Meditation eller Odla konsten att Listening

Det har förekommit hundratals böcker, artiklar och manualer skrivit om olika meditationstekniker. Allt jag gör här är att dela några meditationstekniker som är av de mest grundläggande och jag känner vem som helst kan göra. Odla ett sätt att komma bortom vad din hjärna säger till dig och nå de djupare lugnare riken i ditt hjärta och själ är där sann magi kommer ifrån. Omdömen

Jag vill ta upp något här direkt, från min erfarenhet många människor har en negativ eller religiös klang ordet meditation och jag helt förstår det. Jag tror att det är lättare att tänka på det som LYSSNAR stället för meditation. Meditation används i en mängd olika sätt av många människor och kulturer i tusentals år. I grunden är grundläggande meditation om att lyssna och vara fullständigt närvarande i nuet. Det &! Eftersom alla, jag svär

Jag kan inte betona att du nog att det är viktigt att ta sig tid dagligen särskilt utsedda för dig att lyssna. På många sätt det är vad meditation är, lyssna. När jag säger lyssnar jag talar om lugna sinnena ändlösa prat för bara en liten stund. Det does't måste vara en lång tid, 5-10 minuter. en dag konsekvent kommer att ge fantastiska resultat. Omdömen

Som jag sade tidigare, mycket har skrivits om meditationstekniker eller sätt att höra och lyssna på vår intuition eller vår interna styrsystem. Jag vill dela med dig 3 mycket grundläggande sätt som jag har hittat har fungerat för mig och mina kunder, särskilt om det är nytt för dig, men först här är de riktlinjer som jag rekommenderar:

* Börja med 3-5 min. Minst 4 dagar i veckan

* Var snäll mot dig själv och inte oroa sig för resultatet. Bara vara. Omdömen

* Tänk på dessa som att gå på en semester (Den sista är!) Från craziness i ditt sinne. Vem vill inte ha och behöver en semester? Det är bäst att göra dessa sitter upp antingen i en stol eller med korslagda ben. Ligg inte ner eftersom du kommer att frestas att somna. Omdömen

1. Breathe- Detta är den enklaste av alla metoder, men inte förväxlas; Detta kan också vara en av de mest effektiva sätten att ganska ditt sinne och börja lyssna till vad som är bortom dina thoughts.This är hur det går: Blunda och först ta 3 djupa andas in genom näsan och ut genom munnen. Sedan börja märka tankar kommer och går i ditt sinne, eftersom du medvetet låt dem gå och komma ihåg och fokusera på din andas. Hålla gör det om och om och om och om och om igen ... Omdömen

* Om du hittar blunda leder att sova eller det är för svårt då kan du fokusera på en ljuslåga och göra samma process.

2. Låt Gå- Detta är mycket likt att andas, men i stället för att fokusera på din andas, är du fokuserar på frasen "Let Go" â och upprepa det hörbart eller tyst om och om och om och om igen. I många traditioner kallas detta en Mantra. Enligt min mening kan man säga "Flodhäst" om och om igen för din mantra. Det spelar ingen roll så länge det du upprepar tar dig förbi ditt sinne prat och förbinder dig med den subtila, ständigt närvarande energi som förbinder dig med universum. Men på allvar om du är ny till meditation, försök att säga, "Let Go" som jag gör

* Variationer för 1 &. 2 - Som ni andas in, tänk dig att du andas i framtiden, fylld med möjligheter och oändliga skapelse. Bild all kärlek, fred och perfektion som den nya kommer att ge you.As du andas ut Släpp det förflutna och vad det var. Låt det hela gå så att du kan gå vidare. Låt det förflutna går. Det är gjort och du behöver inte det längre. Välsigna den och skicka den på den väg med varje utandning. Omdömen

3. Visualize- Den sista tekniken jag kommer att dela med dig är tänkt att hjälpa dig att bara sakta ner. Det är inte precis en lyssnande form av meditation, men hjälper dig att ta ditt fokus från tankar som tar dig bort från din ande och i stället ersätta dem med mer fredlig och frigöra ones.The första du behöver göra är att få mycket bekväm, eftersom du går på en mini semester! * Om du har några mycket lugnande musik som gör att du känner mycket avslappnad det kan verkligen hjälpa dig "får" det. Ta djupa andetag som innan och när du är klar; i ditt inre öga ta dig till den vackraste, avkopplande och regenererande plats du kan tänka dig. Denna plats kan vara stranden, skogen, bergstopp, eller någon som gör dig fri, ALIVE & Fredlig. Du kommer att gå på upptäcktsfärd i denna perfekt plats bara för att du kan och du är på semester utan en vård i världen; Allt är helt perfekt När du börjar utforska din omgivning Jag vill att du ska göra ditt bästa för att se alla färger och detaljer på plats; Titta på sanden, blommorna, träden och byggnaderna etc; Känn temperaturen i luften och på kroppen. Höra ljud som kommer från omgivningen: vågorna, bilar, barn som leker, fåglar etc Nu gör något när du är där; köra upp en kulle och sitta och titta på utsikten, simma med delfiner i vattnet, Ski ner bergssidan etc. Som du gör alla dessa saker och märker alla dessa element bara hålla påminna dig själv hur otroligt bra du mår. I själva verket kan du inte komma ihåg när som helst i ditt liv när du kände denna sorglös, fredlig och lättad ... någonsin. Andetag som alla i och sedan sakta komma tillbaka till nuet. Ge massor av tack för att ha denna fantastiska mini semester och ta bilder och känslor med dig hela dagen ..
.