Meditation: Ta A Seat

Meditation Tips: Sortera ut din Sitt
Meditation är en mycket effektiv metod för att minska stressen och det främjar fysisk, mental och känslomässig hälsa och välbefinnande. Eftersom de flesta människor mediterar medan de sitter är det viktigt att du gör det rätt. Omdömen

Varför? Väl genom att lära sig sitta i en frisk och en naturlig hållning, kommer du att kunna slappna av i en djupare och mer givande meditation, och du kommer också undvika att skada din kropp. Rätt sittställning för meditation ger dig också fri andning, en naturlig känsla av balans och det gör att din energi att flöda mer fritt. Omdömen

Om du valde att sitta med benen i kors, använd en meditation bänk eller att sitta i en stol, inte göra någon skillnad för din meditation. De fem huvudprinciper för att sitta i meditation är desamma. Den enda skillnaden med dessa tre sittande metoder, är vad du gör med dina ben Omdömen

fem huvudprinciper:. Omdömen 1. Höfterna höjs något över nivån på knäna, säger om 2 till 3 inches.
När du sitter i en stol, eller när han sitter med korslagda ben på golvet, kan detta innebära att använda en eller flera kuddar eller vikta filtar för att stödja dig under dina höfter. Omdömen

2. Ryggen är upprätt, och det följer den naturliga krökning av ryggraden. Omdömen Vilket betyder att din rygg är inte rak och att du inte lutar åt sidan. Omdömen

3. Ditt huvud "flyter" naturligt på toppen av halsen, med ögonen i en nivå läge, så att ditt huvud är också nivå, det vill säga det är inte vinklas uppåt eller nedåt. Omdömen

4. Armarna hänger lodrätt ner från axeln, böja mjukt vid armbågarna för att låta dina händer vila bekvämt i ditt knä. Omdömen

5. Dina ögon kan vara öppen eller stängd, beroende på vilket du föredrar. Om de är öppna, sedan hålla huvudet nivå och låta blicken falla ner linjen på näsan till ett område strax framför dig Omdömen

Sitting med benen i kors. Ytterligare punkter Omdömen 1. Om du sitter med benen i kors på golvet, bör knäna vidrör golvet för att inte belasta knälederna. Om du inte fysiskt kan göra det, sedan lägga ett stöd (till exempel en hopvikt filt) under dina upphöjda knän, eller höja höjden på sittstöd något (men inte så hög att ryggen går ut ur dina forcerad och naturlig position).

2. Du bör växla kors benen med varje meditation session, med detta menar jag ändra beroende på vilket ben är på topp. Omdömen

3. Om sitter med benen i kors är inte en del av din kultur, och du verkligen vill sitta med benen i kors, sedan träna och praxis sitter med benen i kors utanför din meditation tid. Detta gör att du kan bygga upp styrka och flexibilitet att prova utan ansträngning. Omdömen

4. Flexibiliteten att sitta med benen i kors kommer huvudsakligen från benstrukturen, smidighet och muskler hälsa i bäckenområdet Omdömen

sitter i en stol. Platser Review, en stol utgör en utmärkt grund för meditation. Den idealiska stolen är en där du kan justera sin "höjd för att passa dina behov. Några punkter att tänka på är:
1. Använd en vikt filt eller kudde för att höja höfterna något över nivån för dina höfter. Omdömen

2. Fötterna måste vara platt på golvet. Ingen balansera på spetsiga tår. Om stolen är för hög för dig att göra detta, lägg en vikt filt eller kudde under dina fötter att stödja dig. Omdömen

3. Luta dig väl tillbaka i stolsitsen, inte på framkanten. Omdömen

4. Om du är mycket lång, kan du behöva sätta stolen på en upphöjd plattform för att få rätt läge för meditation Omdömen

sitter med en meditation bänk. Platser Review, en meditation bänk kommer att ge dig en korrekt meditationsställning nästan automatiskt, på grund av dess "vinklade sitt design. Omdömen 1. Använd lite utfyllnad på bänken för att skydda dina ben. Omdömen

2. Se till att det är rätt höjd för dig Omdömen

Yoga Posture Varning:. Omdömen Tyvärr har vissa av fotografier av människor i en meditativ hållning som du kan se i yoga och hälsotidskrifter, och även i yoga böcker , förbiser en del av dessa viktiga punkter. Här ser du bilder där människor sitter i meditation med knäna stack upp i luften, och armbågarna hålls utåt i en vinkel, armar eller händer uppflugna på sina knän, och som ett resultat, ryggen är i en rundad onaturlig hållning . Alla dessa dåliga postural vanor stam respektive lederna Omdömen

Och om höfterna är nedanför knäna, ryggen skall avrundas framåt och din andning kommer att hindras Omdömen