*** Integrera vardag med daglig Meditation

På en av meditationskurser jag gjorde, vi satt i fjorton timmar om dygnet. Under den tiden fanns det en tre-timmars period när vi skulle sitta i meditationssalen på våra meditationskuddar utan att flytta på något sätt. Ingen repor, ingen fidgeting, ingen klåda, ingen ryckningar - inga rörliga av något slag Omdömen

Silence krävdes också, och de flesta av oss kunde göra det, om inte lunch hade tagit massor av fibrer Omdömen Vi fick höra att sköta vår andning och göra något annat, att träna bara meditation mindfulness. Omdömen

Under en av våra sessioner, kan jag säga att en man framför mig var nervösa varje så ofta. Jag vet inte varför, men någon gång, slog det mig att öppna mina ögon för att se vad som pågick. Precis som jag gjorde, jag såg vår lärare, en burmesisk mormor i hennes sjuttiotalet som var oftast en lugn, kärleksfull och snäll kvinna, peka på honom och skriker så högt som hon kunde, "GET OUT! NU!"

Jag blev lite chockad över detta, men eftersom vi alla hade lovat i en ädel tystnad löfte att inte tala under hela reträtt, var jag inte kunde ställa denna herre om vad som hände förrän fem dagar senare. Omdömen

Hans svar kan ha varit den viktigaste lärdomen jag någonsin lärt sig om meditation sinnet. Omdömen

Innan jag går in i detta, men ska jag säkerhetskopiera och berätta något om mina tidigare tio år av meditation. Jag var alltid mycket flitig i min praktik. Ganska stränga, men inte till den grad att vara militaristiska. Men jag försökte hårt för att göra allt rätt. Det fanns en hel del "arbetar för att acceptera vad som är" när "vad är" var smärtsamt eller obehagligt. Jag försökte stanna rustat när allt inuti verkade tumultartade (och ibland allt utanför mig, alltför). Omdömen

I själva verket, när saker i mitt liv var särskilt svårt eller utmanande, var jag säker på att mer meditation var botemedel som skulle hjälpa mig "fixa" mitt liv Omdömen

Nu vet allt detta, du och'. ll få en bättre känsla för varför historien Herren berättade för mig om vad som hände den dagen var så livsavgörande och radikal för mig.

Efter att han lämnade meditationssalen, känner viss förvirring och chock, vår lärare gick till honom och sa att han jobbade alldeles för hårt, spänna hans kropp och hans ansikte och arbeta sig in krumbukter. Omdömen

Hon förklarade: "Det &'; s inte möjligt att kämpa dig att vara fredlig jämnmod kan inte tvingas dock kan du märker när du redan har bara en liten bit av lugn någonstans, och då kan du uppmuntra det mycket försiktigt... Så varför inte gå och ta en tupplur, ta en promenad, röka en cigarett eller få något att äta när du &';. ve avslappnad lite, sedan komma tillbaka till meditationssalen …. som en vän till dig själv sedan gör din praxis. "

Efter att ha hört den historien och ta detta råd till hjärtat, kunde jag ta nya friskhet, spänning och aliveness till min praktik av meditation.

Senare hjälpte det mig också att inse att det inte fanns någon anledning att ta en paus från dag till dag liv för att kunna meditera. Det finns ingen anledning att ha en cigarett eller en drink eller att gå bort och fly. Det är fullt möjligt att hitta lugna stunder rätt i mitten av tider som verkar vara den mest stress som du någonsin har haft.

När du lär dig försiktigt för att bli vänner med lugn som redan finns blir meditation en redan integrerad del av ditt dagliga liv. Då finns det inget behov av en separat praxis tid för meditation. Oavsett vad som händer under dagen blir din meditation, och sedan vi inte längre kalla det tränar. Det är bara livet
. &Nbsp.