Meditation ...... .Det är inte vad du Think

I &'; ve tränat meditation i över 10 år nu, nyckelordet det finns praxis. I &'; M verkligen ingen Guru eller buddhistisk munk som har suttit i ganska kontemplation för de 10 år. I &'; M bara din genomsnittliga kille som söker någon andlig förbindelse Omdömen

Så här &'; s. Den korta versionen av min erfarenhet i att utnyttja den gudomliga.

Första gången jag “ försök &"; att meditera var med en grupp av mina kamrater och det var en 5 minuters tyst meditation. Jag trodde att mitt huvud skulle fatta eld eller kanske explodera! Fem minuter kunde lika gärna ha varit 5 timmar. &Ldquo; kommitté &"; i mitt huvud inte skulle hålla käften. Min hjärna skrek “ Du kommer aldrig att kunna meditera &";!. Omdömen

började alltså mitt sökande efter ett enkelt sätt att lugna mitt sinne och komma in i ett meditativt tillstånd Omdömen Jag sprang ut och köpte flera böcker på meditation och några guidad meditation CD &'; s. Min första stora framgång var med en av dessa enkla guidade meditationer. WOW! Jag faktiskt “ lämnade min kropp &"; och ansluten till min högre makt, det var så … … .well, kraftfull.

Jag fortsatte att experimentera med olika former av meditation och sökte så många lärare som jag kunde hitta. Det fanns så många jag kan &'en; t täcka dem alla här, men jag och' ll berätta mer i kommande artiklar. Efter några år jag hittade flera metoder som fungerade bra för mig. Här är några av dem.

• Ljud baserad meditation CD &'; s Omdömen • Skandera
• Korta (3-5 minut) meditationer fokuserat på att må bra. Omdömen

Innan jag förklara dessa tekniker jag använder, jag vill att du ska förstå vilka fördelarna med meditation är och vad du kan förvänta dig när du tränar regelbundet.

5 Fysiologiska Fördelar med meditation Omdömen

• En minskad ämnesomsättning och lägre hjärtfrekvens Omdömen &bull. Sänkta nivåer av kortisol och laktat (stressrelaterade kemikalier) katalog • Sänkning av högt blodtryck
&bull. Drop in kolesterolvärden Omdömen &bull. Minskar åldrandeprocessen.

5 Psykologiska Fördelar med meditation Omdömen

• Minskad ångest och depression
&bull. Minskad irritabilitet och moodiness Omdömen • Bättre inlärningsförmåga och minne Omdömen &bull. Ökad känsla av vitalitet och förnyelse
&bull. Ökad lycka och bättre syn på livet Omdömen

5 Andliga fördelar med medling Omdömen

&bull. Upplev en inre känsla av att veta Omdömen • Möjlighet att ansluta med universell kärlek Omdömen • Förmåga att frigöra negativa känslor från det förflutna Omdömen • Övergripande erfarenhet av välbefinnande och överflöd Omdömen • Djupare förståelse och uppfyllandet av syftet Omdömen

Inte illa, va? Så här är lite om mina favorit former av meditation. Ljudet baserade meditationer arbetar genom att framkalla hjärnvågor som efterliknar det meditativa tillståndet. Det låter lite skrämmande, men jag lovar dig att det spelar &'; t ont! Jag vann &'en; t diskutera hela tekniken bakom detta, bara vet att det fungerar. Du kan läsa mer om detta och lyssna på ett smakprov på Chi Love Meditation CD på www.thechioflovecd.com Omdömen

Wayne Dyer har en fantastisk CD heter “. Meditationer för manifesterar &"; som innehåller OM och AH meditation ramsor. Jag brukade tänka skandera var typ av läskigt och utländska tills jag provat det, det &'; s faktiskt awesome! Min personliga favorit är AH meditation. Dr. Dyer förklarar att AH är ljudet av Gud, och går på att förklara hur man gör denna meditation och erbjuder några positiva uttalanden att begrunda medan chanting. Efter 20 minuter av skandera AHHHHHH, hela min kropp vibrerar och jag känner mig otroligt. Jag kan &'en; t berätta hur fantastiskt det är, jag rekommenderar det Omdömen

De korta känsla meditationer jag gör bygger på läror Abraham som kanaliseras genom Esther Hicks!. Jag hade några förutfattade föreställningar om denna typ av långt ut andlig saker (kanalisering, icke-fysiska enheter, osv), men jag tyckte att fördomar och andlighet don &'en; t blanda. Kom ihåg, är ditt sinne som en fallskärm, det fungerar bäst när den är öppen. Så hur som helst, du bara sitta och koncentrera sig på hur du skulle känna dig om du hade vissa saker som du vill till exempel mer pengar, det perfekta förhållandet eller ett bra jobb. Snabbt, enkelt och effektivt. Omdömen

Här är 5 nycklar för att komma ihåg om meditation. Omdömen

1. Vem som helst kan meditera - Om jag kan göra det, kan du göra det
2.. Det &';. Är verkligen inget fel sätt - Vad fungerar för dig är den rätta vägen Omdömen 3. Det kräver övning - Schema lite tid varje dag, bara göra det, men don &'en; t bedöma kvaliteten på din upplevelse. Det är verkligen “ allt bra &" ;.
4. Du don &'en; t måste sitta i timmar - 3 till 5 minuter kan vara tillräckligt för att göra stora förändringar i ditt liv och hälsa Omdömen 5.. Meditation kommer att göra ditt liv bättre - Du kan förbättra din fysiska, mentala och andliga välbefinnande med en enkel aktivitet Omdömen

Så mina vänner, ger meditation en virvel.. Prova några av de tekniker I &'; ve nämnts ovan eller prova några av dina egna. I &'; ll att erbjuda upp fler metoder och insikter till detta värdefulla verksamhet inom en snar framtid. Under tiden, Namaste