Kan Meditation göra dig lycklig?

Är du lycklig? Verkligen, känner du dig och' re en lycklig person? Inte tur i den meningen att du har en bra, eller ens en stor, liv, men tur i den meningen att saker och ting bara verkar falla i knät?

Om du har tur eller inte, tror du förmodligen att lyckan är bara slumpmässigt, att folk snubblar in bra saker av en slump. Du kanske har hört att lyckan är &"; förberedelse mötet även en möjlighet, och" men hur då förklarar du bara bekant ringer dig med gratis biljetter till en show som du och' ve velat se, men kunde inte och' t råd med?

Vad händer om lycka isn &'; t slumpmässig trots allt? Tänk om det finns faktiskt en struktur underliggande tur? Tio års forskning av professor Richard Wiseman vid University of Hertforshire, föreslår England just detta. Hans forskning visar att lycka till stor del består av fyra kapacitet:

1) Skapa och märker chans möjligheter. Du måste vara ute i världen, och du måste vara avslappnad nog att faktiskt märke till dem.

2) Att lyckliga beslut genom att uppmärksamma din intuition. Det finns mycket mer som händer runt omkring oss än vad vi någonsin kan förstå i våra medvetna sinnen. Men under vår medvetande, vi plockar upp alla typer av signaler och ledtrådar till vad som händer, som vi kallar intuition. Omdömen

3) Att skapa självuppfyllande profetior genom att ha positiva förväntningar. När du förväntar dig saker att gå bra, kommer du omedvetet plocka upp ledtrådar som matchar vad du förväntar dig – du och' ll se det när du tror det.

4) anta ett fjädrande attityd som omvandlar otur till bra. Citroner kan göras till saft. Du kan lära av den värsta katastrofen. Om du &'; re alltid letar efter guldkant på den mörka molnet, vilket ofta är ett liv läxa att tillämpa framöver, kommer lyckan förbättras kontinuerligt.

Annan forskning av professor Wiseman visar att lyckosammare människor tenderar att ha större sociala nätverk än mindre lyckliga människor. Detta är en typ av positiv spiral. När man tittar på den första kapaciteten ovan, du och' ll meddelande om att du måste vara ute i världen att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt. Således, om du vill ha tur, det &'; en bra idé att odla tillräckligt bred sociala nätverk som du och' re ofta ut ur grottan och i den lyckliga zonen. Och hur kan ditt sociala nätverk göra något annat än expandera när du har positiva förväntningar och en fjädrande attityd? Dessa vibbar är skyldiga att dra folk till dig. Omdömen

Så hur kan meditation förbättra lyckan? Meditation hjälper odla kapacitet för lycka. Omdömen

1) Meditation hjälper dig att slappna av. Ett flertal studier visar att meditation ökar avslappning, mätt som sänkt hjärtfrekvens och sänkt blodtryck, även om personen inte mediterar. Det finns också belägg för att meditatörer återhämta sig snabbare från stress än nonmeditators. När du &'; re avslappnad, du märker mer av dessa chans möjligheter. (Dessa studier har granskats av Michael Murphy och Stephen Donovan och finns tillgängliga online på www.noetic.org/research/medbiblio/index.htm.) Review

2) Meditation ökar visuell känslighet, särskilt förbättra känsligheten för visuella stimuli innan meditatören är medvetet medveten om stimulans. Återigen, se innan du vet att du och'. Re ser hjälper du märker dessa chans möjligheter Omdömen

3) Meditation förbättrar empati, som är förmågan att känna vad andra känner. Detta är en stor del av intuition – att veta vad och' s händer för någon annan, så att du vet vem att närma sig, eller när är rätt tidpunkt att be om en tjänst. It &'; s dessutom en stor del av att ha ett stort socialt nätverk, som är relaterad till lycka.

4) Meditation förbättrar visualisering. Ju mer du visualisera något positivt, desto mer sannolikt är det att hända, eller åtminstone, desto mer sannolikt är det att du och' ll varsel om det och' s händer.

5) Meditation förbättrar den psykiska hälsan. I olika studier har meditatörer visat sig vara mindre nervös, mindre oroliga, mindre aggressiv, mindre deprimerade, mindre irriterad, mindre dominerande, mindre hämmade, mer sällskaplig, mer självsäker, mer positivt om sig själva, mer känslomässigt stabil, mer själv -reliant och mer fält oberoende än icke-meditatörer. Att vara frisk psykologiskt hjälper dig har positiva förväntningar och effektivt hantera livet och' s motgångar – den fjädrande attityd som förvandlar otur till bra.

Det &'; s ofta sagts att “ hårdare jag arbetar, desto lyckligare jag &". Men sitter i “ inte göra &"; . av meditation kan Omdömen   göra dig ännu lyckosammare!;