Vikten av Thanksgiving

Thanksgiving är en tid då de flesta av oss äter för mycket. Det är precis vad vi gör på denna semester, eller hur? Vi äter tills vi är fyllda, och sedan när vi har ett litet rum öppnar upp igen i den gamla mag-tarmkanalen, vi fyller det tillbaka omedelbart. Timmar senare, gör vi det igen. Det är okej - vi är att ge tack för överflöd av mat på våra bord och familj och vänner i vårt hem.

Sedan finns resterna. Några av oss kommer att äta rikligt för ett par dagar. Sanningen är, ett par dagar av hetsätande kommer inte att skada oss eller packa på alltför många pounds. Den större frågan är att det ofta börjar ett mönster för hela semesterperioden framöver. Vare sig det kick-startar en gammal vana överseende eller utlöser en tvångsmässig matmissbruk, kanske du vill kväva ditt ätande i sin linda i början av året Omdömen

Prova dessa 10 strategier för att begränsa din semester överätande.

1) Ha en plan. Vilka livsmedel är du verkligen längtar efter det här året? Detta inkluderar munchibles, huvudsakliga förrätter och desserter. Se till att de kommer att vara de på din tallrik. Vilka livsmedel kan du ta ett pass på? Påminn dig själv om att vi lever i Amerika där det finns 24 timmars matbutiker. Det råder ingen brist på mat att äta. Och om ditt sinne sparkar upp "Men det är hemlagad och jag kommer inte att kunna få det igen förrän nästa år, och farmor, som gör det kanske inte runt då ..." ta en portion av det hem med dig . Problemet löst. Omdömen

2) Bo medvetande. När du anländer, påminna dig om din plan. Om du inte planerar att mumsa i all oändlighet, inte! Påminn dig själv om vad din mat plan är hela eftermiddagen eller kvällen. Ja, innebär detta ha många inre samtal. Försök att hålla kontakten med dig själv och dina mål på detta sätt. Kom ihåg hur bra det känns när du håller dig till dina mål. Omdömen

3) Inte anländer glupande. Det är alltid bäst när du beger dig ut till platser där det kommer att finnas ett överflöd av härliga livsmedel att se till att du inte är super-hungrig. Din viljestyrka går rakt ut genom fönstret när blodsockret rasar. Även bara en bit frukt eller en handfull nötter innan kommer upptrappade du snyggt. Omdömen

4) Håll dig till en platta. Din mage är storleken på din knytnäve. En nivå plattan, och jag menar inte en jumbo, kommer att tillfredsställa din naturliga hunger. INTE gå tillbaka i sekunder, om du inte känner äkta fysisk hunger. Var uppmärksam på din fullhet signaler.

5) Håll dig till tre tuggor av rika desserter. När du har några tuggor av en rik efterrätt, får du allt i munnen glädje och lite av obalans kroppen som orsakas av allt socker och fett. På så sätt kan du fortfarande öga en läcker dessert eller två, hålla sig till en totalt tre bites och känna sig stolt över dig själv. Omdömen

6) Flytta din kropp. Även när dagen är upptagen och det finns lite tid för formalitet, kan du fortfarande få lite rörelse genom att parkera bilen längre bort, att välja trapporna kontra hiss, leka med små barn och djur eller ta en före måltid eller efter måltid promenad med familjen och vänner. Bara leta efter små sätt att hålla aktiv. Omdömen

7) Bli inte orolig med viktminskning. Vid denna tid på året, det är nog bäst att ställa in mål för att behålla din vikt och inte få någon vikt. Om du gå ner i vikt från hålla kontakten med dig själv på dessa sätt, kommer det vara ett plus. De färdigheter du lär dig om semester äter kommer att hålla dig väl till pass under alla festliga tillfällen. Omdömen

8) Fokus på glädjen av insamling. Det är lätt att få mat fokuserad på semester sammankomster. Men genom att följa en plattan förslag, har du gott om känslomässig och fysisk energi tillgänglig för en-joy vänner och familj. Omdömen

9) Håll medveten om obehagliga känslor beläggningsarbeten och planerar att sköta dem senare. Sanningen är att inte alla semester sammankomster är fulla vid gott mod. Ibland är vi runt svåra familjemedlemmar. Vi kan spendera semester med människor vi inte känner väl. Oavsett situationen, ge dig själv en gåva att ta lite tid att vara uppmärksam om de känslor som kommer upp. Jag har alltid gillar till tidskrift när obehagliga känslor till ytan - det hjälper mig hålla kontakten med mig och ger mig möjlighet att få tillgång mitt inre vårda rösten Omdömen

10) Rista ut lite kvalitetstid ensam tid.. Vi behöver tid för att expandera och fylla upp igen. Även en timmes själv kan hjälpa dig att hålla kontakten och minska varje tendens att äta för mycket för att "komma ner" från allt. Omdömen

Gör detta det år du avbryta lusten att äta för mycket på semester måltider, och tacka till dig själv för din villighet att vara obekväm när du prova nya beteenden. Frid och välsignelser här julen Omdömen  ..