda dig från att bli sårad igen, är en av de mest användbara färdigheter när det gäller intima relationer.

förlåtande för Real

Förlåtelse är inte lätt. När du verkligen har förlåtit, det finns ingen kvardröjande bitterhet, eftersom problemet är löst. Du har lärt dig att läka skada och förhindra återfall, så att du kan förlåta och torka av skiffer ren. Att veta hur man ska uttrycka känslor och räkna ut ett sätt att förhindra att en liknande skada inträffar igen gör det möjligt att förlåta varandra.

Ordboken definierar att förlåta som "att ge upp förbittring över" men min definition av förlåtande är lite annorlunda. Att ge upp förbittring är nästan omöjligt när det finns för många verkliga skador förlåta. Det kan också vara oklokt, eftersom förbittring är en påminnelse om att vara försiktig runt den här personen eller i den här situationen. Att släppa förbittring utan fastställande av problemet gör dig sårbar för att bli sårad eller illa om och om igen. Omdömen

Men hänga på förbittring kommer inte att skydda dig eller ger dig möjlighet att släppa taget om det förflutna och gå vidare. Så länge du håller på förbittring, kommer du att känna dig som en hjälplös, hopplös, beroende offer för din tidigare historia. Du behöver lära dig att förlåta, men bara "ge upp förbittring" är inte tillräckligt. Du behöver en ny modell för förlåtande Omdömen

steg till Förlåtande Omdömen

Vägen till verklig förlåtelse har sju steg. Omdömen

1. Förstå varför du och' re ont. It &'; s vanligt med sårade känslor och vara besviken men inte vet exakt varför det som gjort eller sagt har skadat dig så illa. Vad känner du? Är du arg på någon? Vad gjorde han eller hon göra? Är du ledsen? Varför? Att ta sig tid att få klart om din besvikelse och sårade känslor kommer att göra det lättare för dig att vara tydlig med din partner, och lättare för din partner att räkna ut vad du ska göra. Omdömen

2. Vet hur man tar hand om dig själv. Det verkar mycket logiskt att om någon annan skada dig, då den personen ska fixa det. Men det spelar och' t alltid fungerar på det sättet. Om någon som älskar dig har skadat dig, han eller hon antingen doesn &'en; t förstår hur du känner, eller hur och' t tänka klart, eller isn &'; t har kontroll över sina egna handlingar. Detta kan vara sant i mindre ont och stora. Om din man glömmer din födelsedag, eller din fru gör en viktig social datum på dagen för det stora spelet, kan det finnas flera orsaker. Om felet berodde på felaktig kommunikation eller dåligt minne, kan du ta hand om dig själv genom att placera en kalender på en framträdande plats i ditt hem och märkning av alla viktiga datum, kanske med olika färgpennor för att ange vars memo det är. Technophiles kan sätta in sina smarta telefoner. Om ett datum är i kalendern, det finns inga “ glömma &"; ursäkter. Om situationen är allvarligare (hon bränner middag när hon dricker för mycket, han spenderar för mycket pengar på avlöningsdag), då måste man ta mer kraftfulla åtgärder. För situationer som denna, rekommenderar jag terapi. Gå med eller utan din partner, och du kommer att lära sig att ta hand om dig själv, tills han eller hon har bättre självkontroll. Tills du vet hur man hindra dig från att bli sårad igen, inte förlåtelse inte vettigt.

3. Låt din partner vet hur du känner. När du är klar över hur du skadades eller besviken, kan du vara tydlig med din partner. Don &'en; t accuse-- talar bara när det gäller dina känslor. “ Mina känslor var ont när jag didn &'; t vet var du var på festen och ". Eller, “ I &'; M besviken eftersom jag ville att du skulle komma ihåg min födelsedag &".

4. Tala om för din partner vad du tror skulle lösa problemet. När du erbjuder en möjlig lösning, kommer din partner har en klar uppfattning om vad du vill. Man kan säga, “ När vi går till partier, I &'; d ut för dig att jag vet var du är, och jag vill att du ska förstå varför jag mår dåligt om du don &'en; t &";. Omdömen

5. Lyssna på din partner och' s version av vad som hände. Ofta är dessa problem orsakas huvudsakligen av en skillnad i uppfattning, så det &'; s viktigt att förstå hur din partner såg situationen. Detta håller också diskussionen om en jämnare nivå, med båda parter diskuterar problemet snarare än en anklagar och andra försvar. Du kan lära dig att din partner tyckte även han eller hon gör något du ville ha. “ Du höll säger att du gjorde och' t vill fira denna födelsedag, och jag trodde att du menade det &";. Omdömen

6. Nå en ömsesidig lösning på problemet. Om någon är mycket ont, eller mycket defensivt, kan det ta några diskussioner för att lösa detta problem. Kom ihåg att det är värt den tid det tar, eftersom det kommer att förhindra detta från att bli ett återkommande problem. Om du kan &'en; t lösa det tillsammans efter några försök, se en kurator. Förlåtelse kompetens är så viktigt att du verkligen behöver lära dem om du inte &'en; t har dem redan Omdömen

7.. Ha en förlåtande ceremoni. Det kan vara så enkelt som att titta in i din partner och' s ögon och säger “ jag förlåter dig &". Vad och' viktigt är att du kommunicerar att luften rensas, det gör ont förlåtna, och problemet är över. Du vann &'en; t kunna göra det ärligt om du tillflyktsort och'. T gjort föregående steg Omdömen

Du behöver inte döma din partner att vara försiktig med sina out-of-control eller tanklös beteende. Istället kan du inse att ni båda är ofullkomliga människor, göra vad som krävs för att åtgärda problemen, och sedan förlåta varandra. När ni båda ta ansvar för fastställande av dessa misstag i relationen, kommer ditt förtroende för varandra växa, och där förtroende växer, så gör kärlek. (c) 2010 Tina B. Tessina
.