*** Meditation i rörelse - Yoga Meditation

Man kan säga att yoga & meditation är två sidor av ett mynt. De kan vara svåra att separera. Omdömen

Gör både meditation och yoga krävs inte, men de går bra ihop. De var kan förbättra din praktik av den andra. Om du tar meditation till din yogamatta, kan du hitta mer lätthet och flexibilitet i dina arbetsställningar och kanske en högre grad av lugn än du brukade känna. . Dessutom, om du tar med yoga till din meditationskudde, kan du hitta en helt ny medvetenhet om sambandet mellan kropp och själ Omdömen

Här är några förslag på hur man gör meditation i rörelse:

Låt dig gå mycket långsamt in i och ut ur asanas, eller yogaställningar. Det finns ingen anledning att arbeta på att fokusera din uppmärksamhet eller koncentrera sig. Genom att helt enkelt går långsamt, kommer du att uppnå det lite extra uppmärksamhet på ett naturligt sätt. Även grundläggande yogaställningar kan tyckas helt fascinerande när gjort detta sätt. Omdömen

Låt dig märker de tankar du har när du kommer till din kant i en ställning. Du kanske tror, ​​"Det är allt jag kan göra," eller "Jag kan inte gå längre", eller kanske bara, "Det gör ont." Nu, ställa denna fråga, "Vad händer om jag har fel om det?" Sedan observera vad som händer. Omdömen

Lägg märke till "kanter" i de fysiska förnimmelser som du känner. Ett annat sätt att säga att det är att vi tänker ofta till oss själva, "Det här gör ont …" men vi kan titta närmare på vad vi kallar "skada" och observera där det börjar och var det slutar. Kanten får inte vara så specifik som du förutsätts. Du kan märka att känslan inte riktigt kan hänföras till där din kropp faktiskt är. Den "skada" kan förlänga en tum eller så bortom muskler du tycker känner det. Omdömen

Var uppmärksam på förhållandet mellan dina känslor och ditt sinne. En sak du kanske märker är att när du tror att några sensation har din uppmärksamhet, antingen känslan går bort (och ersätts av en annan), eller ditt sinne vandrar för en kort stund och återvänder sedan. Hursomhelst, tenderar vi att anta att känslan är kontinuerlig, att det vi känner pågår utan avbrott. Men se vad som händer när du börjar lägga märke till och uppmärksamma dessa raster. Omdömen

Ett annat experiment du kan prova är att gå i motsatt riktning. Istället för att försöka tvinga sträckning i den riktning du vill att det ska gå, försök att gå åt andra hållet. För att tillämpa detta experiment i meditation, snarare än att försöka stoppa ditt tänkande, kan du försöka att tänka så mycket som möjligt, så snabbt som möjligt, utan att stanna. Så småningom, kanske du upptäcker att din hjärna blir naturligt utmattad och sedan börjar att vila Omdömen

På liknande sätt, om dig och'. D vilja röra tårna, snarare än att försöka nå tårna med händerna, se vad du kan göra för att tårna närmare dina händer och samtidigt hålla fötterna på marken. Detta kanske låter konstigt, men det kan fungera eftersom, snarare än att försöka att förlänga eller koppla av något, dina motsatta muskler drar ihop sig, vilket resulterar i enkel ytterligare stretching. Omdömen

När du gör din meditation praktiken lägga till en yogiska tänke till denna praxis. Vad jag menar med det är att behandla ditt tänkande precis som du behandlar kroppen i ett yogapass. Vi försöker inte att bo i en yoga position för en hel klass. Varje position har en balans mellan avkoppling och ansträngning, och när du är klar med en hållning, du släpper det helt enkelt och fortsätta till nästa. Prova att spela med ditt tänkande på samma sätt. Ge det en liten ansträngning, släpp sedan, och sedan börja om igen Omdömen

Du hittar yogaskolor som inte undervisar meditation, och många meditationsretreater som tenderar att agera som om vi don &'en;. T ens har fysiska kroppar . Lägga perspektiv från meditation till yoga, eller väcka attityd från din yoga i din meditation, kan du hitta nya dimensioner i endera eller båda metoder, beroende på vilken du gör mest Omdömen  ..