Heart Freedom Motion (1): Flower Power

Flower power
Smärtsam upplevelser kan leda dig att stänga ditt hjärta som ett anbud blomma som stänger sina kronblad mot kylan i natten. I den här övningen lär du dig att medvetet öppna ditt hjärta så att du och alla runt omkring dig kan ta del av den himmelska doften av sin blomning Omdömen

tid för motion. Omdömen fem minuter

Egenskaper som krävs:
ingen

Steg:

1. Sitt tyst, fötterna på golvet, ryggen rak, axlarna avslappnade.
   
2. Blunda, och andas långsamt och djupt. Omdömen
3. Fokusera din uppmärksamhet på dina fötter och deras koppling till marken. De är dina rötter förankring dig stadigt och säkert till jorden. Omdömen
4. Fortsätt att andas långsamt i en minut när du stärka och fördjupa din anslutning till jord (se Jord). Omdömen
5. När du känner väl förankrade, föra din uppmärksamhet också ditt hjärta energicentrum. Det är i mitten av bröstet, mellan dina bröstvårtor, ungefär i nivå med dina armhålor. Omdömen
6. I ditt hjärta center, bilden en blomknopp. Omdömen
7. Att hålla en del av ditt fokus på din anslutning till jorden, långsamt öppna blomknopp till full blom. Omdömen
8. När blomningen är vidöppen, använder din andning rytm för att få kärleksfull energi till och från ditt hjärta center. På andas, tillåter kärleksfull energi från universum att flöda in i ditt blommande hjärtcentrum från alla håll (fram, bak, båda sidor). På andas ut, låt din kärleksfulla energi att flöda ut i universum i alla riktningar. Omdömen
9. För att genomföra övningen, sakta komma tillbaka till världen genom att flytta din uppmärksamhet från den öppnade hjärtat blomma att bara fokusera på dina rötter i jorden. Omdömen
10. Därefter bara fokusera på din andning rytm, den milda andas in och andas ut. Omdömen
11. Nu märke till vad som händer i hela kroppen. Lägg märke till din känslomässiga tillstånd. Lägg märke till din mentala tillstånd Omdömen
12. Öppna ögonen och fortsätta din dag
    . &Nbsp..