Vad är Meditation

Vad är meditation och vad det är för

Meditation är en enkel process att lugna ditt sinne. Varför skulle du behöva lugna ditt sinne? Vad sägs om en dag du blir en “ observatör &"; av dina tankar? Visst nog, kommer du att märka att tankar ständigt löper genom ditt sinne och du är omedvetna om dem för det mesta! Tillbringa en dag observera vad som händer i ditt sinne. Var uppmärksam som tankar få dig att må bra om dig själv, och vilka som skapar inre oro. Vilka tankar är konstruktiva, och vilka som aren &'en; t Omdömen

Med tiden kommer du att märka hur dina tankar flyta fram och tillbaka från “? Undersöka &"; ditt förflutna till “ spekulera &"; om framtiden. Både förflutna och framtiden är sinnet och' s illusioner. Förflutna är bara ett minne påverkas av våra känslor. Vi minns våra erfarenheter och händelser i en bakgrund av hur vi känner i dag. Tänk dig till exempel att du hade ett vackert bröllop och nu går igenom en svår skilsmässa. Hur tror du att du och' ll ihåg att bröllop? Det finns en stor chans att du skulle kunna tro att bröllopet var inte så bra! Ditt förflutna, eller dina tankar om det förflutna, kommer att förändras genom din nuvarande negativa känslor; därmed dina minnen är inte den bästa informationskällan!

Samma sak gäller för din framtid, oavsett hur hårt vi försöker, vi helt enkelt inte kan förutsäga framtiden. Alla dina tankar om framtiden är ingenting annat än antaganden. Vi vet alla vad som händer när vi antar ... Den enda liv och sanning vi har ligger inom den nuvarande. Ett sätt att hålla kontakten med den nuvarande är genom meditation.

Det finns alla typer av meditationer, men jag är inte här för att överbelasta dig med information. Meditation behöver inte vara mystisk! Prova denna enkla övning: För en minut eller två, helt enkelt lyssna på dina omgivande ljud. Ta del av din andning och ditt hjärta slå sedan utöka din lyssna till ljudet inne i rummet du befinner dig i, följt av ljudet i byggnaden och sedan ljud från utsidan. I sinom tid kommer du att känna sig lugnare, mer jordad och centrerad. Ditt perspektiv på saker i ditt liv kommer att flytta i en positiv riktning. Dina bekymmer och oro kommer att finnas och du segrade och 'en; t känner så överväldigad. Att &'; s hur enkelt medling är! Det finns ingen anledning till “ OM &"; och sitta i lotusställning, såvida du njuta av det Omdömen

Du kan meditera var som helst. det kan vara en kort medling eller en lång en, en djup en eller en avkopplande en. Meditation kan vara strukturerade eller ostrukturerade, guidad eller ostyrd. Breath räkning skulle vara strukturerad, medan ostrukturerade meditation själva upplevelsen leder meditationen.
Creative visualisering är när vi visualisera mål kommer att förverkligas. Guidad bildspråk meditation används av psykoterapeuter som en erfarenhets verktyg för att komma åt undertryckta känslor.

En bra tumregel är att välja en metod som känns naturligt och är kompatibel med dig.

Det är ett fördelaktigt förfarande att meditera 20 minuter om dagen. Det finns många fördelar med att meditation, bland annat en ökad medvetenhet, en lugnare sinne, bättre beslutsfattande, ökad kreativitet och produktivitet, och minskade nivåer av stress.

“ OM &" ;, Omdömen

Svetlana Antonyshyn Omdömen

Medgrundare och psykoterapeut vid Holistic Health Clinic Omdömen 2174, Major Mackenzie Drive i Maple, ON
( 905) 553-9255 Omdömen (416)648-4497
www.TorontoHolisticPsychotherapy.com
.