Meditation: Varför bry sig

En av de första sakerna jag be mina kunder att göra är att skapa en vana att regelbunden meditation. Om de redan tränar, ber jag dem att förlänga deras meditation, eller att släppa tekniker som de kan tänkas använda och prova något som känns mer naturligt. Omdömen

Mycket få kunder frågar mig varför Review jag gör denna begäran. Ibland har jag förklara hur som helst, men jag misstänker att de flesta människor instinktivt vet att meditation är bra för dem. Precis som kroppen längtar vatten när det är törstig, så anden längtar tystnad och stillhet. Omdömen

Ändå är det kraftfullt att veta varför du mediterar. Och även om det finns många fördelar som har beskrivits på många ställen - populärpressen, medicinska tidskrifter, webbplatser, böcker - och trots att dessa förmåner är verkligen trevliga och nyttiga biverkningar som jag är glad mina kunder kommer att njuta av, det är inte därför jag rekommendera den. Omdömen

Hur du uppleva världen påverkar hur du känner dig själv och ditt liv.

Är du en optimist eller pessimist? Den relativa fullhet av ditt liv glas har gått längre än att vara en söt sätt att be denna fråga att bli en irriterande klyscha. Ingen vill verkligen säga att de är en halvtom person. Istället är det mer sannolikt att kalla dig en realist, oavsett vilket läger du befinner dig i. Omdömen

När det kommer till kritan, men oavsett hur du ser din plats i världen, så länge som du sopas från ögonblick till ögonblick på strömmarna av dina tankar och känslor, du har fastnat.

Du har fastnat, för vem du tror att du är är sammanflätade med vad du tycker och hur du mår. Du är i händerna på den nuvarande, och om det plötsligt dyker in i lugn, du kommer med det om du vill eller inte. Omdömen

I stället kan du lära dig att stå på stranden och observera
dina tankar och känslor, observera Omdömen hur din kropp reagerar på dessa tankar och känslor. Från den utsiktspunkt, kan du se skönheten i bakvattnet utan att drunknade i det. Du kan njuta av långsammare, mer fredliga strömmar utan att oroa där de ska - eller inte kommer. Du kan titta på kraschar vattenfall utan att få insvept i dramat. Omdömen

Meditation, sitter i tystnad och stillhet, är en möjlighet för ditt medvetande att lära sig att observera dina tankar och känslor från stranden i stället för att simma i forsar. Som ni få förtroende för meditation, när du utvecklar din observatör, hittar du det blir en del av ditt liv, så att du kan bli allt mer objektiv om din upplevelse. Du ska sluta att fastna i dramat. Omdömen

Från stranden, från platsen för tyst objektiv observation, ser du saker om dig själv och om de situationer i ditt liv som kommer att överraska, intriger, och glädja dig. Från denna plats för lugn, hittar du intelligens, visdom, och eventuellt även uppvaknande. Omdömen

Det börjar med meditation. Det är ett kraftfullt sätt att hitta tystnaden, att utveckla den observerande medvetandet. Och det är därför jag tränar meditation, och har i 35 år, och varför jag ber mina klienter att öva.

Här är några riktlinjer för dig. Om du redan är mediterar, fortsätt med det! och om dessa idéer är lite annorlunda från din nuvarande strategi, jag inbjuder dig att ge dem ett försök. Omdömen

Släpp Teknik
Det finns en hel del tekniker som undervisas av många människor. (Jag krypa på annonserna jag ser i tidningar och på nätet för att "Lär Direkt djup meditation!" Det finns inget slut körs i meditation eller i livet.) Katalog

Tekniker är som stödhjul på en cykel. De kan vara användbara i början, men i slutändan om du aldrig släppa taget, du är begränsad i där du kan rida. Om du använder tekniker (till exempel efter andan, med fokus på en viss del av kroppen, eller skandera ett mantra), försöka släppa tekniken efter de första stund av din meditation. Bara släppa taget och se vad som händer. Meditation handlar inte om att göra det "bra" eller ange något högre, så kallade förändrat tillstånd; Det handlar om att vara med din erfarenhet i ögonblicket. Omdömen

Motstånd är fruktlöst
stället för förväntar sig en viss erfarenhet eller resultat, helt enkelt inse att varhelst Omdömen din erfarenhet går , det är ok. Om ditt sinne vandrar, det är ok. Om du somnar, naturligtvis din kropp behövde vila mer än din ande behövs stillhet. Om näsan kliar, kliar det Omdömen

Var nyfiken. inte motstå; bara lyssna. Vad som än händer, märker det och lämna den ensam. Inte engagera sig, inte döma, inte trycka bort. Låt allt vara precis som det är, utan att bekämpa den eller tänker att det är "fel" eller "bör" vara annorlunda. Detta är uppvaknandet av din observatör. Låt ditt medvetande att lägga märke till vad som händer utan att bli inblandade i det. (Och om det gör Omdömen engagera - gissa vad det är ok?!) Review

Meditera Längre
Oavsett din nuvarande meditation tid är, se vad det skulle vara som om du mediterat längre. Såvida du redan meditera i en timme eller mer, potentialen för att utöka din pågående känsla av rymd och närvaro kommer exponentiellt öka med längre meditationer. Jag vet att det är svårt att hitta tid att "sitta och göra ingenting", och jag skulle inte föreslå det om jag inte visste hur djupt det kan förändra ditt liv. Omdömen

Så försök att hitta mer tid, även om det är bara ytterligare fem minuter. Ta extra tid när du kan; ingenting säger din meditation måste vara konsekvent från dag till dag.

Meditation är en semester för ditt hjärta, själ, själv. Njut av det! Omdömen

"Du kan följa en mycket bara genom att titta." Yogi Berra, amerikanska Major League Baseball spelare och tränare, 1925 -
.