Oroa inte är lycklig; Lär dig att ersätta Oro med Curiosity

år sedan jag var inlåst i ett bekymmer vana. Varje morgon jag skulle vakna upp och mitt sinne skulle börja skanna landskapet i mitt liv, hur en hök söker mark för mat. Jag var inte ute efter mat; Jag letade efter något att oroa sig för. Den enorma denna vana blev uppenbart en dag när jag fann mig själv om i sängen försöker välja vilken av mina tre topp oro skulle jag ge den dagen. En morgon blev jag medveten om denna praxis och insåg att jag behövde för att stoppa oron vana för att få en lycklig dag. Gör du det? Har du blivit så van vid oroande att det är en välbekant följeslagare hela dagen? I denna månad och' s. Spets, jag kommer att dela sätt att ersätta oroa med nyfikenhet Omdömen

OROA AVFALL ENERGI och inte uträtta något positivt. Du fastnar i ett standardläge och du känner obehag eftersom du fokuserar på rädsla snarare än en lösning. Nattetid oro är särskilt lömsk eftersom du tenderar att vara i en ineffektiv position. Generellt finns det inte mycket som du kan göra i det ögonblicket att lösa din situation. Således ditt sinne lopp med “ tänk om &'en; s &"; vilket gör det svårt för dig att bosätta sig. Oroa kan bli en destruktiv mental vana av repetitiva, negativa tankar som skapar stress och “ dis-lätthet &" ;. Du kan ha giltiga skäl att vara berörda. När det är realistiskt eller lämpligt, skulle du vara bättre betjänt att flytta dina tankar från oro till nyfikenhet om situationen.

NYFIKENHET konfronterar problemet och söker konstruktiva lösningar. Har du någonsin untangled ett garnnystan? När det torrakor, måste du ha mycket tålamod och undersöka varje del för att untangled och koppla den. Ofta ett bekymmer eller en frustrerande problem kan lösas genom denna typ av nyfikenhet. Du väljer lugnt vid varje haken, lägg ner när du har fastnat sedan komma tillbaka till den försiktigt omprövar och reda ut lite mer. Vissa nätter kan nyfikenhet faktiskt förhindra sömn. Detta beror på ditt sinne undersöker problemet ur olika perspektiv för att avslöja lösningar som kanske inte är uppenbara. I är fallet om du börjar känna dig fast, satte problemet ner som du skulle garnet och bjuda in ditt undermedvetna att sova på situationen. Ofta hittar du att du kommer fram till en lösning på morgonen precis som du vaknar. Omdömen

HITTA DITT TRIGGER. Nästa gång du befinner dig oupphörligt oroande notera: märke tiden på dagen, ämnet av oro och vad du gör. Två gånger att jag oroar mest är när jag inte mår bra eller när jag är trött. I båda fallen är jag mindre motståndskraftiga och därför mindre kapabla. Sedan upptäcker denna trigger, är min motgift enkel själv prata. Jag påminner mig själv att jag är trött eller illamående och kommer att välja att ompröva oron vid ett annat tillfälle. Generellt, när jag gör åter besöka det, finner jag det mer hanterbart. En annan “ själv prata &"; Jag säga är att jag kommer att oroa sig för det när jag har all information. Jag tycker att när “ oroa &"; Slutligen kommer det ofta har nya aspekter eller personer för att underlätta att jag inte hade övervägt och är mer hanterbar.

räkna ut orsaken. Har din oro ger en distraktion? Någon gång du omedvetet fokusera på ett bekymmer eftersom det hindrar dig från att göra något du verkligen behöver för att utföra. Till exempel är det mycket lättare att oroa dig för din partner och' s behöver gå ner i vikt, än att förlora det själv. I vissa familjer, kan oroa vara sätt att visa oro och älskar någon. Känner du dig hjärtlös om du steg tillbaka och låta en älskad för att lösa hans problem? Är orolig din utsedda roll i din familj, vänskap eller arbetsplats? När du är “ gå till person &"; lösningar, till en början kan det få dig att må bra eftersom det kan skapa en illusion av makt och betydelse, men det kan också vara ansträngande.

ändra en vana. Lägg märke till den person eller situation som du oroa dig mest. När du har identifierat det, etablera en ny vana. Ta oro och placera den i en imaginär luftballong eller en båt på en sjö. Sedan när du tar några långsamma djupa andetag försiktigt släppa den till Gud på utandning. En annan idé är att bära en liten sten i fickan som en påminnelse om att du har “ släppa &" ;. När du börjar oroa dig, börja gnugga rock och sedan flytta stenen till den andra fickan. Detta kommer att bidra till att avbryta oro cykeln och ger dig en chans att fokusera. Om oro är en morgon vana, när de vaknar, ta några minuter att ligga still och ta några långsamma djupa andetag. När du andas ut, visualisera och" släppa &"; av oro och bjuda in din kropp att känna sig avslappnad genom att upprepa ord “ slappna av &"; på utandning. När du fortsätter att andas, ta för vana att tänka på ett positivt i ditt liv som är lika sant. (Detta är vanligtvis den tid jag bestämmer mig för att bära något söt sak som dagen för att göra mig lycklig.) Review

Många människor tillbringar en hel del tid och energi att oroa dig vad som kan eller inte kan aldrig hända i framtiden. Om du låter dem, kommer bekymmer marschera in ditt psyke det ögonblick du öppnar dina ögon och kan fortsätta att agitera dig hela dagen, beröva dig av fred och lugn. Du behöver faktiskt inte oroa sig för vad som händer just i det ögonblicket eftersom du upptagen svara. Ofta när oron situationen äntligen anländer du har fler resiliencies då du trodde att ta itu med det. Denna månad, jag inbjuder dig prova ovanstående tips och blir nyfiken på ditt liv utmaningar som du följer råden i Bob Marley &'; s sång “ Don &'; t Worry, Be Happy &" ;!

Reflection frågor:
Vilken är din chef oroa
När Brukar du oroa dig?
Vad är en positiv tanke som du kan använda för att ersätta din oro? Omdömen

Worry aldrig berövar morgondagens sin sorg, bara det After idag sin glädje Leo Buscaglia
.