Följ denna Meditation Checklista för Success

Meditation är avgörande för ökad trygghet och även förbättrad fysisk hälsa; Vi erbjuder en meditation checklista nedan för att hjälpa du äntligen dra alla fördelar från djup meditation. Omdömen

För tjugofem år sedan, meditation fortfarande ses av nästan alla som något som bara praktiseras av drömmare och dårar. Tack och lov har det förändrats. Idag, det &'; s mycket mindre av en tabubelagt bruket av meditation Omdömen

Följ denna meditation checklista för framgång:

1.. Gör det första som på morgonen. Även om du måste vakna upp tidigare, du och' ll finner vanan är väl värt liten del av förlorad sömn. Kan &'; t verkar få upp tidigare? Stäng av TV: n på kvällen och somna tidigare. Eller, gör det före sänggåendet - det kommer att hjälpa dig att slappna av så att du kan sova lugnare. En tio minuters meditation kan få dig att må bra, men tjugo minuter eller längre är bättre. Omdömen

2. Meditera på en lugn plats där du och' ll vara fri från avbrott. Stäng av telefonen och datorn. Omdömen

3. Sitt med korslagda ben med ryggen rak och stöd, med hjälp av en stol eller soffa, eller mot en kudde och sänggavel av din säng. De som vill utöva mer disciplin kan bara sitta på den kalla, hårda golv, liksom asketer i antiken. Omdömen

4. Behåll fokus - tills du börjar öva regelbunden vana av meditation, du och' ll sannolikt mycket frestad att göra andra saker som du sätter dig ner för att meditera, eller ditt sinne kommer helt enkelt att vandra under meditation. Det undermedvetna är mycket smart och inte vill att du ska ta bort dig från din rädsla och själ drama; Det vill inte tappa kontrollen. Säg till dig själv när du sitter ner för att meditera, och" Detta är viktigt, kan allt annat vänta &". Dessutom, tänk att ta alla farhågor och frågor på ditt sinne och dumpning dem i en stor låda, säger till dig själv, och" I &'; ll får dessa tankar när jag mediterar &".

5. Sträva efter att behålla din disciplin. Regelbunden meditation är en disciplin. För att få energi och vilja att upprätthålla disciplin, prova med att minska konsumtionen av socker och äta mer hälsosamt. Regelbunden motion och tillräckligt god sömn hjälper också. Omdömen

6. Följ ett förfarande som fungerar för dig. En populär man är här: med slutna ögon, ta ett djupt andetag, andas ut och börja fokusera din uppmärksamhet på bröstet tallrik. Om ditt sinne vandrar försök långsamt räkna och se varje nummer visas på det ställe där ditt fokus. Alternativt, fokusera på din tredje ögat, området strax ovanför och mellan ögonen. Omdömen

7. Fråga efter hjälp. Om du &'; re har problem med att få till en bra meditativ spår, precis innan du mediterar, gör det till en vana att be Gud eller dina guider och änglar Light (eller vem du ber till) för att hjälpa dig att framgångsrikt meditera Omdömen.

8. Kom ihåg målet av meditation, som är att lossna från ditt sinne och flytta ditt fokus i mitten av ditt väsen. You &'; ll vet att du och' re beslutsprocessen om du känner ett växande avstånd från bedömningen, aktivt sinne. Som ni loss från ditt sinne, lyssna efter viskade sanningar från djupt inom din varelse, som om du och' re lyssna efter en mötande tåg. Med tiden kommer du så småningom får genomgående ren insikt, renare av rädslor och önskningar.

9. Gör åtagandet att få centrerad genom daglig meditation, som gör att du kan få det maximala beloppet av förmåner. Den dagliga rutinen kommer också att göra praktiken en bris i stället för en kamp, och du &'; ll bli förvånad över hur lätt du &'; re kunna få tid för det Omdömen

Vi uppmuntrar dig att följa denna meditation checklista för att öka. din sinnesfrid, tydligheten i ditt tänkande, självförståelse, och för att få alla de andra fördelarna med regelbunden meditation Omdömen