Rensa Rocks i din Head

Jag är välsignad att leva på en vacker tunnland mark i New York och' s Hudson Valley. Vi är omgivna av träd, inom synhåll för en liten sjö, och odla tomater, bönor och några andra utvalda grönsaker varje sommar. Men mest vad jag tycker vi skördar runt här är stenar. Omdömen

Varje gång vi vänder jorden för plantering, eller som hände förra sommaren när vår gräsmatta plundrades under en septisk system reparation, stenar i olika storlekar utbrott på ytan av marken. I rensa massiva grödan från att röra, var jag förvånad igen hur många det var kontinuerligt hävde sig upp från djupt under. Omdömen

Under åren att arbeta lapparna där vi odlar ettåriga och grönsaker, men, jag har märkt en förändring. Jag kan se att, på de ställen där marken bearbetas varje år och vi tar ansträngt sig för att rensa, näring, och utveckla den för önskad tillväxt, stenarna dyker upp mindre och mindre. Och de som inte dyker upp är mindre och mindre. Omdömen

Hur Belastad är din mentala Garden? Omdömen

Hitta din väg till större frid och klarhet är lite sådär. Du måste utveckla din skicklighet på rensa ut de stora stenarna och betala mindre uppmärksamhet åt de små.

Vad är några av de största mentala stenblock som kommer i din väg? It &'; s alltför lätt att bli nedtyngd, både externa

· din pratsam syster-in-law som aldrig tycks uppmärksamma det faktum att du och'. re inte uppmärksamma Omdömen

· vännen som insisterar på att föra dig cookies, även om du &'; ve förklarade om och om igen som du inte 'en; t äter vete mer Omdömen

·. . ren överflöd av saker som bär dig varje gång du tycker om ditt sovrum garderoben eller vinden Omdömen

Och de interna klippor som tornar upp när du och' re inte ute

· känslan av att något saknas eller inte helt rätt, även om livet i allmänhet går längs “ fint " &;. Omdömen

· erkännandet att gravitationen blir tyngre när man blir äldre, och att din tush börjar likna soffan kudden Omdömen

·. ett behov av att skaka upp saker och ting lite som på något sätt alltid får arkiveras enligt “. senare &";

Hur kan vi ta bort de stora psykiska stenar, och känner sig mindre irriterad av de små som förblir strödda över vår mentala fält? Genom att delta i odling av nåd och tacksamhet Omdömen

Här och' s Secret. Kärlek allt, även när du kan och 'en; t Stand Det Omdömen

En av de bästa sätten jag vet att mjuka och smälta de stora stenar av smärta och frustration ner till små stenar är genom bruket av nåd meditation. Genom att skicka önskemål välbefinnande för oss själva och andra, använder vi vår medvetna uppmärksamhet som vatten arbeta bort på stenen. Med tiden kommer välsignelser av kärlek och medkänsla sätta mjukhet och utrymme för att hårda, mörka hörnen av vår själ och ande.

Loving-vänlighet består av en serie fraser som vi säger tyst för oss själva när vi har bosatte sig i en bekväm, centrerad hållning och tagit några full, djupa andetag. Några klassiska fraser är följande:
Får jag vara säker. Får jag vara lycklig. Får jag vara frisk. Får jag leva med lätthet.

Vi börjar alltid med oss ​​själva, säger de fraser för vår egen välfärd innan vi går vidare till att erbjuda dem till andra. Ofta är vi är de som mest behöver vår medkännande acceptans, så jag föreslår att du jobbar här så länge som det tar att känna en verklig känsla av lättnad och sötma. Omdömen

En utmaning Omdömen

Ta minst fem minuter varje dag för nästa vecka för att erbjuda kärleksfull vänlighet mot dig själv - erbjuda dem till nära och kära och svåraste när du känner dig redo eller har mer tid. Blötlägg härdade platser med kärlek och se själv vad skulle kunna växa. Och snälla dela några frågor eller insikter med mig på [email protected] så att vi kan brottas eller fira tillsammans Omdömen  ..