Tillbaka smärtlindring: The Power of Meditation

Tillbaka smärtlindring: The Power of Meditation Omdömen

Smärtlindring är big business i hälso- och sjukvården. Uppskattningar Hälso- och sjukvårds tyder på att amerikanerna spenderar mer än $ 100 miljarder på ryggsmärtor behandling. Smärta i nedre ryggen är en viktig orsak till sjukskrivning i näringslivet. Vi ser till medicinering, kirurgi, fysiska justeringar, yoga, örter och healers att hitta lindring. En kostnadseffektiv metod är meditation.

västerländsk medicin har blivit mer förståelse för mind /body-anslutning. Vetenskaplig forskning har visat att sinnet har makt att positivt påverka kroppen. En stark, positiv sinne stat kan vara en av de viktigaste faktorerna i hälsa.

Meditation praxis använda kraften i sinnet att skapa välbefinnande och välfärd. Forskningsstudier har hittat många positiva resultat från dem som mediterar regelbundet. National Institute of Industrial Health i Japan lärde 447 industriarbetare Transcendental Meditation och jämfört dem med en kontrollgrupp av 321 icke-meditatörer.

De fann Betydande minskningar i meditationsgruppen inom följande områden:

• Fysiska besvär
• Impulsivitet
• Emotionell instabilitet
• Neurotiska tendenser och ångest Omdömen • Insomnia
• Rökning

Dessutom upplevde TM grupp:

• Bättre relationer med medarbetare Omdömen • Bättre relationer med handledare Omdömen • Förbättrad tillfredsställelse
&bull jobb; Större förbättringar av allmän hälsa och anställd effektivitet Omdömen • Större minskning i sömnen trötthet, jobb oro och spänning Omdömen

Med alla dessa positiva resultat, är det lätt att se varför meditation minskar stress. Tillsammans med de externa förbättringar i livet, sänker meditation stress: blodtryck minskar, hjärtfrekvens minskar och andningshastigheten minskar. De korrekta meditation tekniker inkluderar diafragma andning, vilket ökar syre till cellerna. Det är väl känt att stress är den största orsaken till hälsoproblem och smärta mer förvärras när en person känner sig stressad.

meditation ger en fri kraftfullt verktyg för smärtlindring. Det finns flera skäl till varför det är så. En, meditation frigör endorfiner, som skapar en känsla av välbefinnande. Två, meditationstekniker, som fokuserar på andningen, arbeta för att omdirigera livsenergi från sinnena till högre centra i hjärnan. Tre lär meditation koncentrations metoder för att styra prana (livsenergi) för att ändra fysiologiska tillstånd. Låt &'; s. Ta en djupare på dessa tre faktorer Omdömen

En, meditation frigör endorfiner, som skapar en känsla av välbefinnande. En snabb google-sökning kommer upp med följande:

Wikipedia ger följande definition: Endorfiner är … produceras av hypofysen och hypotalamus hos ryggradsdjur under ansträngande motion [1], [2], spänning, och orgasm [3]; och de liknar de opiater i sin förmåga att producera smärtlindring och en känsla av välbefinnande. Endorfiner fungerar som "naturliga feber ande", vars effekter kan förstärkas av andra läkemedel

Patricia Norris, Ph.D., direktör för Biofeedback och Psychophysiology kliniken vid Menninger Foundation rapporter. "I vår praktiken vid Menninger använder vi meditativa tekniker för att förbättra immunförsvaret fungerar &hellip ;. Nästan alla våra patienter använder meditativa tekniker i att lära självreglering för störningar, såsom ångest och hypertoni och för stresshantering. Vi anser meditation en rekommenderad praxis för alla som söker på hög nivå wellness ". Omdömen världsberömda Dr Deepak Chopra kommenterar också på endorfin faktorn. Således hjärnan [och nervsystem i allmänhet] producerar narkotika upp till 200 gånger starkare än något du kan köpa … med den extra välsignelse att våra egna smärtstillande medel är icke-beroendeframkallande. Morfin och endorfiner både blockera smärta genom att fylla en viss receptor på neuron och hindra andra kemikalier som bär budskapet om smärta från att komma in, utan vilken det inte kan finnas någon känsla av smärta, oavsett hur mycket fysisk provokation föreligger. [Chopra, Quantum Healing, 1990, s.62].

djup meditation praktiken resulterar i en flod av endorfiner som skapar en känsla av välbefinnande och sänkta stressnivåer. I kombination med bildspråk, kan meditation användas i detta förhöjd endorphine tillstånd, för att rikta flödet av energi till specifika platser för smärtlindring. Mer kommer att sägas om detta.

Två, meditationstekniker, som fokuserar på andningen, arbetet med att omdirigera livsenergi från sinnena till högre centra i hjärnan. Omdömen

Grunden för Kriya Yoga som undervisas av Paramahansa Yogananda finns i Sankhya Yoga. I vår normala medvetenhetstillstånd vår livsenergi riktas ut genom sinnena att tjäna vardagliga funktioner se, höra, känna provsmakning, etc. livskraften kommer in i kroppen via förlängda märgen, som ligger i den primitiva delen av hjärnstammen. Denna del av hjärnan är svårt kabel för flygningen kampen respons och livskraften identifieras med de fysiska sinnena. Den yogiska tro tyder på att detta är en grövre, tätare manifestation av vårt medvetande. Kriya Yoga, en avancerad pranayam (livskraft kontroll) teknik, omdirigerar subtila energi upp ryggraden och i de högre centra i hjärnan. Som livskraften energin tillbaka och omdirigeras är subtila, diskriminerande aspekter av medvetande vaknat. Fördelen för självläkning är att livskraften nu kan riktas mer medvetet till fysiska platser som behöver uppmärksammas för att läka eller smärtlindring.

Tre lär meditation koncentrations metoder för att styra prana (livsenergi) för att ändra fysiologiska tillstånd.

Den grundläggande tekniken i meditation för att titta på andningen när den går in och ut ur kroppen förbättrar en &'; s förmåga att koncentrera sig. Den otränade sinnet tenderar att vandra ut i slumpmässiga tankar och fantasi. Meditationen studerande lär sig att observera andningen och blir medveten när fokus på andningen har gått förlorad. Denna enkla handling av observation och fortsatt omdirigering uppmärksamhet stärker koncentrationen. Som meditation eleven fortsätter att träna, blir fokus som en laser som medvetande väcks som nu kan observera nya tankar från sinnet utan att bli förlorad, nedsänkt och distraherad. I fokus kan nu styras av viljan, i stället för att kastas runt av slumpmässiga tankar från sinnet.

Denna förstärkta koncentrerad staten tillåter den enskilde att rikta ett flöde av energi. Energi följer tanken och i djupare tillstånd medvetenhet, sinne och energi blir ett. Således kan riktningen av uppmärksamhet och ett fokus för medvetande skicka ett flöde av energi till en viss plats. Den fysiska kroppen reagerar på en förändring i subtil energi. Akupunktur vetenskap grundar sig på detta faktum: ändra flödet av energi, bort blocken och kroppen &'; naturliga helande förmåga underlättas. Fysisk smärta kan åstadkommas genom att medvetet rikta ett flöde av energi till den lokala området och, med hjälp av någon och' s fantasi, skapa en fysiologisk förändring. Smärta kan minskas eller elimineras. Dessa metoder är användbara för kronisk smärta, postoperativ återhämtning och akut smärta. Den faktiska meditativa och visualiseringstekniker är faktiskt ganska enkelt och bli mer effektiva när de används konsekvent Omdömen  ..