Vad du fokuserar på Relaxes

En vanlig uppfattning i privata kretsar utveckling är att “ vad du fokuserar på växer och ". Till exempel, om du och' re ledsen, fokusera din uppmärksamhet på din sorg kommer bara att göra dig ledsen. Istället behöver du att distrahera dig från din sorg genom att visualisera regnbågar, leka med din katt, eller göra något annat för att ta dig av vad du och'. Re känsla Omdömen

I min erfarenhet, är faktiskt tvärtom. I &'; ve funnit att när jag vänder min uppmärksamhet mot en obekväm känsla, eller en plats i min kropp som och' s. Spänd, jag faktiskt befinner mig avkopplande och börjar att sätta obehag i perspektiv Omdömen

Lär Vet My Back Pain Omdömen

Till exempel, som många människor, min nedre delen av ryggen ibland stramar upp. Jag brukade köpa den konventionella visdomen att folk bara få “ ryggsmärtor &"; från gång till gång, och inte mycket kan göras åt det kort att ta medicin Omdömen

Idag, men jag har en praxis för att hantera spänningar i min nedre ryggen som &'; s. arbetade underverk. Jag fokuserar bara min uppmärksamhet på obehag. Jag bekanta med var det är, om det och' s skarpa eller tråkig, om det smärtande området har en form, och så vidare. Man kan säga att jag blir intim med den Omdömen

Är denna praxis och". Attrahera &"; mer smärta? Inte alls. I stället brukar jag tycker att känslan jag &'; m känsla börjar skifta och knipa börjar lossna. Genom sondering runt i området med mitt medvetande, jag får en känsla av hur jag &'; M skapar spänning, och ofta att &'; s nog att ha obehag faller bort Omdömen

Feeling Into “. Bad Känslor &";

I &'; ve hade samma typ av erfarenheter när det gäller att &"; negativa &"; eller “ obekväma &"; känslor. I vår kultur, vi och' re rade att tro att, när vi och' re “ mår dåligt, och" Vi borde göra något för att driva känslan bort – ta ett varmt bad, dricka alkohol, säger affirmationer, eller något annat Omdömen

Problemet med rinnande från en känsla som vi don &'en;. t vill, enligt min erfarenhet, är att skjuta bort faktiskt uttrycker det kontroll över vår lever. &Ldquo; dåligt och" känslor, inte oss, hamnar i förar &'en; s säte Omdömen

Varför.? Ta ledan, till exempel. När vi och' re arbeta på en uppgift och vi börjar känna obehag vi kallar tristess, många av oss är vana att automatiskt göra något till “ ta udden av &"; – spelar Solitaire på datorn, Twittering, eller något annat Omdömen

Men här och' s problemet. Om vi, som Pavlov och' s hundar, surfa automatiskt på nätet varje gång vi känner uttråkad, innebär att vår tristess får styra vårt arbetsschema. Om vi ​​don &'en; t har förmågan att fortsätta att göra framsteg i vårt arbete, även när tristess kommer upp, vi och'. Re princip slavar till vår tristess Omdömen

Lösningen för mig har varit, istället för att vända min uppmärksamhet bort från tristess, att vända mot det. Precis som jag gör med ryggsmärtor, får jag medveten om där tristess är i min kropp, hur det känns (kanske värkande, klåda eller täthet), och så vidare. Omdömen

mer bekant jag får med min tristess, desto mer bekväm blir jag med det. Det känns inte längre så konstigt och störande – i stället, det &'; s bara en känsla jag känner i min kropp från tid till annan. . Och ju mer bekväm jag med att vara uttråkad, ju mer jag kan välja att gå vidare i mitt arbete, även när tristess är uppstår Omdömen

Jag tror att det &'; s otroligt hur mycket vi kan göra bara genom att flytta fokus vår uppmärksamhet Omdömen  ..