Den Meditation Primer: Det är enklare än du tror

När de flesta av oss tänker på meditation, vi ser framför oss en tibetansk munk bär lite mer än en trasig apelsin dräkt, sitter på toppen av en ödslig berg, funderar ljudet av en! handklappningar (som förresten är “ Ohm ?. I don &'en; t vet om dig, men jag don &'en; t har den typen av fritiden Den goda nyheten är att detta bara är ett av mer än tusen olika sätt att meditera. . Du don &'en; t måste svära av mänskligheten att dra otaliga fördelarna med meditation Så, vad behöver du Tja, till att börja med, måste du lära dig några av de olika metoderna för meditation där ute Det bidrar också till att kunna.?. att ägna åtminstone 5 minuter till meditation varje dag Omdömen

Om jag inte &';. vet bättre, jag &'; d svär att minutvisaren på min klocka går mycket snabbare i dag än det gjorde år sedan Det verkar. svårare att få tid för självförbättring och några av de loftier mål vi en gång haft med alla framsteg inom teknik och samhället som helhet, vi och'. ve effektivt fyrdubblats graden av komplexitet i våra liv. Vi står inför betydligt fler beslut och mycket mer frustration. Nu, denna isn och' t sant om allt, men du fattar poängen.

Hur kan vi återta kontrollen över våra liv? Hur ska vi effektivt hantera ilska, ångest, frustration och negativitet? Meditation kommer till undsättning! Om du skulle spendera bara 5-10 minuter om dagen på meditation, kunde jag nästan garantera dig en gladare, mer meningsfullt liv. Hur kan jag vara så säker? Tja, jag är bara en av miljontals människor i världen som mediterar varje dag med fantastiska resultat. Jag kan intyga att de många fördelar meditation medför, inte bara genom mina egna erfarenheter, men också genom den forskning jag har gjort i ämnet.

Du är i förar &'en; sätet när det gäller meditation. Du väljer vilken typ av meditation du vill göra när du vill göra det, och hur länge. På ett sätt kan du välja de resultat du får från meditation också. It &'; s ganska enkelt: ju mer tid du kan spendera på meditation, desto mer sannolikt är det att du har bättre resultat. Nu vill jag påpeka att meditation är inte en resultatorienterad strävan till sin natur. Jag tvivlar på att ni och' ll komma ut ur din första meditation, att känna sig som en upplyst mästare, men du kommer att börja se resultat över tiden. Effekterna av meditation är kumulativa. Resultaten är även beroende av varje individ. Alla är på en annan väg, och så kommer att svara olika på meditation.

Så, hur ska man börja meditera ändå? Jo, förr i tiden, skulle en berörd elev söka en mästare, och om befälhavaren accepteras, skulle vara att befälhavaren och' s lärling. För år, skulle de tränar tillsammans, tills en dag, skulle studenten vara redo att gå ut i världen som en mästare. Om detta är det sätt som du och' D gillar att lära sig, jag önskar er lycka till. Denna typ av utbildning går fortfarande i stora delar av världen, men är inte det bästa sättet att lära sig enligt min åsikt, om du är villig att ägna hela ditt liv åt meditation.

I &'; m tron ​​att meditation ska fungera för dig, och inte tvärtom. It &'; s verkliga lätt att börja meditera omedelbart. Du kan lära dig meditation på många sätt. Du kan ta en klass, läsa en bok, och /eller lära av artiklar som denna. Vilken metod du väljer beror helt på din lärstil och läraren.

tycker fortfarande att det &'; s för svårt att lära sig? Tja, här och 'en; s snabb och enkel meditation du kan göra i stort sett var som helst. Hitta en bekväm plats att sitta eller ligga ner. Försök att välja en plats där du segrade och 'en; t avbrytas under några minuter, om möjligt. När du och' re bekväma, blunda och börja andas djupt. Försök att andas in genom näsan, vilket gör att din mage stiger när du andas in (de flesta människor och' s kistor stiga när de andas in), och sedan andas ut genom munnen, vilket gör att din mage att återgå till sitt naturliga tillstånd. Gör så här tre till fem gånger. Och då kan du fortsätta att andas normalt. Målet med denna meditation är att fokusera all din uppmärksamhet på din andning. Detta innebär att när en tanke dyker in i ditt huvud, och det kommer helt enkelt följa tanken och låt den gå. Hur gör du här? Genom att fokusera din uppmärksamhet på din andning. Varje gång du har en tanke, bara observera det utan att ge det någon extra tanke, och fokusera på din br! eathing. Gör detta för så länge du bekvämt kan. För vissa kommer detta att vara mindre än en minut, medan andra kanske kan göra det i timmar. Som du tränar denna meditation oftare, du också kommer att kunna göra det mycket längre. För några bra tips om att göra dina meditationer effektivare, se vår artikel med rubriken,? Praktiska tips för Meditation framgång? (Http://sagewithin.com/redir.asp?RefID=6).

Det &'; s så lätt! Det finns tusentals olika meditationer ute och när du börjar att meditera, dig och' ll finner en del arbete bättre för dig än andra. Om du håller dig till det ändå, det är de fördelar du kan förvänta dig att se:.. Bättre minne och koncentration, ökad självläkande potential, en allmän känsla av välbefinnande, och mycket mer Omdömen