Släck din Burning Anger

Ilska är en giftig gift serverar vi gärna till oss själva. Vi tror att genom att hålla fast vid vår ilska som vi på något sätt straffa de som har kränkt oss i det förflutna. I sanning, skadar vi oss om och om igen genom att hålla fast vid tidigare erfarenheter och arga känslor. Ilska, som stress, är tillräckligt kraftfull för att manifestera sig i fysiska krämpor. Eftersom ditt fokus avgör din verklighet, drar ditt fokus på ilska fler möjligheter för dig att vara arg på. It &';. Dags att släcka din brinnande ilska Omdömen

Förstå källan till din ilska

Vi tror felaktigt att människor och situationer gör oss arga. Vad som egentligen händer är att folk gör vad de gör, och situationer uppstår eftersom de måste och vi väljer att vara arg över dem. Därför, om vi vill hitta källan till vår ilska, måste vi titta på varför vi väljer att vara arg. Omdömen

Bakom varje ilska är en rädsla. Rädsla för svek, förlust, inte ha tillräckligt, falsk anklagelse, som offer, eller inte vara älskad är alla potentiella gnistor till ilska. När dessa känslor har framkallat, skyller vi någon som anledningen till att vi är arga. Därefter, som ett sätt att straffa dem för att känna oss som vi gör, vi håller fast vid att ilska. Omdömen

hålla fast vid ilska bara skadar dig

Buddha krediteras med att säga, och" hålla fast vid ilska är som greppa en varm kol med avsikt att kasta den på någon annans; du är den enda som blir bränd &". När vi hålla fast vid ilska, är vi bara skada oss själva. Medan vi tror att vi skadar den person vi är arga på, de händer med deras liv och är mer än sannolikt inte tänka på din ilska så mycket som du är. Samtidigt är du förgiftar ditt humör och din hälsa. Du är också slöseri tanke och energi som kunde användas på något annat för att bibehålla den nivån av ilska Omdömen

Familjer har slutat tala så länge att de don &'en;. T exakt ihåg varför de aren och 'en; t talar. Vänskaps ände över en mindre skillnad som går olöst. Äktenskap långsamt förolyckades som ilska bygger och viljan att förena går vid vägkanten. Vi tillåter viktiga relationer försämras på grund av frågor som verkar stort på den tiden, men är oftast inte värt förlusten av samband med en älskad.

Ilska Analys

Nästa gång du är arg över något, fråga dig själv vad är det om du som gör detta en arg situation för dig? Ilska doesn och' t ske automatiskt. Ilska är alltid ett val. Nästa gång du befinner dig arg, don &'en; t klandrar den person eller personer inblandade. Försök istället att förstå vad det handlar om ditt trossystem, förbi, eller rädsla som gör detta en arg situation för dig. You &'; ll hitta när en viss rädsla framkallas, reagerar du på samma sätt varje gång. Räkna ut rädslan bakom varje ilska. Omdömen

När du upptäcker den underliggande rädsla i situationer som gör dig arg, bestämma hur du föredrar att hantera dessa situationer. Sedan, när du blir arg i framtiden, steg bort från den situation tills du kan tänka klart om det. När klar och sting av ilskan har varna någon, försöka förstå vad det handlar om dig som gör detta en arg situation för dig. Bestäm hur du skulle ha föredragit att möta denna situation. Sedan, när en liknande situation uppstår, tänka först och sedan svara på det sätt du väljer att

Du don &'en;. T måste bli en munk eller en Vulcan för att hantera din ilska. Du måste vara uppmärksamma på varför du blir arg, ta ansvar för dina egna känslor, och har disciplin att &"; svara &"; (som i ansvar) istället för “ reagera &"; (duplicering av en tidigare åtgärd, ofta utan tanke) Review.  .