Mindfulness Meditation: Billiga Tekniker för att slå stress (men mindre än 10% någonsin göra det)

I denna dag och ålder vi alla försöker hitta uppfyllelse, vilket med andra ord betyder lycka. Varje dag i våra liv som vi får lära sig att tro att inre frid, glädje och lycka endast kommer när vi är vid god hälsa, rik, i starka relationer, och är mycket framgångsrika. Varje dag gör vi allt för att uppnå dessa mål, och sedan finner vi att vi konsekvent rusar, frustrerad, orolig, och ständigt oroande.

Ett sätt att hjälpa dig slå alla denna stress är att prova mindfulness medling. Detta kommer att hjälpa dig att göra dig medveten om ditt högre jag, som du hittar att vara mycket fredligt. Det kan också hjälpa dig att utveckla koncentration och vara mer fulländad. Dina sinnen kommer att förbättras och du kommer omedelbart att känna din stress som lättad. Medling sker i tystnad och med denna tystnad kommer du att förstå din inre sinnen, välbefinnande frid och en inre känsla av lycka.

Medling kan förändra ditt liv genom att erbjuda dig möjlighet att effektivt ändra många negativa saker i ditt liv. Det kommer att ge dig en chans att avbryta några av dina negativa mönster som har blivit vanliga. Genom medling kommer du att kunna odla och utveckla vissa egenskaper som du vill expandera på och bli av med några av de dåliga.

Många människor närmar medling på olika sätt och många tekniker varierar. Det finns många skillnader i hur människor medla och även fördelarna med medling. När du är nybörjare och kommer att försöka medling för första gången finns det tre kategorier som du behöver för att undersöka de är; mindfulness, koncentration och inre självmedvetenhet.

Om du vill prova några djupa medling som hjälper dig att lindra en del av din stress, då detta är en kort guide om hur man utför medling på rätt sätt.

Förbered dig Omdömen

&inte; &summa; Låt dina muskler och alla din kropp koppla av. En kudde under knäna och ett bakom huvudet kan vara till hjälp. Rummet ska vara helt tyst om det inte finns någon form av mellow musik spelar i bakgrunden.

&inte; &summa; Du börjar genom att uppmärksamma din andning och fördjupa dina andetag. Fokusera på andningen i områden som är spänd eller tight och andas ut med denna spänning ut. Samtidigt andas tänka som om dina andetag kommer in från botten av dina fötter och lämnar genom huvudet, sedan vända processen medan du andas ut, tänka som om dina andetag går in genom ditt huvud och ut genom botten av dina fötter. Gör detta för ungefär 5 till 15 minuter.

&inte; &summa; Nästa sak som du bör göra är att fokusera på varje enskild del av kroppen och slappna av varje område en efter en. Det spelar ingen roll om det är din fingertopp, tå, näsa, hjärta eller inre organ etc. Om du har en instruktör kommer du att bli ombedd att visualisera olika bilder som ett vitt staket, en svart kråka eller ett flygplan och något annat eftersom detta en del av avkoppling processen bara så att du kan ta dig ut på något som stör dig. När du är helt avslappnad du kanske vill ge dig själv några förslag såsom jag är nöjd med mig själv, eller jag är mycket fredligt. När du är klar med den här processen bör du känna sinnet läkande effekter ske direkt. Detta är bara en nybörjare grundläggande medling motion, för att få full effekt av medling måste fortsätta arbeta igenom alla nivåer Omdömen  ..