Starting Over: Ett ögonblick till ögonblick Mindfulness Practice

Det finns en underbar scen i filmen Starting Over
, där Burt Reynolds är i möbel del av en stor varuhus med sin flickvän (Jill Clayburgh) när hon fortsätter att ha en ångestattack direkt i butiken. Hon går in med honom och denna övergång är att föra upp oceaner av ångest för henne. När han kämpar i en förvirrad sätt att hjälpa henne ta sig samman och få sina känslor under kontroll, han ser upp för att finna att de är omgivna av horder av nyfikna shoppare. Han ropar ut, "Quick, någon som har en Valium?" vid vilken punkt hundra händer fiskar frenetiskt i sina kappfickor och plånböcker.

Jag kan relatera till Jill Clayburgh karaktär i som jag har upplevt floder av ångest (rädsla) varje år när min dotter övergår tillbaka till skolan. Och jag har märkt att jag inte är ensam. September månad kan vara en tid av kollektiv ångest som delas av många föräldrar. Men om vi är ärliga mot oss själva, de flesta av oss kommer att behöva erkänna att vi lever våra liv på en ocean av rädsla. Från tid till annan, även i de härdigaste av oss, känslor av rädsla yta. Dessa oro kan vara om död, förlust av en nära anhörig, förlust av inkomst, kräkningar, rädsla för att misslyckas, etc. De är alltid närvarande, gömd djupt inom, och de ytan under vissa omständigheter. Omdömen

Som vår barn gå igenom olika utvecklingsstadier, våra egna demoner och kamp från liknande perioder i våra liv kan dyka upp igen i vissa situationer. De kan ge sig till känna med en plötslig ryck erkännande, eller de kan helt enkelt flyter runt, molnliknande vid kanterna av vårt medvetande. Vissa bekanta situationer kan utlösa intensiva reaktioner från vår sida som har mer att göra med oss ​​sedan med våra barn. Reaktionen kan avslöja sig som vår egen ångest, eller till och med känslor av verkliga trauman renovering. Bevittnar våra barn i skolan kan ta upp våra egna floder av ångest gömmer sig i vår skugg väska. Robert Bly hänvisar till den här väskan som begravda känslor vi förvärvar tidigt i livet som fortsätter att växa och växa, lämnar ett spår miles lång när vi är vuxna.

Omdömen

I mitt fall fanns en gammal trauma lagras längst ned i min väska ber om att bli botad. Eftersom tiden min dotter trädde förskola, skulle börja en veritabel flod av sorg och rädsla till ytan i mig mot slutet av augusti. Detta trauma innehöll en pärla förklädd som en dubbelriktad odjuret: sorgen - som har haft några delar av sin egen: att släppa den öppna platsen med minimal tidsbrist, är fäst vid den vackra intimitet min familj delade efter att ha tillbringat så mycket tid tillsammans, och att veta att när skolan började, min dotter som jag känner henne, skulle gå under jorden igen. Ångesten - dess andra sida, var en annan historia helt och hållet. Det höll frön av min barndom erfarenhet när det gäller separation, liksom intuition att min dotter var inte där hon ska vara. Denna flod av sorg och rädsla är aldrig så nära mig som när jag tror att hon kan ha drabbats del av separationsångest jag upplevde när jag var hennes ålder. Omdömen

Jag är övertygad om att dessa floder löper genom oss alla , bär djupa, kanske arketypiska känslor vi sällan kommer i kontakt med eller ens vet existerar förrän inför vad det är som släpper dem från dess skugga väska. I min situation, har det varit att separera från min dotter och känna sina egna rädslor kring det liksom. Vad var mitt, vad var hennes, och vad som var detta scenario försöker avslöja? Det är omöjligt att veta säkert. Kanske ett montage av tidigare på nuvarande tid, pussla ihop olika stunder av vårt liv film till en helhet. Tillsammans har vi överlevde: fyra år av ångest (både av oss), inte vill gå till skolan (hennes), otaliga sömnlösa nätter (gruvan), arg och utom kontroll utbrott (båda vår), feber (hennes), oändlig inkvisitionen (gruvan), och frenetisk, ojordade energi (hennes). Klart massor av jord tenderar. Omdömen

Som många av er vet, jag brinner för att föra mindfulness praxis i mitt liv, liksom för dem som arbetar med mig. Mindfulness praktik kan ha en positiv inverkan på ångest. Hur kan vi få mindfulness när vi fastnat i kast av rädsla? I mitt försök att få uppmärksamhet till min egen ångest, såg jag det som en dubbel process som inblandade tona till varje sträng av rädsla som det arised. Jag kände igen det som en universell erfarenhet och detta bidrog till att depersonalize rädslan. Dessutom, om du kan hantera att vara centrerad i de stunder ångesten uppstår och erkänna både stressfulness av situationen och dina impulser att reagera, du har redan infört en ny dimension i mixen. På grund av detta, kan du faktiskt tillåta dig själv att känna sig hotade eller rädda eller arg eller sårad och att känna spänningen i kroppen i dessa stunder. Förmågan att svara uppmärksamt utvecklas varje gång vi upplever obehag eller smärta eller starka känslor och vi bara observera dem och arbeta på att låta dem vara där som de är, utan att reagera. Övnings sig grunderna oss i alternativa sätt att se och reagera på reaktiva stater inom oss själva, ögonblick till ögonblick. De stunder vi reagerar, bara börja om.

Och i det ögonblick för ögonblick för att börja om på en ny skola, har min dotter och jag upplevde en spännande och kärleksfull början. Vad som förstärks är att min intuition talade hela tiden. Som jag misstänkte, var hon överstimulerad och illa till mods i hennes väsen på andra skolor. Takten var alltför snabb med lite förståelse för rytmen mellan den inre och yttre andedräkt. För oss - för mycket, för tidigt! Som min dotter sa så vältaligt till mig, "Det här är första gången som jag känner utvilad i skolan." Att se henne springa mot sina vänner med gränslös glädje, och endast efter den andra dagen, med inte så mycket som en blick bakåt är ett scenario jag kunde inte ha trott. För första gången, jag har en klar vision av hur det ser ut när hon hålls av en skola och en lärare som verkligen hedrar ett barn i hennes ålder. Jag blottar vittne till den utsökta spegling av en rätt matchning - kropp, själ, och heartmind. Åren av min ångest tvätta bort nedför floden Omdömen  ..