Meditation kan minska intensiteten i Pain:? Medicinering eller meditation

Nyligen min dotter smällde handen i dörren och det var mycket smärtsamt för henne. Jag hade gjort en liknande sak för många år sedan och från början var det en mycket smärtsam upplevelse för ungefär kanske tio sekunder. Jag började andas långsamt och djupt och smärtan försvann snabbt. Det finns fortfarande kvar en liten, molande värk ett tag men totalt sett smärtan var borta. I &'; M säker på att min dotter och jag aren &'en;. T ensamma om att ha smärtsamma erfarenheter till oss Omdömen

Många av mina lyssnare eller läsare kan ha någon form av funktionshinder som orsakar dem någon form av smärta, vare sig det är intermittent eller konstant. Det kan vara du eller det kan vara någon du känner som upplever smärta och kämpar med det dag till dag. Detta skulle vara bra information att dela med dem eftersom smärta är mycket svårt att leva med och som har någon naturlig, hälsosam, sätt att handskas med det i stället för receptbelagda läkemedel kan vara till stor hjälp. Omdömen

Idag ska vi titta på en studie som publicerades i April 6, 2011 Journal of Neuroscience. De hade 15 friska frivilliga försökspersoner som hade aldrig mediterat tidigare. Dessa frivilliga lärde meditation över fyra 20-minuters lektioner. Vad forskarna gjorde var att ta skanningar av hjärnan med en ASL MR (Arterial Spin Märkning Magnetic Resonance Imaging) eller för de flesta av oss, en &";. Hjärnskanning &"; Nästa del var lite intensiv, men kom ihåg dessa människor var volontärer. De tog ett litet område av huden på benen och de värms upp deras hud till 120 ° F med denna lilla enhet. Forskarna &'; Målet var att framkalla smärta, och jag &'; M förutsatt att de åstadkommit detta sedan 120 ° F är ganska varmt. Först värms området upp i 5 minuter och övervakas volontärerna och 'en; hjärnor; då forskarna värms de frivilliga benen igen, men den här gången medan frivilliga mediterar. Vad de fann var att det fanns en skillnad i smärtnivåer och smärtnivå uppfattningar mellan den tidpunkt då frivilliga meditera och den tid de inte var. Deltagarna själva sade att smärtintensitet minskade under meditationen från 11% till 93%. Sammantaget innebär det att det handlade om en minskning 40% smärtintensitet och en minskning av smärta otrevlig 57%. Meditation gav en minskning av smärta som var en ännu större minskning av smärta än någon tar en narkotisk smärtstillande medicin, såsom morfin, som normalt minskar smärta med ca 25%. Dessa siffror är otrolig. Eftersom självrapportering är ofta inte lika trovärdig på vetenskaplig nivå, medan forskarna hade deltagarna ansluten till hjärnan skannar de tittade på volontärerna och 'en; hjärnaktivitet. Vad de fann var att meditation minskad aktivitet i den primära somatosensoriska cortex, som är ett område i hjärnan som &'; s delaktiga i att skapa en känsla av var och hur intensiv en smärtsam upplevelse egentligen är. De skannar gjorts före meditationen inträffade, visade att denna samma område aktiviteten var mycket hög. Men när dessa frivilliga meditera och smärtan var induceras fanns en betydande minskning av hjärnaktivitet i somatosensoriska cortex; forskarna kunde inte &'; t även hitta någon verksamhet inom detta område i hjärnan Omdömen

Så vad innebär det för dig och mig? Tydligt visar detta att öva meditation när vi lider och smärta är ett bra alternativ till medicinering. Jag tror att detta är den tredje studien I &'; ve omfattas att erbjudanden med meditation och en minskning av smärta. Eftersom det finns så mycket forskning om hur meditation hjälper till med att eliminera eller göra smärta mindre intensiv, om vi på något sätt kamp med smärta, varför don &'en; t vi meditera? Beviset finns i puddingen; forskningen har gjorts. Nästa gång du får huvudvärk, nästa gång du skadad, eller om du &'; re tyvärr lider just nu med kronisk smärta låt och' s försöka hantera smärtan med meditation.

Du kan fråga, och" Dr. Puff, vad och' s fel med att ta medicin om det fungerar för att lindra min smärta &"; och mitt svar är ganska enkelt. I &'; ve behandlat många människor i min praktik som har varit tvungna att ta smärtstillande medicin; många har blivit beroende av medicinen. Beroende av smärta medicinering är ett mycket vanligt problem med människor som måste använda medicinen regelbundet för att ta itu med smärta och det &'; s mycket obehaglig sak när de blir beroende. Detta missbruk kan få allvarliga effekter på ditt liv, din personlighet, din familj, dina vänner, och ofta sänder oss en väg som vi inte vill gå vidare. Att inte tala om många av dessa läkemedel kan också ha biverkningar på kroppen och dess organ; vilket är varför de flesta läkare regelbundet köra medicinska och blodtester på patienter som står på dessa mediciner regelbundet. Så om vi mediterar, vad vi kan göra är att hjälpa till med vår smärta och kanske till och med minska behovet av smärtstillande medel.

Jag vet att jag har en mycket hög tolerans för smärta naturligt, men jag tycker också att det är delvis på grund av mina många år av att öva meditation varje morgon och varje kväll. Gå med mig på denna resa av meditation för att ta sig an utmaningen att smärta i ditt liv; oavsett om det är små eller stora, kroniska eller återkommande. Att leva med smärta är en utmaning i bästa fall. Det är svårt att leva med och om vi har verktygen för att vända sig till som kan hjälpa oss att lindra smärtan vi befinner oss i, utan användning av läkemedel, så varför inte utnyttja det? Du kan träffa mig på min hemsida för podsändningar och guidade meditationer, meditation reträtter, eller plocka upp en av mina böcker. Oavsett vad ditt val är, göra valet att bli av med smärta, naturligt och säkert med en enkel teknik som slappnar dig som din smärta bleknar bort; .. meditation Omdömen