The Art Of Mindfulness

Alla av oss kan falla in i en vana att ouppmärksamhet på grund av rutiner i en typisk dag, gå in i badrummet för att borsta tänderna och tvätta upp, klä, äta en snabb frukost, komma in i bil och gå till jobbet. De flesta av oss är engagerade med samma rutiner minst fem dagar i veckan med lite variation. Omdömen

Om du ska någonstans och plötsligt inser att du har kommit utan att märka något på vägen, du engagerad i vad som är känt som &'; går på autopilot och' eller mindlessness. Du i princip inte att uppmärksamma vad du gjorde eftersom det har blivit så rutin att det känns som en självklarhet. Omdömen

Mindlessness orsakas av stressade fyllda liv de flesta av oss lever liksom upprepning av att gå att arbeta på samma sätt vid samma tidpunkt om och om igen att vi ibland gör det utan att tänka. Stress kan bli så mycket av en vana som vi tenderar att inte tänka på det och ignorera det. Detta kan
ha negativ effekt av oss blir mer fysiskt eller känslomässigt dysfunktionella att vi inte längre kan bortse från vad som händer. Våra kroppar blir Tenser och vi börjar att engagera sig i negativ self-talk, vilket kan leda till panikattacker eller depression. Omdömen

Mindfulness är helt enkelt betala mer uppmärksamhet till nuet och fokusera på dig själv, vad du tänker eller känner . Vi alla har denna förmåga, att veta vad som händer på utsidan och insidan vår egen kropp, att uppmärksamma utan att försöka ändra något och fokusera på vad som är nu. Omdömen

Tekniken för att uppmärksamma detta gör inte kräver någon särskild kunskap, och inte heller behöver du ha några speciella förmågor. Mindfulness är en form av enkel meditation, som hjälper dig att få kontroll över situationen och de flesta känner sig mer avslappnad efter att öva mindfulness. Omdömen

Det första du kanske vill göra väntan i rad vid mataffären till exempel , är att ta en stund att bli medvetna om youself i raden. Fokusera på dina andetag utan att ändra ditt sätt att andas, bara bli medveten om att du andas. När du har gjort detta för ett par
minuter, utöka ditt fokus på dina känslor, till exempel att uppmärksamma din hjärtrytm och tillåta dig själv att känna och vara medveten om de olika känslor i kroppen. Omdömen

Meditation handlar om att fokusera på dina andetag och mindfulness är en form av meditation. Bruket av mindfulness kan göras när som helst du känner dig förvirrad, är under press på jobbet eller frustrerad av att ta några minuter att fokusera på dina andetag och vad din kropp upplever. Mindfulness också
tillåter dig att bli av med negativa tankar som moln ditt tänkande När någon negativ eller känslor av misslyckande kommer att tänka på, erkänna dem och sedan komma tillbaka till nuet genom att fokusera på din andning. Omdömen

Med praxis, hittar du själv märker att du är mer medveten om saker runt omkring dig, inklusive de smärtsamma saker och du kommer att bli mer medveten om dig själv. Du kommer att känna mer avslappnad, vilket gör att du kan ta itu med varje dag saker på ett mer effektivt Omdömen  ..