Meditation och panik Attacks

Orsakerna och ursprung är verkligen okända; Det är dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män, men panikattacker är lika för alla. Några av er kanske känner igen det som de frossa och kallsvett som börjar bildas under dessa sociala situationer. Andra kanske förknippar det med en direkt rädsla för att dö! Allt-i-alla människor som lider av panikattacker delar alla samma oundvikliga känsla av hjälplöshet som inte bara är smärtsamt att uthärda, men direkt traumatiserande. Även blotta minnet av en tidigare attack kan utlösa ytterligare en attack Omdömen

Det finns många behandlingar som är tillgängliga för behandling av panikattacker, men vanligtvis till selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI och' s)., Som vanligtvis används i antidepressiv medicin; Dessa kan innefatta Prozac, Zoloft, eller Paxil, precis som ett exempel. Men hur är det en effektiv och icke-kemiska alternativ som utfrågningens &'; t syntetiseras i ett glasrör? Vad sägs om att avbryta ut blotta tanken på en attack utan piller, men genom att sätta din kropp och själ till mods. Meditation kan vara mycket fördelaktigt för någon som är villig att dedikerade sin tid och själ till en strukturerad meditation regemente Omdömen

Meditation doesn och'. T nödvändigtvis betyda att sitta ner på golvet, med benen i kors, långfingret till tumme, och humming vissa mantran. Det är utmaningen att uppnå ren avkoppling och nå en platå i ditt sinne där ingenting kan ändra på det uppmjukning av din kropp och själ. Man kan ändra en hel del i sitt liv genom att ägna ett par timmar av din dag att helt enkelt få din kropp och själ i kontakt. Omdömen

Man måste inse att meditation kan sätta på en uppsjö av positiva influenser i sitt liv. Bortsett från att hjälpa en att minska sannolikheten för panikattacker, grundläggande meditation kan

* Minska stress Omdömen * gynna din hälsa Omdömen * hjälpa dig att kontrollera dina tankar
* Avskildhet från de saker som irriterar oss
* Öka sinnesfrid och lycka Omdömen * Öka Ones Koncentration Omdömen * Öka kreativitet och spontanitet Omdömen

Studier har visat att meditation, när det görs på rätt sätt, är en mycket framgångsrik metod för att minska stressen . Det finns verkligen inget mystiskt eller illusoriska om det. Den mest uppenbara orsaken till ångest är en överaktiv och ohämmad tankeprocess. Medan korrekt mediterar kan bromsa deras tankeprocess och minska sin ångest. Omdömen

Hitta en bekväm ställning, en hel del människor väljer att sitta med god hållning i upprätt läge. Jag skulle försöka värma upp genom att först göra ett par minuter av diafragma övningar andning och muskelavslappnande att koppla dig fysiskt. Omdömen

Då du vill blunda, vilka studier har visat kan minska din hjärnaktivitet med upp till sjuttio -Fem procent; Du vill försöka bli medveten om och identifiera dina egna tankar. Erkänna dessa tankar och tar avstånd dig från dem, är tanken här att ha så få tankar som möjligt, men don &'en; t blir oroliga om du inte kan eliminera dina tankar helt och hållet. Låt dem gå varje gång du befinner dig rinner in i tanken. Omdömen

En av de saker som hjälper oss att eliminera vår tankeprocess är att koncentrera sig på eller upprepa ett mantra. Ett mantra är helt enkelt bara ett ord eller en fras eller ett nummer som du försöker visualisera och upprepa om och om igen. Det enda syftet i detta är att eliminera några tankar som kanske vill krypa in i ditt sinne. Omdömen

Många gånger har jag skulle meditera medan du gör mina andningsövningar. Mitt mantra skulle vara de nummer som jag använder för att räkna mina andetag. Jag skulle blunda och medan du andas i jag skulle visualisera och fokusera på siffrorna; ett, två, tre, fyra, fem, sex, sju och hellip; Och sedan som jag andades ut Jag skulle återigen fokusera på och synliggöra siffrorna: En, två, tre, fyra, fem, sex, sju … Jag kommer också ofta oss en bibelvers eller enkla namnet “ Jesus &"; medan du visualiserar varje bokstav och' s., storlek, form, storlek, färg och konsistens Omdömen

Du kan ha en favorit ord eller en fras som du vill använda för ditt mantra. Vissa människor helt enkelt upprepa och fokusera på namnet på en älskad eller en favorit fras. Det spelar och' t roll. Idén är att ha något att fokusera på att hjälpa dig att sluta tänka. Omdömen

Försök att meditera minst en gång varje dag under minst tjugo minuter eller när som helst som du känner dig stressad eller orolig. Meditera kommer att lämna dig utvilad och hjälpa till att bli medveten om din tankeprocess. Det kommer också att bidra till att föra dig av ångest och rekonditionera dig att reagera lugnare i stressade situationer. Don &';. T orolig om du blir så avslappnad att du nicka och somna Omdömen

Om du vill ta reda på ett ännu enklare sätt att meditera (! Och detta kan göras när man kör bil), besök
www.yourspiritualsuccess.com/special.html Omdömen.