*** Meditation Retreats - 10 tips för att få dig Started

Här är några idéer om hur man bäst förbereda din första meditation retreat:

1) Se till att information hanteras innan de lämnar. Betala dina räkningar. Ordna för någon att läsa dina meddelanden och låt dem veta var de ska nå dig i en nödsituation. Var säker på att någon kommer att kontrollera på ditt husdjur och vet hur du når din veterinär. Spela in ett nytt utgående röstmeddelande så att folk vet att du kommer att vara otillgänglig tills du får tillbaka Omdömen

2) Du kommer att glömma vissa saker och hellip. och det kommer att bry dig. Oavsett vilken typ av reträtt du, genom den tredje dagen, du och' ll vara övertygad om att du gjorde och' t betala en avgörande lagförslag, lämnade på ugnen eller ett fönster öppet. Du kan även börja tänka att brottslingar kommer att bryta sig in i ditt hem och omvandla den till en drog den. Omdömen

3) Försök att slappna av och komma ihåg att ingenting du glömmer innan andliga reträtt är att avgörande för din överlevnad. Oroande tankar om dessa saker är precis vad som händer när du är på reträtt. Tro mig, vi har alla haft liknande erfarenheter, och även om några stora problem inte uppstår, är det mer sannolikt att kunna hantera på ett effektivt sätt med det efter en lång meditation retreat. Omdömen

4) Fråga om saker . För din första meditationscentret, kan nya sätt att göra saker väcker frågor. I &'; M inte bara hänvisa till obekanta andliga ritualer; du kan också ha frågor om enkla saker som "Ska jag gå på toaletten nu eller senare?" eller "När är lunch?" eller "Vad händer om jag galen och vill lämna?" Var noga med att få dessa frågor besvaras av en av de personer som organiserar reträtt i stället för antagande svar eller återstående förvirrad. Omdömen

5) Tänk på att alla skenbara problem som kommer upp är bara ditt tänkande och de kan mycket väl vara det bara för att distrahera dig från din andliga arbete. Så kanske du har gjort tio timmar i denna nya tibetanska meditation och något du bestämmer dig för att lite av täthet i bröstet är på väg att bli en fullt utvecklad hjärtinfarkt. Tänk på att kanske, bara kanske, är denna rädsla bara en störande tanke, och det finns inget att det. It &'; s mycket vanligt att ha någon ihållande, irriterande tanke som verkar vara en absolut nödsituation som kräver uppmärksamhet, men när vi påminna oss själva, "Det är bara en distraktion," ofta kommer att vara helt bortglömd av i slutet av dagen <. br>

6) Säg "nej" när du behöver. Detta kan låta som en motsägelse till andra förslag på denna lista, men i själva verket handlar om att ställa frågor. Om du har en viss typ av intern erfarenhet eller blivit ombedda att göra något ovanligt, vara beredd att säga "nej" till den erfarenheten. Att känna och lita på sig själv är en viktig del av andliga övningar. Detta är en särskilt värdefull sak att veta hur man gör om de börjar passerar ut Kool-Aid. Omdömen

7) Titta inte bakom dig. Alla älskar tanken på att göra framsteg på en andlig väg. Men eftersom det inte finns något sätt att mäta hur långt vi har kommit och hur långt vi måste gå, att inte tala om längden på banan eller vår hastighet längs den, det isn &'; t något sätt att berätta just var på den vägen vi är. Sanningen är att oavsett hur kosmiska eller djup en viss andlig erfarenhet du har kan vara, det &'; s inte en mil markör på vägen. Det återstår en upplevelse, inget mer. Detta är också sant om det och' s din granne och inte ni som har den fantastiska, jag-aldrig-trodde-här-skulle-hända-to-me mystiska medvetandet ögonblick. It &'; s bara inte en stor sak. Eftersom du inte kan jämföra din erfarenhet till någon annans på något kontrollerbart sätt ändå, du kan lika gärna ge upp. Omdömen

Naturligtvis trots detta råd, kommer du fortfarande försöka jämföra din meditation retreat erfarenhet andra. Det är vad människor gör; våra sinnen fungerar på det sättet. I stället för att fastna i dessa domar och göra dem värre, men, varför inte, få ett gott skratt av det i stället? Är det inte fascinerande att i slutet av meditationskurs, när alla skulle vara att gå inuti och har sina egna privata erfarenheter, något alla känner till hela historien om alla andra det? Omdömen

9) Don ' t försöka förstå allt. Det finns nästan alltid en filosofi som lärs ut vid varje yoga eller meditation reträtt. Du kan hitta dig själv reagera på denna nya information som om det kommer att bli ett slutprov när du är klar. Men det &'; s ingen sluttentamen och du är garanterad att glömma mycket av vad du hörde. Ingen annan kommer att minnas allt heller, även om de agerar som de gör. Det finns inte ett test och du behöver inte studera hårt. Omdömen

10) Ta det lugnt. "Min penna rai" är ett talesätt i Thailand som betyder "inga problem existerar." Innebörden av detta talesätt är att du alltid kan ta hand om problemet i nästa liv. Även om du inte &'en; t tror på reinkarnation, är allt du behöver göra besöka Thailand för att se hur lugnande denna inställning kan vara för människor. Kom ihåg att din medlingskurs isn &'; t kommer att sluta med en ceremoni som erbjuder priser för det bästa eller mest kongeniala meditatör. Det finns inget sådant som gör en perfekt meditation retreat, och ingen har någonsin varit den perfekta meditatören. Så slappna av och hålla min penna rai i åtanke Omdömen

Känn dig fri att släppa mig en anteckning om hur det gick &hellip. och jag är öppen för att höra dina idéer om hur du får ut det mesta av en meditation reträtt Omdömen  ..